10 نصائح لأسنان صحية

0

اذا كنت تبحثين عن ابتساة مذهلة ذات اسنان صحية و بيضاء بطرق طبيعية نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و صحي يشمل 10 نصائح لأسنان صحية.

2

صحّة الأسنان ما بين الحقيقة والوهم

ليس هناك ما يضاهي الشعور بالنظافة والصحة الجيدة للأسنان، فأمراض اللثة والأسنان لا تُحصى. وللحصول على أفضل نتيجة لأسنان قوية بلا ألم أو تحسّس، لا بدّ من إتباع نظام يومي من التنظيف والعناية الصحية. ولأن صحة الفم الجيدة تعني صحة الجسم بشكل كامل، يتوجب علينا معرفة ما هو ضار وما هو نافع، وتجنب كافة العادات السيئة التي تلحق الضرر بالأسنان وذلك حفاظًا على أسنان صحية مدى الحياة.

كثيراً ما نسمع أنّ المرأة الحامل تُمنع من زيارة الطبيب لمعالجة أسنانها، وأنّ الأسنان الحساسة لا علاج لها، وأنّ حشوات الأسنان الفضية يجب تغييرها، ومعظم الاشخاص لا يعرفون كيف ينظفون أسنانهم جيداً بواسطة الفرشاة… وغيرها من الأحاديث المتداولة، ومن هنا، ارتأينا تعريفك على ما هو صائب منها، وتلك غير الصحيحة من خلال التقرير التالي.

خطأ: ما من شيء يوقف إصابة الاسنان بالتسوّس، إذا كان جوف الفم معرّضًا الى التسوّس

على العكس تماماً، فهذا خطأ شائع يتداوله الناس. إستغني عن هذه المقولة بعملية تنظيف يومية للأسنان بإستخدام الفرشاة مرتين الى ثلاث مرات، إضافة الى إستخدام الخيط الطبي للتنظيف ما بعد تناول الطعام. وإسألي طبيب أسنانك عن الأدوية والمراهم الخاصة بمنع تراكم الحفر والشقوق في جوف الفم. وإن لم تستطيعي تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الطعام، تناولي علكة خالية من السكر.

حقيقة: معظم الأشخاص لا يعرفون كيف ينظفون أسنانهم بشكل جيد

إستخدام فرشاة الأسنان، طريقة اعتدناها منذ الصغر، ولكن كم منّا يعرف حقّ المعرفة كيفية الإستخدام الأمثل لها؟ هذه العملية يجب أن تستمر لمدة ثلاث الى خمس دقائق مرتين أقلّه في اليوم من أجل إسقاط البكتيريا المسببة للتسوس. أمّا التقنية الأفضل، فتتطلب بداية فرشاة أسنان ذات شعر ناعم، وعملية التنظيف تتم بعد إمالتها نحو خط اللثة بتحركيها بحركات دائرية في الفم. معظم الاشخاص لا ينظفون ألسنتهم مع أنها تحتوي على أكبر قدر من البكتيريا.

خطأ: حساسية الأسنان مسألة طبيعية

إذا كنت تعانين من تحسس في أسنانك لدى تناول المشروبات الحارة أو الباردة، فلا تظني أنّ تلك المسألة طبيعية وتستبعدين بالتالي زيارة الطبيب. يُعتبر هذا التحسس مؤشرًا على وجود خطأ ما في جوف الفم ينبغي معالجته. ويمكن أن ينتج تحسّس الاسنان أيضاً عن إستخدام المعجون الذي يحتوي على مواد مبيضة. ومن هنا، قد يفيدك إستخدام معجون أسنان مزيل للتحسس.

حقيقة: إختيار معجون الاسنان لا يعتمد على العلامة التجارية

مع توافر أصناف عدّة ومتنوعة من العلامات التجارية، تحتارين أي منها تختارين. لا تبالي لتلك المسألة فأي معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد هو جيد، مما يجعل الاسنان أكثر مناعة ضد التسوس. بالنسبة الى معجون الاسنان المبيض فانه يزيل البقع، ولكنه يسبب الحساسية.

خطأ: يجب استبدال حشوات الاسنان المصنوعة من الفضة

إستخدم الأطباء لفترة طويلة الحشوات المصنوعة من الفضة، والتي تحتوي أيضا على النحاس والزئبق، وسرعان ما تم إستبدالها على إعتبار ان الزئبق قد يترافق مع أمرض عصبية. إلى أن ظهرت دراسات عدّة أكدّت انّ الحشوات الفضية آمنة. وإعتبرت الدراسات انّه ما من مؤشر يدلّ على أن تلك المواد تتسبّب بمشاكل صحية، وبالتالي فان إستبدالها بحشوات أخرى غير ضروري.

