12 غذاء يقضي على رائحة الفم الكريهة

اذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة التي تسبب لك احراجا كبيرا وسط محيطك الاجتماعي نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و مميز يشمل 12 غذاء يقضي على رائحة الفم الكريهة.

ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟

تناول السكر وأقراص النعناع المنعشة

تناول السكر و أقراص النعناع المنعشة التي قد تلجأين إليها للتخلص من رائحة الفم لكنها لا تخفيها بسبب أن السكر الموجود فيها ينتشر في الفم بشكل أسرع من الأطعمة الأخرى و يتسبب في إصابته بالرائحة الكريهة.

القلق والتوتر

– القلق و التوتر يتسببان في التأثير بشكل سلبي على عمل الجهاز الهضمي و قد تجبر الغازات التي تتجمع أثناء هضم الطعام من اتخاذ مسار مختلف مما يتسبب في الإصابة بالرائحة الكريهة للفم.

نظام غذائي خاطئ

– عدم إعتماد نظام غذائي صحيح لا يشمل الكربوهيدرات أو البروتينات فلن يستطيع الجسم ان يشكل المواد التي تكافح رائحة الفم الكريهة.

الجهاز التنفسي

كما أن الجهاز التنفسي ايضاً قد يكون سبباً من أسباب رائحة الفم الكريهة مثل إلتهاب الشعاب الهوائية المزمنة وغيرها.

الجهاز الهضمي

خاصة في الأمراض التي تؤثر على المناعة مثل مرض السكري والإمساك المزمن.
هذا غير أن هناك امراضاً أخرى تسبب رائحة الفم الكريهة كأمراض الكبد والفشل الكلوي.

رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون في بعض الأحيان دليلاً على وجود مشاكل صحيّة أكثر خطورة مثل:

1- أمراض الجهاز التنفسي. التهاب الجيوب الأنفيّة أو الحلق (التهاب اللوزتين) يؤدي إلى كثرة المخاط الذي يمكن أن يسبّب رائحة الفم الكريهة.
2- بعض أنواع السرطان يمكن أو يتسبّب في رائحة الفم الكريهة.
3- مرض السكري.
4- الفشل الكلوي أو أمراض الكبد.
5- بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين أو مضادات الإحتقان، وكذلك تلك التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والإضطرابات البوليّة أو المشاكل النّفسية (مضادات الإكتئاب، مضادات الذّهان) يمكن أن ينتج عنها رائحة الفم الكريهة وذلك عن طريق تجفيف الفم.

الأعراض

1- وجود رائحة كريهة بالفم.
2- الكثير من النّاس لا يعرفون أن لديهم رائحة فم كريهة لأنّ الخلايا المسؤولة عن الرّائحة تصبح مخدّرة فلا تشعر بوجود رائحة سيئة بالفم.
النّاس المعرّضون للخطر وعوامل الخطر

الناس المعرّضون للخطر:

1- الأشخاص الذين لديهم جفاف الفم المزمن.
2- الكبار في السنّ (الذين غالبًا ما تنخفض عنده نسبة اللّعاب).

عوامل الخطر:

1- عدم العناية الكافية بنظافة الفم.
2- التّدخين.

في القائمة التالية 12 نوعاً من الأطعمة التي يمكنها أن تفيد في هذا الشأن:

1- المياه: فالفم الجاف المليء ببقايا الطعام يعتبر ملاذاً لبكتيريا النفس الكريه، وشرب المياه يعمل على تنظيفه.

2- التفاح: ثبت أن تناول تفاحة واحدة يومياً كفيل بالقضاء على تلك الرائحة.

3- الشاي الأخضر: فهو يحتوي على مادة البوليفينول التي تعتبر نوعاً من أنواع مضادات الأكسدة التي تحول دون نمو بكتيريا النفس الكريه.

4- الكرز: يكون تناوله أكثر من رائع بعد وجبة العشاء حيث يقضي على روائح مركّب الميثيل الذي ينبعث من بكتيريا النفس الكريه.

5- البقدونس: يمكن القضاء على رائحة الثوم التي قد تنبعث أحياناً من النفس عن طريق تناول أغصان قليلة من نبات البقدونس الذي يحتوي على مادة البوليفينول.

6- الحليب الصافي: ربطت دراسات بين الدهون والمياه الموجودة في الحليب الصافي وبين الراوئح التي تنبعث نتيجة تناول وجبة بها عنصر الثوم على سبيل المثال.

7- السبانخ: وجدت دراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في السبانخ تقضي على مركبات الكبريت الكريهة في بعض الأطعمة التي من بينها الثوم والبصل.

8- الخس: فهو يعمل أيضاً على تقليل الرائحة الكريهة لغاز مركب الميثيل الذي يتكون في الفم أثناء هضم الطعام.

9- النعناع: فالنباتات المورقة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكلوروفيل، مثل النعناع، الكزبرة، الطرخون، الكافور، الروزماري والهيل، تعمل كمنعش طبيعي للنفس.

10- الزبادي المضاف إليه متممات البروبيوتيك الغذائية: هذا النوع من الزبادي يمنع تكوّن كبريتيد الهيدروجين المسبب للرائحة الكريهة في الفم.

11- الفواكه الحمضية: ثبت أن الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامين C، مثل البرتقال، الجريب فروت، الليمون، والليمون الحامض، تحول دون نمو البكتيريا بالفم.

12- الريحان: يمكن التحصل منه على أقصى فائدة إذا تم تناوله في نفس الوجبة التي قد تتسبب في حدوث رائحة كريهة بالفم.

التّدابير الوقائيّة الأساسيّة

1- تنظيف الأسنان واللّسان على الأقل مرّتين في اليوم بعد الوجبات. تغيير فرشاة الأسنان الخاصّة بك كلّ 3 أو 4 أشهر.
2- استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة يوميًا لإزالة الطعام العالق بين الأسنان أو فرشاة تنظّف ما بين الأسنان بالنّسبة للأشخاص الذين تعدّ أسنانهم بعيدة نسبيًا عن بعضها البعض.
3- تنظيف أطقم الأسنان بانتظام.
4- شرب ما يكفي من الماء لمقاومة جفاف الفم. مصّ الحلوى أو تناول العلكة (يفضل أن تكون خالية من السّكر) في حالة جفاف الفم.
5- استهلاك الألياف (الفاكهة والخضار).
6- التّقليل من استهلاك الكحول أو القهوة.
7- استشارة طبيب الأسنان بانتظام على الأقل مرّة في السّنة للعلاج إذا لزم الأمر لإزالة الترسّبات بشكل منتظم.