11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

0

تحتاج اليدين والقدمين للعناية الخاصة في فصل الصيف لحمايتها من الجفاف في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح والخطوات للمحافظة على صحة اليدين والقدمين

11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

في الغالب تركز معظم النساء في روتين العناية اليومي الخاص بها على البشرة والشعر وتغفل الكثيرات منهم عن العناية بالأقدام واليدين والركبتين والمرفقين ولكن تلك المناطق في الحقيقة تبرز جمالكِ الخارجي وتزيد من جاذبيتكِ وأنوثتكِ كلما ازدادت نعومة وجمالًا.

أسباب جفاف البشرة :

أولا :العوامل المرضية :قصور الغدة الدرقية ،والسكري .

ثانيا: تناول بعض الأدوية : مثل مدرات البول ،وادوية الحساسية وادويةحب الشباب مثل رواكيوتين .

ثالثا : العادات الخاطئة مثل الاستحمام بالماء الساخن واكثر من مرتنين اسبوعيا استعمال الصابون القلوي

رابعا : عوامل اخرى مثل: التعرض الزائد لأشعة الشمس ،أو لمواد التنظيف الكيماوية ،

العناية بالبشرة الجافة :

-التخلص من العادات السيئة وتقليل مدة الحمام الى 10دقائق واستعمال الماء الدافئ بدلا من الساخن واستخدام الصابون الشفاف فهو يحتوي على الكثير من الدهون ، بالإضافة إلى الجليسرين ،أعيدي إرسال سؤالك لأتابع شرح العلاج حيث الإجابة محددة

11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

أولا: مشاكل اليدين

1-تشقق اليدين

تشقق اليدين مشكلة شائعة مع أداء الواجبات المنزلية والحل يكون باستخدام الكريمات المرطبة والفازلين وهناك وصفة منزلية لعلاج تشقق اليدين من شمع العسل وزيت جوز الهند.

2-جفاف اليدين

جفاف اليدين من المشاكل الشائعة في فصل الشتاء نتيجة انخفاض درجة الحرارة وقلة الرطوبة، ومع غسل اليدين بالماء والصابون يزيد الجفاف وتشقق اليدين. والحل يكون بتجنب استعمال الصابون القوي واستعمال الصابون المرطب، كما يجب استعمال كريمات مرطبة لليدين بعد غسيل اليدين مباشرة. وهناك وصفة منزلية لعلاج جفاف اليدين وهي استعمال ثمرة من البطاطس المهروسة مع وضع القليل من زيت الزيتون عليها ووضعها على اليدين لمدة 15 دقيقة.

11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

ثانياً مشاكل القدمين

1-الكالو

الكالو هو ظهور طبقات من الجلد السميك على القدمين، ويظهر كرد فعل طبيعي من الجسم نتيجة تعرض القدمين للضغط المستمر الناتج من المشي في الاحذية الضيقة. والحل يكون باستعمال الحجر لفرك القدمين للتخلص من الطبقات الزائدة من الجلد مع تجنب ارتداء الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي.

2-آلام القدمين

عند الشعور بألم في القدمين يتأثر الجسم بأكمله وذلك لأن القدمين هم محور ارتكاز الجسم كله وقد يعود ألم القدمين إلى اسباب أخرى مثل التوتر، والإرهاق، ونقص التغذية. والحل لعلاج آلام القدمين يتلخص في ممارسة بعض التمارين البسيطة لتقوية عضلات القدمين ومنها:

-التمرن على مسك بعض الاشياء الصغير مثل البلي مثلاً بأصابع القدمين فقط.
-القيام بثني الاصابع لأسفل لآخر مداها وتركها في هذا الوضع لبضع ثواني مع التكرار.
-تبادل الوقوف على اصابع القدمين والكعبين.
-تجنب ارتداء الاحذية الضيقة ذات الكعب العالي وارتداء الأحذية التي تحتوي على داعم لقوس القدم.

