10 طرق للحصول على سيقان ممشوقة

1

تحلمين بالحصول على سيقان جميلة رشيقة منحوتة كسيقان عارضات الازياء اذا اليك هذا المقال من مجلة ريجيم تقدم لك فيه 10 طرق للحصول على السيقان التي تحلمين بها


ممارسة الرياضة
احصلي على حصص مع مدرب الرياضة فهو سيعمل على زيادة العضلات لديك و التخلص من الدهون الموجودة فهذا مجاله و سيعرف التمارين الضرورية لك و لا تثقي بالالات و المنتوجات المعجزة التي تعدك بسيقان ممشوقة في وقت قياسي فهذا كله كذب و تضييع للفلوس فمن سابع المستحيلات نحت سيقانك في ظرف اسبوع

التقشير
التقشير يخلصك من خلايا الجلد الميتة و يعزز أيضا تغلغل العلاجات التجميلية الفعالة و تحسين عمل الكريمات والمواد الهلامية والسوائل والمسكنات والبخاخات … فقط قومي بمزج العسل والقليل من زيت الزيتون،و فرك سيقانك يوميا بها

التدليك اليومي 10 طرق للحصول على سيقان ممشوقة
اضافة الى انه يخلصك من السيلوليت و الخطوط البيضاء فهو يعمل ايضا على تنشيط دوران الأوعية الدقيقة كل ما عليك فعله هو تدليك سيقانك 10 دقائق يوميا “سواءا بطلب المشورة من طبيب التجميل أوالاستعانة بعيادة متخصصة في التدليك “او التدليك بالصابون مع زيت أركان الذي يحفز دوران الأوعية الدقيقة

السباحة 10 طرق للحصول على سيقان ممشوقة
لفخذين ممشوقين قومي بالسباحة يوميا لمدة 30 دقيقة فقط فهذا سيعمل على نحت سيقانك و حرق 400 سعرة حرارية

القفز بالحبل
بالإضافة إلى كونه وسيلة رائعة لمنع ظهور الدوالي ، القفز على الحبل هو ممارسة مثالية لتشكيل العضلة على طول الساق كل ما عليك فعلة ممارسة 30 القفز دقيقة يوميا

المشي 10 طرق للحصول على سيقان ممشوقة
ممارسة رياضة المشي على الاقل مدة 30 دقيقة كل يوم إضافة إلى كونه مفيدا لصحة للقلب والاوعية الدموية وحرق الدهون فهو يمكنك من تحقيق حلمك

ممارسة الالعاب الرياضية
لا تقولي قد كبرت و فات الاوان لممارسة هذه الرياضات بل لا زلت في عز شباب ذا لا تترددي في اخذ دروس في الباليه و الرياضات المعروفة بتضخم عضلات الفخذ والساق كالرقص، والترامبولين والكرة الطائرة،

التغذية الجيدة
عليك باتباع نظام غذائي يقوم على تناول الخضروات الطازجة و الفاكهة فقط و تخلصي من الاكلات المشبعة بالدهون

ممارسة تمارين الساق
هناك العديد من التمارين التى يجب ممارستها بانتظام لشد عضلة الساق والأرداف مما يقضي على مظهر البشرة المترهل في هذه المناطق،

خفّفي من الملح
زيادة الملح تؤدّي إلى احتباس السوائل وظهور السيلوليت وتورّم الساقين، وتزيد الإحساس بالثقل. لهذا، انتبهي إلى الملح الموجود بكثرة في بعض الأطعمة وتجنّبيه كما تجنبي أيضاً المياه المعدنية الغنية جداً بالصوديوم.