10 علامات تدل على نقص الحديد

0

نسبه النساء اللواتي يعانين من فقر الدم اكبر من الرجال. هل أنت واحد من الذين يعانون من فقر الدم؟ اكتشف ذلك مع مجلة رجيم نقص الحديد شائع.هل تأخذ كمية قليلة جدا من الحديد؟ وهنا بعض العلامات التحذيرية التي يجب أن تكون على علم بها!

10 علامات تدل على نقص الحديد

1. التعب

ويستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين – وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء بمهمة نقل الأكسجين.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء يمكن أن تبدأ في الشعور بالتعب والمشقة.

2. بشرة الشاحبة

نقص الحديد يمكن أن يسبب الجلد يبدو شاحبا بشكل غير عادي وبلا حياة.
ويرجع هذا إلى العجز يضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى نقص في كريات الدم الحمراء.

3. البول الأحمر أو الوردي

إذا تناول البنجر وثم لاحظ أن البول يصبح محمرا لأنها قد تكون بسبب نقص الحديد.
من المؤكد أنه يؤثر على 10-14 في المئة من مجموع السكان، ولكن من بين أولئك الذين لديهم عجز في الشكل الحديد هو أعلى بكثير.

4. الأظافر ضعيفة

تكون رقيقة، الأظافر هشة يكون علامة على العجز الحديد.

5. مشاكل في إدارة نظام لياقتك

لا يمكنك رفع الكثير من الوزن في صالة الألعاب الرياضية كما كان من قبل، حتى ولو كنت لا مبال مع التدريبات الخاصة بك؟ قد يكون لأنك تعاني من نقص الحديد، وفقا لدراسة من جامعة كورنيل.

6. كثيرا ما تمرض

إذا كنت في كثير من الأحيان تمرض – وخاصة في ما يتعلق في الجهاز التنفسي – لذلك نقص الحديد يمكن أن يكون السبب الكامن وراء ذلك.

7. الأوجاع

آلام قد يكون بسبب التدريب او ما شابه ذلك ولكن في بعض الحالات قد يكون بسبب نقص الحديد.
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد، يصبح من الصعب على العضلات التعافي بعد التدريب. وهذا يؤدي إلى وجع العضلات.

8. ضيق في التنفس

عندما كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد، فإنه يصبح من الصعب على الجسم على امتصاص الأكسجين.
وهذا يجعل من الصعب التنفس – سواء في الصالة الرياضية وفي الحياة اليومية.

9. صعوبة في التركيز

نقص الحديد يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ بحيث تبدأ في العمل بشكل أقل من ذي قبل.
ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز.

10. اللامبالاة

نتيجة أخرى من تدهور وظيفة الناقل العصبي قد تكون لتبدأ في الشعور واللامبالاة وعدم الاكتراث إلى الأشياء التي كانت في السابق تهتم لها – مثل الأسرة والأصدقاء والعمل.