11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

  • تنظيف اليدين والقدمين: من الضروري ان تحافظي على تنظيف يديكِ واقدامكِ باستمرار خاصة قبل النوم مع الحرص على تجفيفهم جيدًا وعدم ترك يديكِ واقدامكِ معرضين للهواء قبل التجفيف.
  • تقشير الايدي والقدمين : ينصح بتقشير الايدي والقدمين مرة اسبوعيًا على الأقل ويمكنكِ استخدام انواع المقرات الجاهزة أو استخدمي العناصر الطبيعية المنزلية مثل الملح او السكر مع الزيوت الطبيعية المختلفة مثل زيت الزيتون او زيت اللوز.

  • تدليك البشرة بالزيوت الطبيعية: بعد انتهاء حمامكِ أو بعد الانتهاء من غسيل يديكِ وقدميكِ وتجفيفهما ينصح بتدليكهم بنوع أو أكثر من الزيوت الطبيعية، أو استخدمي بدلًا منها الكريمات التى تساعد على ترطيب البشرة في تلك المناطق والمخصصة للأيدي والاقدام والمرفقين والركبة.

  • مانيكير الأظافر: احرصي سيدتي على عمل مانيكير للعناية بجمال اظافركِ والحفاظ عليها على الأقل مرة اسبوعيًا، حيث يساعدكِ ذلك في الحصول على ايدي جميلة وجذابة وأظافر صحية ونظيفة ومتناسقة، كما انكِ بذلك سوف تتفادي الكثير من المشكلات التى تتعرض لها اظافركِ عندما تتركيها بدون حماية مثل التكسر والتقصف والتشقق والجفاف والانقسام.

  • الجلسرين والليمون: يمكنكِ الاعتماد على الجلسرين والليمون لتفتيح بشرة الايدي والأقدام وتفتيح البشرة في تلك المناطق.

11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

  • الحجر الجاف: ويمكن ايضًا استخدام الحجر الجاف في التخلص من طبقات الجلد الميتة او التشققات التى تظهر في منطقة الكعبين باستمرار مع الحرص على استخدامه في اتجاه واحد حتى لا تسببي الاذى لقدميكِ.
  • الحذاء الخفيف: من الضروري أن تحرصي على ارتداء حذاء حفيف في قدميكِ باستمرار ولا تسيري عارية الاقدام ابدًا لأن ذلك يزيد من تشقق الكعبين.

  • الجوارب القطنية : يمكنكِ ارتداء الجوارب القطنية اثناء النوم او اثناء وضع الزيوت أو الكريمات المرطبة على الكعبين حيث يساعد ذلك على زيادة امتصاص البشرة للزيت أو الكريم كما ان الجوارب تحافظ على صحة قدميكِ وتزيد من نعومتها وترطيبها.

  • تقليم الأظافر: احرصي على التخلص من الجلد الزائد الذي يحيط بأظافر يديكِ وقدميكِ بطريقة صحيحة مع تقليم الاظافر باستمرار وتهذيبها بشكل مناسب لشكل يديدكِ وقدميكِ لتحصلي في النهاية على أيدي رقيقة وجذابة.

  • تدليك الايدي والأقدام: اعلمى سيدتي ان تدليك الايدي والأقدام باستمرار يحمي من اصابتها بالشيخوخة.

  • حمام الماء الساخن : يمكنكِ عمل حمام من الماء الساخن لقدميكِ وانقعيها فيه لعدة دقائق فذلك يساعدكِ في التخلص من الاوساخ والجلد الميت مع اضافة بعض الملح الى الماء مع قطرات من زيت الزيتون او زيت اللافندر.

  • 11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

    خلطات طبيعية لليدين والقدمين

    مقشّر يدين بالشوفان

    هذه الوصفة المنزليّة من الشوفان وعصير الليمون وزيت الزيتون تغذّي اليدين وتجعلهما ناعمتين.

