10 خطوات جمالية لبشرة مشرقة دائما

للحصول على بشرة نضرة وصحية ومشرقة دائما في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الخطوات الجمالية الفعالة في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة وناعمة

نضارة الوجه

تهتم معظم السيّدات بصفاء ونضارة بشرة الوجه وهي مرآة للصحة الجيدة، ويجب أن تحافظ المرأة على صحة بشرتها وعدم التعرض لأشعة الشمس التي تسبب الكلف والتصبغات، والاهتمام بترطيب البشرة بشكل دائم بالكريمات المغذية والخلطات المنزلية التي تساعد في علاج مشاكل البشرة

10 خطوات جمالية لبشرة مشرقة دائما

1- تنظيف البشرة:

يعد تنظيف الوجه أمراً ضرورياً للحفاظ على نضارة ونعومة البشرة. تساهم إزالة الماكياج في المساء بإزالة بقايا السيليكون والأصباغ المتواجدة بمنتجات التجميل، التي تؤدي لخنق مسام البشرة في حال لم يتم تنظيفها.

أما التنظيف الصباحي، فيساهم بإزالة الزهم والشوائب التي تترسب على سطح البشرة وتسرع من شيخوختها. استخدمي مستحضرات لطيفة، دون الصابون، لكي لا يتضرر شريط بشرتك الهيدروليبيدي، الضروري للحفاظ على شباب البشرة.

2- النوم:

تصل عملية تجديد الخلايا ذروتها خلال الليل، لا سيما بين الساعة 11 ليلاً و1 صباحاً، كما أنه خلال الليل، وتحديدا بين 7 مساءاً و11 ليلاً، تصل عملية تقشير الطبقة القرنية حدها الأعلى.

تؤدي قلة النوم إلى اختلال بالوظائف المرتبطة بترطيب البشرة، لنستيقظ ببشرة شاحبة، باحمرارات واضحة وتجاعيد محفورة. تراكم مشاكل النوم ليلة بعد ليلة يتسبب في الشيخوخة المبكرة، حيث أظهرت دراسة أجراها مختبر إستي لودر بالتعاون مع جامعة كليفلاند أن علامات الشيخوخة تظهر بمرتين أكثر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم.

3- شرب الماء:

يعتبر الجلد خزاناً للمياه: فإن لم يتم ترطيب الجسم بشكل كاف، يتقلص النسيج الجلدي وتقل كثافته لتظهر الطيات بشكل
واضح. ترطيب الجسم هو مفتاح لأكسجة الجلد وإعادة نضارتها.

قامت الصحفية الإنجليزية سارة سميث مايرز بتجربة فريدة؛ حيث أنها التزمت، لمدة شهر، بشرب 3 لترات من الماء يومياً، دون تغيير أي جانب آخر من حياتها اليومية. في ظرف 28 يوماً، لاحظت سارة تغيراً جذرياً على مستوى وجهها: اختفت هالاتها السوداء، توهجت بشرتها، انخفض عدد تجاعيدها واستعادت تألق بشرتها. لا تترددي إذن في استهلاك لتر ونصف على الأقل يومياً، صيفاً وشتاءاً، لأن البيئات الساخنة تعزز من جفاف البشرة.

4- الترطيب:

يعد جفاف البشرة عاملا من عوامل شيخوخة الجلد المبكرة؛ من هنا أتت ضرورة التركيز على مكونات مثل NMF (عوامل الترطيب الطبيعية كاليوريا، الأحماض الأمينية، الأملاح…) أو حمض الهيالورونيك. في حالة جفاف للبشرة، ساهمي في إتخام بشرتك بالدهون من قبيل زبدة الشيا، السيراميد وزيت الأركان.

5- التدليك:

تماماً كحصة رياضة جيدة، يساعد تدليك الوجه على تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية الصغيرة، تحديد الملامح واسترخاء العضلات؛ كلها عناصر تساهم في الحفاظ على بشرة متألقة، مشدودة ونضرة. باستعمال الأصابع أو معدات التدليك، قومي بقرص، تمديد والضغط على الوجه. في لفتة رائعة، قومي بقرص الجلد على طول الوجه باستعمال السبابة والإبهام.