حقيقة: يجب الشعور بالراحة تجاه طبيب الأسنان أولاً

كثيرون لا يحبون زيارة طبيب الاسنان، هذه حقيقة. ولكن التوجه إلى عيدة طبيب الاسنان تكون أفضل إذا شعر المريض بالراحة تجاه الطبيب. ما رأيك بتلك النصائح السريعة لقضاء وقت مريح في عيادة الطبيب: شغلي موسيقى هادئة، قومي بحركات تنفس رياضية قبل البدء بالعلاج أو الفحص، وإستخدمي إشارات اليد لإعلام الطبيب بأي إنزعاج أو ألم أثناء بدء الفحص. وإذا لم تكوني مرتاحة مع طبيبك، فعليك باستشارة طبيب آخر.

لكي تجعلي أسنانك بيضاء ناصعة اتبعي هذه الإرشادات والنصائح العشر بإنتظام.

– عندما تقومين بغسل أسنانك أمسكي بالفرشاة مثلما تمسكين بالقلم ثم اضغطي برفق على الأسنان في حركات دائرية.

– بعد أن تشربي الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية و المحلاة و تتناولي الأطعمة الدسمة اغسلي أسنانك لأن هذه الأشياء تتراكم على الأسنان مما يتسبب في اصفرارها و إصابتها بعدة مشكلات أخرى.

– اللبن و منتجاته تحتوي على الكالسيوم و الحامض اللبني اللذين يساهما في مكافحة التسوس و منعه و عند تناول قطع الجبن الجافة ستخلصك من الجزيئات التي تتخلف من الطعام بين أسنانك.

– أكد العديد من الخبراء بأنه يجب الامتناع أو تقليل الأطعمة و المشروبات التي تلون الأسنان مثل المشروبات الغازية و صوص الصويا و التوت الأزرق.

– ضعي كمية قليلة من كربونات الصوديوم في الماء ثم اغسلي أسنانك بها مرة في الأسبوع و يمكنك كذلك قطع الفراولة إلى نصفين و تمريرها على أسنانك.

– ابتعدي عن عض أظافرك لأن هه العادة لا تتسبب فقط في إفساد شكل يديك بل إنها تؤثر سلبا على الأسنان أيضا و تجعل جزءها الأوسط يذوب خارجا و تجعل طبقة المينا أكثر هشاشة مما يؤدي إلى جعل الأسنان مشوهة و غير مستوية.

– إذا كنت تضعين تقويما لأسنانك فيجب أن توفري له عناية كافية لأنه يقوم بجذب الطعام و البلاك اللذين يتسببان في تبقع الأسنان و تلونها لذلك احرصي على غسل أسنانك بالفرشاة و المعجون ثم استخدمي غسول الفم كي يخلصك من البقايا المترسبة من الطعام.

– اهتمي بتناول الفواكه و الخضروات الطازجة لأنها مفيدة لجسمك و لأسنانك عكس السكريات و الأطعمة المعالجة التي إن تناولتها كثيرا قد تتسبب في إصابة أسنانك بعدة مشكلات صحية و النظام الغذائي الصحي من شأنه أن يساعد أسنانك و لثتك و يحسن كذلك صحتنك العامة.

– نظفي أسنانك بخيط الأسنان الطبي لأنها ينظف المناطق التي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إليها.

– يمكنك عمل وصفة طبيعية من اجل تخليص أسنانك من الاصفرار و البقع و يكون ذلك بخلط ليمونة مع ملعقة صغيرة من الملح حتى تصبح عجينا ثم دلكي أسنانك بها مستخدمة فرشاة الأسنان و بعد الانتهاء اغسليها بالماء.

خلطة الشبة ورماد الخبز لتبييض الأسنان بفاعلية وأمان

لأن معجون الاسنان يؤمن الحماية لأسنانك وينظفها ولكنه لا يساعد فى تبييضها، لهذا أقدم لك فى هذا المقال خلطة الشبة ورماد الخبز وبعض النصائح البسيطة لتبييض أسنانك بأمان وفاعلية.

