الأربعاء , مارس 29 2017

12 نصيحة لحياه صحية

مجلة رجيم تقدم لكم 12 نصيحة لحياه صحية خالية من الامراض والمشاكل

12 نصيحة لحياه صحية
1- تحديد الاهداف الخاصة بك وتجنب القلق والتوتر الزائدين

2- التمارين او المشي ولو نصف ساعة يوميا

3- تمارين التنفس لترخية العضلات والشعور بالاسترخاء عود نفسك على القيام بهذه التمارين يوميا

4- النوم بشكل جيد ولمدة كافيه لتجنب التوتر والاجهاد

5-شرب المياه من 2-3 لتر يوميا ويفضل المياه ذات نسبة عاليه من الحموضة ,ايضا شرب العصائر الطازجة وتخفيف القهوة والكافيين والمشروبات الغازية

6-اختيار الخضروات والفواكه الطبيعية الطازجة والابتعاد عن المعلب والمجمدات قدر الامكان

7-تناول كميات كافية من الخضار المسلوقة فهي تحتوي على المعادن والفيتامينات بالاضافة الى انها صحية وخالية من الدهون

8- اجعل نظامك الغذائي غني بالخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر تذكر ان تتناول وجبات صغيرة وخفيفة من السكريات لتوازن نسبة السكر في الدم

9-تناول الدهون الجيدة كالافوكادو وزيت الزيتون والاسماك وبذرة الكتان

10-تقليل من السكريات والكربوهيدرات المكررة والمواد الصناعية والمعلبات والوجبات السريعة والحلويات

11- تطوير النفس والقيام بمهارات جديدة كفيله لتحسين المزاج والشعور بالرضا وتقدير الذات

12- بادور من الان في التحرك والقيام ولو بخطوة واحدة مما سبق

 

تعليق واحد

  1. ايفا حاج عبدالله

    اني اعاني من بثور ودهون بقع سوداء علي وجهي
    ارجو منكم الحل السريع ولكم كل الشكر

اترك رد