10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس

0

لكل من يرغب بخسارة الوزن الزائد والدهون في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الخلطات الطبيعية لمشروبات التخسيس لخسارة الوزن الزائد والدهون المتراكمة

10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس

تنتشر العديد من الحبوب واللصقات العلاجية وغيرها من الخلطات التجارية التي تساعد في التخسيس وخسارة الوزن، إلا أن العديد من الأفراد يفضلون اللجوء للوصفات الطبيعية بهدف التخسيس وخسارة الوزن، وذلك لتجنب حدوث أي من التأثيرات الجانبية التي قد تطرأ نتيجة استخدام أي من الوسائل التجارية للتخسيس، والتي لن تقدم أي ضرر يذكر على الجسم في حال لم يستجب لها، مع إمكانية تجربة أكثر من وصفة في آن واحد دون حدوث أي مضاعفات تذكر.

وصفات مشروب تخسيس

1. الشاي الأخضر والليمون :

الشاي الأخضر من المشروبات المعروفة انها تساعد على فقدان الوزن، ومشروب الشاي الأخضر مع الليمون يمكنك أن تبدأ يومك به للتخلص من السموم .
الشاي الأخضر يقوي المناعة، وهو مصدر جيد لمضادات الاكسدة، وبالتالي إبطاء الشيخوخة ومنع الخلايا السرطانية من الانتشار.
الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .

المكونات :

ماء
كيس شاي أخضر
1/2 ليمونة

الطريقة :

غلي كوب من الماء.
وضع كيس الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن الخاص بك.
إضافة عصير الليمون.
شربه وهو لا يزال ساخن .

2. مشروب الأفوكادو، والخيار، وبذور الكتان :

يعد هذا العصير صحي عند تناوله في الصباح مباشرة حيث ان مكوناته تشعرك بالشبع طيلة اليوم وتعطيك الطاقة والقوة .
االأفوكادو مصدرا غنيا للفيتامينات والمعادن والألياف، حيث أنه يوفر ألفا وبيتا كاروتين للجسم
الخيار يساعد على طرد السموم، وترطيب خلايا الجسم .
بذور الكتان تحتوي على البوليفينول المضاد للأكسدة، مما يساعد في إزالة السموم من الجسم، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن، ويساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك يقلل من مقاومة الأنسولين .

المكونات :

ثمرة افوكادو
ثمرة خيار
عدد قليل من بذور الكتان
قليل من الملح

الطريقة :

تقطيع الأفوكادو من المنتصف، واخراج البذرة .
تقطيع الخيار الى شرائح .
وضع الأفوكادو، والخيار، وبذور الكتان في الخلاط.
إضافة قليل من الملح وخلطه حتى يصبح المزيج سميك وسلس .
تركه حتى يبرد في الثلاجة لفترة من الوقت أو إضافة مكعبات الثلج إليه وقت تناوله .

10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس

3. مشروب للتخسيس وطرد السموم :

هذا الماء مضاد وطارد للسموم مما يجعلك تشعر بالانتعاش الداخلي والخارجي .
العنب مفيد جدا في محاربة الجفاف والسيطرة على مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد على تنظيم الأنسولين وزيادة حساسية الأنسولين، كما أنه يساعد على إبطاء الشيخوخة .
الفلفل يحسن عملية الهضم، وهو مصدر جيد من فيتامين E.
الخيار يساعد على طرد السموم وترطيب خلايا الجسم .

المكونات :

1 ثمرة خيار
حفنة من العنب الأخضر
اوراق النعناع
فلفل اسود

الطريقة :

تقطيع الخيار الى شرائح .
إضافة شرائح الخيار والعنب الى المياه .
اضافة بعض أوراق النعناع المفروم .
تركه ليلة وضحاها .
إضافة الفلفل ومكعبات الثلج قبل الشرب .

4. مشروب العسل والليمون، والزنجبيل :

يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، والزنك، كما أنه يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية، والعسل يحافظ على مؤشر نسبة السكر في الدم ويعزز الهضم بشكل أفضل.
يستخدم الزنجبيل في العديد من وصفات الطعام وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات وملطفة على الجهاز الهضمي .

المكونات :

1/2 ليمونة
ملعقة طعام من العسل
1/2 بوصة من جذر الزنجبيل
كوب ماء دافئ

الطريقة :

تسخين كوب من الماء.
استخدام هاون أو مدقة لسحق جذور الزنجبيل .
إضافة عصير الليمون والزنجبيل والعسل لكوب من الماء الدافئ.
شربه وهو لا يزال دافئ .