خلطة الشبة

للشبة فوائد جمالية عديدة على الجسم، كما أن لها العديد من الفوائد الجمالية على أسنانك أيضاً، فهى قادرة على تقوية اللثة وعلاج إلتهابها وتوقف النزيف الناتج عن خلع الأسنان، كما أثبتت فعاليتها فى مساعدتك لتبييض أسنانك بأمان، ولأنها تدخل فى مكونات مستحضرات تنظيف وتبييض الاسنان..
المكونات:
ملعقة صغيرة من الشبة
قطعة من القطن
قطرات من الماء
طريقة الإستخدام:
– فى وعاء صغير ضعى ملعقة الشبة وعليها قطرات من الماء حتى تتكون عجينة.

– ضعى العجينة على قطعة من القطن النظيف ثم دلكى بها أسنانك بلطف كل 3 أيام مساءاً بعد غسل أسنانك.

– يغسل الفم جيداً بالماء الفاتر، وإحذرى تماماً من إبتلاعها عن دون قصد.

خلطة رماد الخبز

يساعد فتات الخبز المحروق على تبييض الأسنان وإزالة طبقة البلاك من عليها ودرجة الإصفرار.
المكونات:
ـ قطعة خبز أو بقسماط.
ـ ملعقة صغيرة من عسل النحل.
طريقة الإستخدام:
– احرقى قطعة خبز يابسة على النار حتى يسود لونها تماماً.

– اسحقى الخبز المحترق الى رماد ناعم.

– اخلطى رماد الخبز المحترق مع ملعقة عسل النحل وإصنعى عجينة لينة منهم.

– دلكى أسنانك بواسطة فرشاة أسنان نظيفة بإستخدام هذه الخلطة 3 مرات إسبوعياً.

1

خلطة الملح والميرامية

لا تساعد خلطة الملح والميرامية فى تبييض الأسنان وحسب، بل تساعد أيضاً فى علاج اللثة.
المكونات:
اوراق من الميرامية
القليل من الملح
طريقة الإستخدام:
– ضعى اوراق الميرامية مع الملح فى وعاء مناسب واسحقيهم حتى يصبحوا عجينة.

– تترك العجينة فى مكان دافئ حتى تتصلب ثم تفرم وتسحق حتى تصبح كالبودرة.

– توضع بودرة خلطة الميرامية والملح فى زجاجة مناسبة ويتم إستخدامها عن طريق وضع القليل من الماء على فرشاة الاسنان وضع الفرشاة فى خلطة الميرامية والملح ثم تدليك الاسنان بها.

– تكرر الخلطة 3 مرات اسبوعياً لملاحظة الفرق سريعاً.

أغذية تضر بمينا الأسنان

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على الصودا والتي تحتوي على العديد من الأحماض التي تؤثر على صحة مينا الأسنان وتعمل على تآكلها، لذلك ابتعدي عن تناول تلك المشروبات للحفاظ على صحة أسنانك.

الحلويات

من المؤكد أن الحلوى تؤثر على صحة الأسنان وتتسبب في إصابتها بالتسوس، كما تعمل الحلوى على تآكل طبقة مينا الأسنان التي تحميها مما يتسبب في إصابة الأسنان بالتآكل وتسرب التسوس.

الخل

يحتوي الخل والصلصات التي يدخل الخل في تحضيرها على نسبة من الأحماض التي تؤذي الأسنان وتعمل على تآكل طبقة المينا الموجودة بها، لذلك احرصي على غسل فمك جيدًا بالماء بعد الانتهاء من تناول وجبات تحتوي على الخل لتحمي أسنانك من تأثيره السيء عليها.

مشروبات الطاقة

أثبتت الدراسات العلمية أن تأثير مشروبات الطاقة على الأسنان سيء لدرجة تصنيف تلك المشروبات كأكثر المشروبات ضررًا للأسنان نتيجة تأثير تلك المشروبات على مينا الأسنان.

رقائق البطاطس المقلية

نتناول رقائق البطاطس المقلية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتقليل من الشعور بالجوع دون أن نعرف بمدى خطرها على صحة الأسنان، فشرائح البطاطس المقلية تحتوي على العديد من الأملاح والزيوت التي تؤثر على صحة الأسنان وتتسبب في تآكل طبقة مينا الأسنان، لذلك توقفي عن تناولها واستبدليها بالفواكه والخضروات.

أخطاء نقوم بها أثناء تنظيف الأسنان

الشاي الأحمر

يعتقد الكثير من الناس أن الشاي الأحمر يحتوي على مواد تساعد في إضعاف الأسنان، على العكس فالشاي الأحمر يحتوي على نسبة من مادة الفلوريد التي تساعد في تقوية الأسنان، المشكلة الوحيدة لتناول الشاي الأحمر هي تلوين الأسنان باللون الأصفر نتيجة احتواءه على مواد صبغية يمكن التخلص منها عن طريق غسل الأسنان يوميًا.