    المكوّنات

    • ملعقتان صغيرتان من الشوفان.
  • ملعقة صغيرة ونصف الملعقة من عصير الليمون.

  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

  • الطريقة

    أضيفي الشوفان إلى ربع الكوب من الماء، واتركيه لمدّة 10 دقائق، إلى أن يلين الشوفان.

    أضيفي عصير الليمون ونصف الملعقة الصغيرة من زيت الزيتون إلى الشوفان، وامزجي الخليط جيّداً.

    افركي المزيج على يديك، واتركيه لمدة دقيقة واحدة أو دقيقتين. أشطفي بالماء الفاتر، وجفّفي اليدين عن طريق الربت. ضعي كريم الترطيب على يديك، ودعي البشرة تمتصّه لمدة 10-15 دقيقة.

    مقشّر للقدمين

    إصنعي هذا المقشّر بالسكّر للحصول على قدمين ناعمتين.

    المكوّنات

    • نصف الكوب من السكّر.
  • ملعقتان صغيرتان من اللوشن.

  • الطريقة

    أمزجي السكّر واللوشن في وعاء. دلّكي القدمين بمزيج السكّر واللوشن لتقشيرهما. أشطفي بالماء النظيف، وجفّفي القدمين عن طريق الربت. ضعي بعض اللوشن الإضافي على قدميك.

    11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

    محلول لنقع القدمين بالحليب والماء

    إنقعي قدميك في مزيج الحليب والماء، ثم أتبعي ذلك بالتقشير بمقشّر السكّر، للحصول على قدمين ناعمتين.

    المكوّنات

    • 7 أكواب من الماء.
  • كوبان من الحليب.

  • الطريقة

    أمزجي الماء والحليب، وسخنّي المزيج بقدر ما تحتملين. ضعيه في وعاء كبير، وانقعي قدميك فيه لمدّة لا تقل عن 10 دقائق. أشطفي بالماء النظيف، وجفّفي القدمين عن طريق الربت. ضعي بعض اللوشن على قدميك.

    وصفة لترطيب بشرة القدمين ولإزالة الجلد الميت عنهما.

    أضيفي 4 أكواب من الحليب الدافئ والكامل الدسم، وملعقتين كبيرتين من أبسوم الملح و 6 قطرات من الزيت العطري المفضّل لديك، مثل الليمون وخشب الصندل أو الخزامى، إلى نقوع القدم الدافئ. انقعي فيه قدميك لمدّة 20 دقيقة. كما يمكنك أن تضيفي السكّر البنّي إلى عصير الليمون مخلوطاً بالحليب، لإزالة الجلد الميت عن قدميك.

    11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف

    حمّام القدمين باللافندر

    المكوّنات

    • 5 أوراق من الورد.
  • 10 أغصان من الروزماري.

  • 10 أغصان من اللافندر.

  • 10 نقاط من زيت اللافندر.

  • القليل من ملح أبسوم.

  • الطريقة

    أزيلي بتلات الورود وأوراق الروزماري وأزهار اللافندر عن الأغصان. ضعي ملح أبسوم في وعاء غير معدنيّ وحرّكي فيه زيت اللافندر. أضيفي فوقه بتلات الورد والروزماري واللافندر. أمزجي الخليط بلطف وصبّيه في مرطبان. أضيفي بضع ملاعق صغيرة لتسخين الماء، ثم انقعي قدميك في المزيج.

    علاج القدمين المتعبتين

    المكوّنات

    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الصبّار.

  • ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح.

  • 20 قطرة من زيت النعناع الأساسي.

  • 20 قطرة من زيت أوكالبتوس الأساسي.

  • الطريقة

    أمزجي معاً كلّ المكوّنات، وأضيفي الماء الدافئ. إنقعي قدميك في المزيج.

    11 خطوة للمحافظة على صحة اليدين والقدمين في الصيف