10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس

5. مشروب لحرق الدهون وطرد السموم :

خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وينظم الانسولين، وله خصائص مضادة للالتهابات، ويضبط تذبذب ضغط الدم، ويساعد أيضا في فقدان الوزن .
يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، والزنك، كما أنه يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية، والعسل يحافظ على مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل مثالي ويعزز عملية الهضم .
القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للتخثر، وخصائص مضادة للميكروبات، كما أنها تسيطر على مستويات السكر في الدم، وتحسن وظائف المخ، وتحمي من أمراض القلب، ولها تأثير على الاحتباس الحراري في الجسم.

المكونات :

تفاحة خضراء
خل التفاح
قرفة
عسل
ماء

الطريقة :

تقطيع التفاح الأخضر الى شرائح في وعاء.
إضافة 2 ملعقة طعام من خل التفاح .
إضافة 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل.
وأخيرا، إضافة لتر من المياه .
يترك ليلة وضحاها في الثلاجة .
شربة مرتين في اليوم .

6. مشروب الليمون الحامض :

الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في انتاج العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .
البرتقال مليء بفيتامين C، والالياف التي تجعله مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، حيث ان البرتقال يعمل أيضا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويمنع تشكل حصوات الكلى، ويقلل من مخاطر القرحة وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، ويحمي ضد التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية .
يستخدم الزنجبيل في العديد من وصفات الطعام حيث أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات وملطف للجهاز الهضمي .

المكونات :

ليمونة
2 ثمرة برتقال
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج

الطريقة :

استخراج عصير ليمونه في كوب.
اخراج عصير اثنين من ثمار البرتقال وإضافته إلى عصير الليمون.
سحق قطعة من جذر الزنجبيل وجعلها عجينة ناعمة.
اضافه معجون الزنجبيل إلى العصير .
يقلب جيدا ثم يشرب .

10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس

7. مشروب اللفت والرمان :

اللفت يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والمواد الكيميائية النباتية، والبروتين، وهو يساعد في تقليل الكوليسترول في الدم، ويمنع سرطان الثدي وسرطان المبيض، وسرطان القولون، وسرطان المثانة، وسرطان البروستاتا، وبسبب وجود مادة الكايمبفيرول والكيرسيتين، حيث أنهما من أحد مضادات الأكسدة ومضادات للالتهابات الرائعه، و كذلك اللفت له خصائص تقلل من الدهون في الجسم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية جيدا .
يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين K، وحمض الفوليك، والبروتينات، والألياف، والبوتاسيوم، ومادة Punicalagins الموجودة في الرمان مضادة للأكسدة وتساعد على تحسين المناعة.
الرمان يمنع السكري من النوع الثاني، والسرطان (سرطان البروستاتا والثدي)، وأمراض القلب، وهو مفيد أيضا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل، وضغط الدم، والأمراض الجلدية، والاضطرابات المعرفية، حيث أنه يحسن الذاكرة والدورة الدموية .

المكونات :

حفنة من أوراق اللفت
رمان
قليل من الملح
فلفل اسود

الطريقة :

وضع أوراق اللفت والرمان في الخلاط.
إضافة قليل من الملح وقليل من مسحوق الفلفل الأسود.
خلطه جيدا.
إضافة الثلج عند الشرب .

8. عصيرالفواكه والخضروات :

الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في مكافحة السرطان، والأمراض الجلدية، والالتهابات، وتحسين عملية الهضم، وخفض ضغط الدم، ومنع أمراض القلب، وتقوية العظام والمفاصل، وتحسين البصر، وتصحيح كل الاختلالات الهرمونية .
الفواكه والخضار مصدر مفيد جدا من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا من الجذور الحرة، كما ان الخضار والفواكه تساعدنا أيضا في الحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة وتقوية جهاز المناعة .
الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E .

المكونات :

الخضار
الفواكه
فلفل اسود
قليل من الملح

الطريقة :

اضافة أي نوع من الخضار والفواكه المفضل لديك بأي كميات في الخلاط .
إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود.
خلطه جيدا وشربه يوميا ويفضل تحضيره وهو طازج ولا يتم تخزينه .

10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس

9. مشروب اللبن الطارد للسموم :

اللبن غني بالأحماض وفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم، وأوميغا 3 الدهنية، كما أنه يساعد على فقدان الوزن، ويمنع الأمراض الجلدية، ويساعد في الحفاظ على الهضم الجيد (يحتوي على البكتيريا الجيدة)، ويحتوي اللبن أيضا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة .
بيتا كاروتين الموجود في الجزر يجعله مصدرا غني من المواد المضادة للأكسدة، حيث ان الجزر يساعد في فقدان الوزن، وتحسين الرؤية، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وأيضا محاربة السرطان .
الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K، حيث أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكزبرة مفيدة جدا في علاج عسر الهضم، وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية .
بذور الكمون تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وهذا أمر مهم جدا للمراة الحائض، كما ان بذور الكمون تساعد على الهضم وتساعد في مكافحة السرطان .