6- مكافحة التلوث:

يعتبر التلوث من أهم عوامل شيخوخة الجلد، حيث أن 90% من علامات الشيخوخة يسببها ثنائي التلوث+أشعة الشمس؛ فالمركبات الملوثة تثير الجلد وتجففه، كما أنها تؤدي لتراكم الجذور الحرة، مما يؤدي لتجديد خلوي بطيء، ظهور التجاعيد والبقع السوداء. لمكافحة التلوث، راهني على منتجات العناية المكونة أساسا من مضادات الأكسدة.

7- التوقف عن التدخين:

بالإضافة أضراره على الصحة، يتسبب التدخين في شيخوخة الجلد المبكرة؛ فاحتواء السيجارة على عدد كبير من السموم، بما فيها النيكوتين، يقلل من تدفق الدم، ويبطئ من عملية الأيض، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الألياف.

أظهرت دراسة نشرت بمجلة Plastic and Reconstructive Singergy وأجريت على 79 زوجاً من التوائم آثار التدخين على الجلد، حيث أنه بمجرد نظرة واحدة يمكن تحديد أي التوائم هو المدخن: تجاعيد واضحة، عدد أكبر من البقع ونقص كبير في مرونة الجلد. كلها أسباب جيدة للإقلاع عن التدخين.

8- الحماية من أشعة الشمس:

هل يجب التذكير على أن الأشعة فوق البنفسجية عامل من عوامل شيخوخة الجلد؟ إذن، سواء كنت ترغبين بتناول الغذاء على الشرفة أو كنت مضطرة للتعرض لأشعة الشمس، طبقي كريم واق من الشمس، فهو يعمل كدرع حقيقي ضد أشعة الشمس، ولا تنسي تجديد الكريم كل ساعتين.

عادة ما تأخذ أشعة الشمس الضارة في الظهور ابتداء من شهر أبريل، ومنذ ذلك الحين إلى غاية سبتمبر، راهني على تطبيق كريم النهار الغني ب SPF (عامل وقاية من الشمس) في الصباح.

9- التحرك:

يعتبر النشاط البدني وسيلة رائعة للحفاظ على شباب البشرة، حيث أنه يعزز من عمل الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من سموم الجسم ويعيد أنسجة النسيج الجلدي.

راقب باحثون بجامعة ما كماستر بكندا جلد لأشخاص كثيري الجلوس عن طريق المجهر. بعد 3 أشهر من التمارين الرياضية، بمعدل 3 ساعات في الأسبوع، لاحظ الباحثون أن خلايا الجلد أصبحت تبدو وكأنها خلايا لأشخاص أصغر بعشر سنوات.

10- التغذية الجيدة:

يساعد استهلاك الفواكه، الخضر، الحبوب، والبذور الغنية بمضادات الأكسدة في محاربة الإجهاد التأكسدي وهو عامل من عوامل شيخوخة الجلد. يجنب ذلك أيضاً خلق أضرار على مستوى حمض الخلايا النووي، وبالتالي يتم إنتاج الكولاجين والإيالتين وتوقف ظهور البقع.

حاولي التنويع في نظامك الغذائي واطبخي طعامك على نار هادئة، دون تكليسه. حدي من استهلاك اللحوم الحمراء؛ حيث أن طعام المواشي غني بأحماض الأوميغا 6، المساهمة في التهاب الجلد.

ماسكات لبشرة نضرة

قناع الشوفان :

يصلح قناع الشوفان لجميع أنواع البشرة وذلك لأنه يستعمل كمنظف جيد للبشرة يخلصها من كل ما يعلق بها من أتربة وأوساخ ولعمل القناع تضاف ملعقتين من نبات الشوفان إلى 150 ملليمتر ماء ثم يغلى برفق لمدة 5 دقائق ويصفى السائل ويستخدم كقناع على الوجه والعنق مع تركه على الوجه ليجف ثم نقوم بغسل الوجه بالماء الفاتر. ومن فوائد قناع الشوفان علاوة على كونه منظفا جيدا للبشرة أنه يشد بشرة الوجه المرتخية ويزيل التجاعيد.

