السبت , فبراير 25 2017
الرئيسية / العلاج الطبيعي / 10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن

10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن

تشعرين دائما بانتفاخ في بطنك خاصة بعد الاكل ويزعجك هذا الامر كثيرا فلا تستطعين ارتداء فستانك الضيق خوفا من بروز بطنك و تحسين ايضا برغبة في التجشا و حرقة في المعدة احيانا و تريدين حلولا طبيعية تخلصك من هذا الانتفاخ اذا عزيزتي اليك هذا المقال خصيصا تقدمه مجلة ريجيم لكل متبعاتنا “10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن ”


اولا عليك معرفة ان مشكلة انتفاخ البطن ليس مرضا خطيرا و انما امر يومي مزعج فقط فسببه هو سوء الهضم و تجمع الغازات في البطن

10 حلول للتخلص من انتفاخ البطن

تجنب المشروبات الغازية و المشروبات الغازية السكرية بل ينصح شرب الماء العادي، ويفضل بين الوجبات.
تجنب مضغ العلكة التي هي دون داع
لا تتحدث أثناء تناول الطعام ومضغه و فمك مغلقا فهذا سوف يجنبك ابتلاع الهواء. .
عليك بالاكل و الشرب ببطئ
تجنب اكل السندويشات في الشارع أو في المكتب على الكمبيوتر
مضغ الطعام جيدا فهذا سيعزز الشعور بالشبع .
خفض استهلاكك للكربوهيدرات: الخبز، المعكرونة، البطاطا …
اتباع نظام غذائي متوازن: تنوع الوجبات ..
تجنب التوتر و الهصبية بل عليك بالاسترخاء و ممارسة اليوغا و. ..
ممارسة الرياضة فالنشاط البدني الحل المثالي للتخلص من القلق و التوتر و يساعدك في اتباع نظام غذائي متوازن .

الأعلى مشاهدة الآن:

اترك رد