المكونات :

اللبن
اوراق النعناع
اوراق الكزبرة
الجزر مقطع إلى شرائح رقيقة
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكمون المحمصه
قليل من الملح

الطريقة :

صب اللبن في وعاء.
طحن أوراق النعناع والقليل من الكزبرة معا .
تقطيع الجزر الى شرائح رقيقة .
اضافة الجزر والأعشاب في اللبن .
إضافة قليل من الملح وقليلا من مسحوق بذور الكمون المحمص الى اللبن.
يقلب جيدا ويترك عده ساعات ثم يصفى ويشرب منه يوميا مرتين .

10. مشروب خل التفاح وعصير البابايا :

خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وينظم الانسولين، وله خصائص مضادة للالتهابات، ويضبط تذبذب ضغط الدم، ويساعد أيضا في فقدان الوزن .
البابايا تعتبر مصدر غني للفيتامينات والمعادن، وتحفز على افراز الانزيمات الهاضمة، كما أنه يساعد في مكافحة الإمساك، ويجعل نظام القلب والأوعية الدموية أقوى، وأيضا يحارب سرطان القولون .
الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E .
النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

المكونات :

بابايا
ثلاث ملاعق من خل التفاح
الفلفل الأسود

الطريقة :

تقطيع البابايا إلى مكعبات .
إضافة مكعبات البابايا في الخلاط .
إضافة ثلاث ملاعق من خل التفاح .
إضافة رشة من الفلفل الأسود .
خلط المكونات جيدا بعد اضافة كمية من الماء .
إضافة أوراق النعناع ومكعبات الثلج قبل الشرب.

66666

نصائح لتقليل الوزن

  • الماء : أهم عنصر غذائي في عملية إنقاص الوزن، فيجب على الفرد تناول 12 كوب من الماء يوميا؛ للحماية من الجفاف، والعمل على حرق الدهون، و التخلص من السوائل الموجودة في الجسم .
  • التوابل : العديد منا يعتقد أن التوابل تنقص الوزن، وأنها غير ضارة ومفيدة تماماً، ولكن هذا غير صحيح بالمرة؛ لأن التوابل لها العديد من السلبيات، وتعمل على زيادة الوزن .

  • الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والخردل، و ما الى ذلك لأن ملعقة كبيرة من الكاتشب تعادل ملعقة صغيرة من السكر، و الخردل بالرغم من وجود عنصر الصوديوم المهم لجسم الانسان، إلا أنه يوجد به دهون وسعرات حرارية تضر الجسم بشكل كبير .

  • الوجبات السريعة : العديد منا يعتقد أن الوجبات السريعة هي وجبات صحية مثل سندوتش دجاج أو تناول بار من الساطات، أو تناول الدجاج منزوع الجلد ومشوي مثلاً كل هذا اعتقاد خاطئ، فهذه الوجبات غير صحية؛ لأنها تحتوي على الخبز والبسكويت، والكاتشب والمايونيز والجبنة، والعديد من أنواع الصلصات المليئة بالتوابل .

  • تناول الخبز :إن تناول الخبز سواء خبز القمح أو خبز الأبيض فإنه لا يختلف، ويعادل بأننا نأكل السكر، ولكن ذلك لا يشمل جميع أنواع الخبز و لذا يجب التأكد من مكان شراء الخبز، أو تحضيره بأنفسنا في المنزل .

  • الألياف : يجب تناول الوجبات والأغذية التي تحتوي على ألياف مثل :الخضروات؛ لأنها تقلل منسوب السكر في الدم، وتعمل على فقدان الوزن أسرع ما يكون .

  • الأنسولين : هو هرمون يفرزه البنكرياس، يجب علينا التحكم في نسبة الأنسولين في أجسامنا، والأنسولين أيضاً يسمى (هرمون تخزين الدهون )، فإن إفراز الأنسولين بعد كل وجبة يزيد، وبهذا يزيد نسبة الدهون بالجسم، وإذا قللنا السعرات الحرارية، والسكريات في وجباتنا فإنه يعمل على حرقها، وعدم تخزين شيئ في الجسم .

  • إبقاء الجسم في حالة التوازن الغذائي : تأقلم الجسم على قيمة معينة من السعرات الحرارية، تعمل على إبطاء عملية تخسيس الجسم، و تعمل أيضاً على التوقف عن خسارة الوزن تماماً، والحل هو تغيير مستوى السعرات في وجباتنا اليومية، ولتوضيح ذلك سوف نعطي مثال : بأنه يجب أن نتناول وجبة فطور كبيرة، و نتناول وجبة غداء متوسطة، و وجبة عشاء صغيرة، و بهذا نكون قد غيرنا في السعرات، و اليوم التالي أيضاً نعمل على التغيير عن اليوم الأول .

10 وصفات طبيعية لمشروب التخسيس