العلكة

يعتقد الكثير من الناس أن مضغ العلكة يكفي ولا حاجة لغسل الأسنان، هذا الاعتقاد خاطئ فالعلكة لا يمكن لها أن تقومي بتنظيف الأسنان بالشكل الذي تقوم به الفرشاة.

التسوس الوراثي

قد ينتشر في أوساط كثيرة أن تسوس الأسنان وراثي، هذا الأمر غير صحيح وقد أثبتت دراسات علمية أجريت في إحدى الجامعات الألمانية عكس تلك المعلومة.

غسل الأسنان بعد الأكل

يقوم الكثير من الناس بغسل أسنانهم بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، ذلك الأمر يؤدي إلى الإضرار بمينا الأسنان، لذلك ينصح بغسل الأسنان بعد الانتهاء من تناول الطعام بنصف ساعة لحماية مينا الأسنان.

وقت غسل الأسنان

يقول الكثير من الناس أن غسل الأسنان لمدة دقيقة واحدة يكفي، ذلك الأمر غير صحي، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن الوقت الكافي لغسل الأسنان 3 دقائق.

الفرشاة

يعتقد البعض أن نوعية فرشاة الأسنان لا يؤثر في عملية غسل الأسنان، هذه المعلومة خاطئة، فغسل الأسنان يجب أن يكون بفرشاة ناعمة الشعيرات ويجب أن يكون غسل الأسنان بقوة مناسبة حتى لا تتسبب القوة الشديدة في التهاب اللثة.

أطعمة و مأكولات طبيعية تزيد من لمعان أسنانكِ و تجعلكِ تبتسمين بثقة أكبر بدلاً من اللجوء إلى الأساليب الكيميائية التي قد تتسبب في أضرار بالغة.

– المأكولات المقرمشة:

فهذه النوعية من الأغذية تساهم في حماية الأسنان لأنها تجعل اللعاب يتم إفرازه بشكل أكبر مما يعمل على معادلة أحماض الباكتيريا الضارة بالفم فعندما يتم مضغ أغذية مثل الكرفس و الجزر و المكسرات فإنها تقوم بإفراز اللعاب الذي يمنع تآكل الأسنان الذي ينتج من تناول الأغذية السكرية التي تتراكم على الأسنان فتتسبب في حدوث التسوس.

– الحليب و الجبن:

من أشهر منتجات الطبيعة فائدة للأسنان لأنها تمد الجسم بعنصر الكالسيوم الذي يساهم في الحصول على أسنان و عظام أكثر قوة و الحليب أيضا يحتوي على بروتين يطلق عليه اسم الكازين الذي يقاوم تسوس الأسنان.

– الثوم وعيش الغراب وجوز الطيب:

وغيرها مثل التفاح والعنب والكاكاو والشاي لأن هذه الأغذية تحتوي على مواد تقوم بحماية الأسنان من الباكتيريا التي تتسبب في إصابة الفم بالتسوس فالزبيب على سبيل المثال مصنوع من العنب و العنب يحتوي بصورة طبيعية على مركبات مضادة للأكسدة تعمل على منع نمو باكتيريا التهابات اللثة.

أما الشاي الأخضر فيحتوي على مواد يطلق عليها اسم الكاتشينات و هي مضادات للأكسدة تقوم بتخفيف الالتهابات بالجسم من ضمنها التهابات الفم و اللثة و قد تم إجراء بحث كانت نتيجته أن تناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم يقوم بتخفيض الإصابة بأمراض اللثة بنسبة كبيرة و كذلك الشاي الأسود الذي يحتوي على الفينولات التي تقضي على نمو البكتريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

– الماء:

الذي يجعل الحنجرة و الشفتين رطبة و يمنع جفاف الفم الذي يؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة فيه و يساهم في إصابة الأسنان بالتسوس و على حسب رأي خبراء الأغذية فإنه يفضل تناول ثمانية أكواب من المياه كل يوم.

– الزبادي أو الروب:

الذي إذا تم تناوله بكثرة لإنه يتسبب في الحصول على لثة صحية و ذلك لأن الزبادي يحتوي على باكتريا حميدة تسمى البروبيوتيك ويعتقد الباحثون أنها المتسببة في ذلك و قد تم إجراء بحث في اليابان على ما يزيد على ألف شخص بالغ كانت نتيجته أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي بانتظام هم الذين يمتلكون لثة أكثر صحة من الأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي.

4