وصفه سهلة سلطة الخيار و البصل والثوم و البقدونس بالزبادي

3

وصفه سهلة سلطة الخيار و البصل والثوم و البقدونس بالزبادي

5 حبات خيار

بصله صغيره

ثوم

بقدونس

علبتان زبادي من غير دسم

نعناع ناشف

عصير نصف ليمونه

يقطع  الخيار قطع صغيره جدا .

بقطع البصل و الثوم قطع صغيره جدا.

يفرم البقدونس

نخلط كل النواشف  ثم  نضيف  الزبادي  و الليمون  ونزين  بالنعناع

ملاحظه

الخيار يحسسنا  بالشبع فتره الرجيم.

البصل  و الثوم  يزيدان في  عمليه الايض .