قناع صفار البيض و زيت الزيتون:

لعمل هذا القناع يخلط صفار بيضة واحدة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون و5 نقط من عصير الليمون ويدهن به الوجه والرقبة بفرشاة وتترك على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم غسل الوجه والعنق بماء دافئ عدة مرات.

قناع التوت والقشطة:

قناع التوت والقشطة مفيد في إزالة تجاعيد الوجه والرقبة ويحضر من ملعقة كبيرة من كريم القشدة وملعقة كبيرة من عصير التوت و20 نقطة من صبغة البنزوات (التي يمكن احضارها من الصيدلية) وتخلط المكونات جيدا ويدهن الوجه والرقبة بها بواسطة فرشاة ويترك القناع على الوجه لمدة نصف ساعة ثم يغسل الوجه والعنق بماء دافئ.

قناع عسل النحل وزيت السمك:

وهما من الأقنعة التى تزيل التجاعيد من البشرة الجافة وتغذيها. ويتكون هذا القناع من ملعقة عسل نحل وصفار بيض واحدة ونصف ملعقة صغيرة من زيت السمك الذي يمكن احضاره من الصيدليات ونصف ملعقة صغيرة عصير ليمون وملعقة كبيرة حليب دافئ. ثم تمزج هذه المكونات جيدا ويدهن بها الوجه والعنق بفرشاة مع الحرص على الابتعاد عن المنطقة المحيطة بالعينين ويترك القناع لنحو 25 دقيقة ثم يغسل الوجه والرقبة بماء دافئ عدة مرات.

قناع الأرز:

ويتكون من فنجان قهوة من مسحوق الأرز الناعم وملعقة جلسرين وملعقة حليب طازج ثم تخلط المكونات الى ان تصبح عجينة ويدهن به الوجه والرقبة لمدة ربع ساعة ثم يغسل الوجه بماء دافئ. وهو مفيد لازالة النمش والكلف.

أقنعة لتجميل البشرة الدهنية:

من المعروف ان البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة تعرضا للمتاعب لأنها عرضة للإصابة بحب الشباب والنقاط السوداء التى تؤثر على جمال البشرة، ومن هنا تشتد الحاجة لعلاج البشرة الدهنية وتجميلها بصفة مستمرة .

قناع الليمون والبيض:

ويتكون هذا القناع من بياض بيضة واحدة وعصير ليمون وملعقة ماء دافئ وأربعة نقاط من حامض البوريك ( المتوفر فى الصيدليات ويستخدم كغسول للعين) ثم يوضع المزيج على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بماء دافىء مضاف إليه ماء الورد كمعطر وملطف و منعش.

قناع شرائح الخيار:

وهي تعد من أسهل الأقنعة تنفيذا فى المنزل حيث تقطع الخيارة إلى شرائح رفيعة وتغطى الوجه بها لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ المضاف إليه ماء الورد.

البشرة الجافة:

البشرة الجافة رقيقة وحساسة ومعرضة للتجاعيد سريعا رغم أنها تظهر فى بعض الأحيان مشدودة أكثر من حقيقتها لذلك لا ينصح من يمتلك هذا النوع من البشرة باستخدام الكريمات الغنية بالدهون لأنها تؤدي إلى توسيع مسام البشرة وينتج عنها مشاكل عديدة بل يفضل استخدام الاقنعة التالية:

قناع زيت الزيتون والبيض:

يحتوي على صفار بيضة واحدة مضافة إليها ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة دقيق وملعقتين حليب طازج وتخلط المكونات جيدا ويدهن الوجه به مع مراعاة عدم وضع القناع على منطقة العينين ويترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل ويغسل بماء دافئ عدة مرات.

قناع عسل النحل والخميرة:

يغذي هذا القناع البشرة الجافة ويمدها بفيتامين ب ويمكن تحضير هذا القناع فى المنزل بسهولة فهو يتكون من ملعقة عسل نحل و ملعقة حليب طازج ومسحوق قرصين خميرة يمكن الحصول عليهما من أقرب صيدلية ،ثم تمزج هذه المكونات ويدهن بها الوجه والعنق بفرشاة، ويجب الإبتعاد عن منطقة العينين الحساسة ويترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل وبعدها يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات.