الارداف المثالية مرآة الرشاقة

الارداف المثالية مرآة الرشاقة  فهدف النساء دوما ،طول القامة، الرشاقه، الجسم الممشوق ، وهذا يكون  بالأرداف المثالية. هذه ليست مهمة مستحيلة، لأن الأرداف تتكون من العضلات، فإنها يمكن أن تعيدي تشكيلها متى  ترغبين في ذلك ومجلة رجيم تقدم لك الكثير عن ذلك .

الأرداف

تتشكل الأرداف من عضلات متعددة؛ لكل منها وظيفة محددة وتعطي الأرداف شكلها.

-العضلة الألوية العظمى

تقع في الجزء الخلفي من الأرداف. وهو اكثر تماسكا ، تشكل كل الأسهم من   الدهون   يدعى   (culotte de cheval) يعطي  للارداف مظهر  “قطرة”.

– العضلة الألوية المتوسطة

هي المختطف، وتقع تحت العضلة الألوية العظمى، فإنه يجعل من هيئة  الأرداف والوركين رسم لطيف مدورة.

-العضلة الألوية  الصغرى

هي أيضا المختطف، وتقع  قبل  العضلة الألوية المتوسطة.

العضلتين  الألوية المتوسطة و الصغرى مهمتها الحفاظ على توازن الحوض والوركين تعطي حيوية. تنظم  المشي والجري.
السيلوليت

الأرداف هي واحدة من الأهداف المفضلة للسيلوليت. حتى أنحف النساء يمكن أن يكون اردافهن “الناعمة” تحيط بها السيلوليت. انها مسألة الهرمونات. للتغلب على هذه السيلوليت، يجب علينا بالطبع اعتماد نظام غذائي أفضل، ولكن أيضا تقوية الأنسجة من خلال الممارسة المنتظمة للرياضة. لا يمكن إلا  التخلص  من الدهون مع تمارين طبقة العضلات.

 

 الرياضية

المشي بنشاط يحفز عمل العضلة  الألوية العظمى . لمزيد من الكفاءةواكثر فعالية ، جعل عادة من المشي عن طريق  تحريك  الأرداف. يفضل الدرج (صعود اثنين  اثنين) صعودا

الدراجة 
تنشط العضلات الألوية  للارداف وتساعد على مكافحة السيلوليت، مثل التزلج. السباحة والتمارين الرياضية المائية مثالية لتعزيز القاع وتشكيل الأرداف. لمضاعفة التأثير، استخدام السباحة على الصدر.

وأخيرا، فإن التمارين القياسية abdo-fessier بإيقاع لمدة 20 دقيقة في اليوم، سوف تجد الأرداف نشطه وقوية .
الأكل عادة جيدة لأرداف جميلة

– أكل متوازن: إزالة ما هو غير ضروري (الحلويات والدهون، …) وتفضل الفواكه والخضراوات والألياف …

-تجنب الإفراط في تناول الملح لمنع احتباس الماء،

– تجنب الوجبات الغذائية يو يو التي تشجع على ظهور السيلوليت.
لفتات الجمال

في السنوات الأخيرة، العلاجات المضادة للسلوليت تتزايد في السوق. بالتأكيد لا يوجد منتج معجزة، ولكن هذه العلاجات هي مفيدة لدرجة أن تتصرف على آليات التخزين والإفراج عن الدهون. لتعظيم فعالية هذه المنتجات، هنا بعض الإجراءات الرئيسية.

– استخدام اللوف، لتدليك الأرداف يوميا في الحمام.

– إجراء تقشير منتظم، ممتاز للبشرة

-تطبيق كريم رقيقة مع التدليك الدورة الدموية التي تتسبب في استنزاف العمل