12 نصيحة لمحاربة الملل في العمل

لكل من يعاني من الملل والروتين اليومي في العمل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق للتخلص من روتين العمل الملل والانجاز باسرع الطرق واقصر وقت

يعتقد الكثير من الأشخاص أن “نوع” العمل الذي يقومون به هو أساس شعورهم بالملل والروتين خاصة في حال كان نوع عملهم في الأساس روتينية كالأعمال المكتبية والتي تتطلب المكوث في المكتب لثمانية ساعات متواصلة.

ولكن المشكلة لا تكمن في “نوعية” العمل ولا حتى في طول ساعاته بل أن “الروتين” و”الملل” الذي يتملكنا أحياناً ويؤثر بشكل سلبي على قدرتنا على الإنتاج وعلى نظرتنا إلى عملنا يمكن أن يكمن في عدم قدرتنا على “إنعاش” المكان الذي نعمل ضمن وإضفاء الحيوية إليه.

حاول أن “تلهم” نفسك

من الضروري أن يكون المكان الذي تعمل ضمنه قادر على إلهامك وتشجيعك على الإبداع ومدك بالمعنويات العالية التي تساعدك على انجاز عملك بشكل جيد. وقد لا يدرك الكثير منا أن للمكان الذي نعمل فيه تأثير كبير على الحالة النفسية وقدرتنا على الابتكار والعمل بحيوية ونشاط. وهنا يمكن أن تضع لوح يشبه لوح الإعلانات وعليه يمكن أن تلصق أشياء تساعدك على تعزيز الروح المعنوية لديك.

ويمكن أن تضع على هذا اللوح والذي من غير الضروري أن يكون كبيراً صورة تعبر عن مشاعرك وعلى سبيل المثال يمكن وبما أننا في فصل الصيف أن تضع صوراً وأشكالاً ترمز إلى المتعة والحماس التي تملئ هذه الفترة كصور لشاطئ البحر أو لأولاد ضمن حديقة مليئة بالزهور الملونة. وتعتبر الألوان من العوامل المساعدة على دفع الحيوية والنشاط في حياتنا وتساعدنا على العمل بحالة نفسية إيجابية. ولذلك فإن وضع الأشكال والصور المليئة بالألوان الحيوية كالأحمر والأصفر والبرتقالي والأزرق يمكن أن تساعد على مدك بالشعور بالنشاط والقدرة على المواظبة على العمل.

الزهور عناصر المكتب الأساسية

هل تود فعلاً التخلص من مشاعر الملل والروتين في المكتب؟.
يمكن أن يكمن الحل الأساسي في الزهور وقد يستغرب العديد منا قدرتها على تعزيز الروح الايجابية لدينا ويمكنك أن تضع إناء من الزهور على مكتبك ويفضل أن تكون الزهور طبيعية. إذ تعتبر الزهور الطبيعية برائحتها وشكلها الطبيعي أفضل بكثير من تلك الاصطناعية التي ليس لها رائحة كما أنها هي غير قادرة على أن لا تعطي الشعور بالنشاط والحيوية كالاصطناعية. ويمكنك أن تضع حوض من النباتات الطبيعية في المكتب وتذكر أن تسقيه بين فترة وأخرى. كما أن الاعتناء بالنبات يساعد على دعم الروح المعنية في المكتب.

النظافة أمر ضروري

من أكثر الأمور التي يمكن أن تؤثر سلباً على قدرتنا على العمل بنشاط وحيوية والتي يمكن أن تزيد من شعورنا بالملل والروتين هي الفوضى وعدم الترتيب. ويمكن لتصرف بسيط أن يدفع فينا النشاط من جديد؛ وذلك بالتخلص من الفوضى ورمي الأشياء والأوراق التي لم نعد بحاجة إليها.ومن الضروري أن يتم تنظيف المكتب بشكل دوري وعدم إهماله أبداً كونه يؤثر بشكل مباشر على قدرتنا على انجاز الأعمال المكتبية بشكل إيجابي.

12 نصيحة للتخلص من الملل من روتين العمل

1. ركز على الإيجابيات:

كلما ركزت على أشيء سلبية كلما زادت الدنيا قتامة من حولك وبما أننا سوف نظل على قيد الحياة لابد أن نعيشها بشكل جيد. فكر في أهمية وظيفتك لمن حول ولنفسك ولمن تقوم بالوظيفة من أجلهم بالتأكيد لا توجد وظيفة غير مفيدة على الإطلاق وإلا لم وجدت في الأساس لذلك حاول تجميع هذه النقاط وركز عليها

2. إنهض وقم ببعض التمارين الرياضية:

حاول كل 20 دقيقة أن تتحرك من مكانك وتريح عينيك بعض الشئ. إنهض وتمشى قليلًا كل 3 ساعات حتى وإن ذهبت إلى الحمام وهناك العديد من الطرق التي تمكنك من ممارسة تمارين رياضية بسيطة في مكان العمل

3. أنشر السعادة:

أسرع طريقة لنشر السعادة هي أن تسعد نفسك أولًا. إبتسم حتى لو لم تريد ذلك صدقني ستجد نفسك بدأت تشعر بالإيجابية والإرتياح ثم حاول بعدها ان تتواصل مع زملائك أو زبائنك وظل حاول أن تسعدهم وتسعد نفسك وصدقني في النهاية ستشعر فعلًا بالسعادة. السعادة من الأشياء المعدية التي تنتشر بسرعة

4. إبدأ يومك بشكل صحيح:

الحصول على ليلة نوم جيدة، الذهاب للتمشية قليلًا قبل العمل، تأكد من أنك تكسر كل القوانين الروتينية المملة التي تفرضها على نفسك في الصباح حينها ستكون بدأت يومك بشكل مختلف وجميل مما ينعكس على روحك في العمل

5. لا تهتم بالعد التنازلي:

عندما تكون الوظيفة مملة تبدأ في النظر إلى الساعة وعد الدقائق والثواني لكي تمر ولكن هذا لن يساعد ولن يغير من الأمر شئ للأسف. حاول أن تبعد عنك الساعة وركز على المهمة التي يجب أن تقوم بها واجعل نفسك منجزًا لكون فخورًا بنفسك

6. خطط لغداء صحي:

منتصف النهار في العمل أو وقت الغداء يجب أن يكمل من روحك ويعزز من نشاطك لذلك يجب ألا تتجه إلى الكثير من الطعام ولا يكون الطعام من الوجبات السريعة أو كثيرة الدهون حتى لا تصيبك التخمة والكسل. لا تصطدم بالطعام كثيرًا وقت العمل

7. الوقوف في مواجهة آشعة الشمس:

آشعة الشمس تعزز من نشاط جسمك والهواء الطلق يحرر روحك لذلك من المفيد من فترة لأخرى أن تذهب قرب النافذة وتواجه آشعة الشمس وتستنشق بعض الهواء المنعش خارج الغرفة. هذا يجدد نشاطك وآشعة الشمس ستزيد السعادة في جسمك وتطرد النوم الذي يكون ناتج عن الشعور بالملل

8. توقف عن الشكوى:

الشكوى ستغير مزاجك إلى الأسوأ وتزيد من إحساسك بعدم السعادة وهذا بالطبع سيؤثر على حياتك وأدائك في العمل ويزيد من عدم تقبلك لوضعك الوظيفي وهذا لن يساعد. حاول أن تتوقف عن الشكوى وكرر الخطوة رقم 1 بكر الأشياء الجيدة والإيجابية

9. تصفح صور صغار الحيوانات:

صور الطبيعة وصور صغار الحيوانات تعطيك السعادة والراحة الداخلية التي نتطلبها من هذا المقال. صور صغار الحيوانات بلطفها ولقطاتها الرائعة وفطرتها الجميلة تعطيك إحساسًا بالسعادة وصور الطبيعة تعطيك الإحساس بالكون الفسيح والجمال الذي يلمس الروح فهي في النهاية من صناعة الخالق عز وجل

10. ابتعد عن مواقع التواصل الإجتماعي:

حتى لو كان تصفح مواقع التواصل الإجتماعي مسموحًا خلال أوقات العمل يجب أن تعلم أنها

** قد تؤجج الغيرة في نفسك من الآخرين –طاقة سلبية-

** تشجعك على الشكوى وكره رئيسك في العمل

وهذا لا نريده خاصة في وظيفة كالتي نتحدث عنها لذلك حاول أن تتفادى مواقع التواصل الإجتماعي أوقات العمل لتكون أكثر سعادة خاصة أن هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن الفيس بوك يؤدي إلى الإكتئاب

11. القراءة عن تحسين بيئة العمل:

قد تؤثر بيئة العمل على حالتك النفسية لذلك من المهم القراءة عن كيفية تحسين بيئة العمل من حولك لتحسين حالتك المزاجية ومن المهم أن تتشارك ذلك مع أصدقائك لتجعل السعادة معدية كما تحدثنا من قبل

12. القرآن الكريم :

من المهم الإستماع إلى شئ مريح وقت العمل. الإستماع إلى القرآن الكريم بأصوات الشيوخ الذين تحبهم شئ مريح جدًا للنفس .

طرق انجاز العمل بشكل جيد ووقت اسرع :

– استغلال الوقت :

بالطبع يجب على كل شخص يريد أن ينجح في عمله أن يفكر في هذا العمل وطبيعته وكيفية انجازه والانتهاء منه كما يجب , ولكن أن كثرة التفكير بشكل مستمر واعادة التفكير في خطة العمل وتغيرها او تعديلها كثيرا يؤدي الى الارتباك ومضيعة كثير من الوقت .

ففي اثناء العمل يجب ان ينحصر الوقت في انهاء العمل ولا يجب ان يتطرق التفكير في تفاصيل كموعد الذهاب الى الطبيب أو الزيارات الشخصية , أو حتى الذهاب الى مركز صيانة خاص باصلاح طابعة العمل , ولذلك يجب ان يكون هناك تنظيم جيد للمهام التي سوف يقوم بها خلال يومه , وان يكون قد اتخذ كافة قرارته وتحديد مواعيد محددة لكل هذه المهام , مما يؤدي الى تحديد وقت محدد للعمل وانجازه وعدم تشتت التفكير اثناء تأدية هذا العمل .

– مقاطعة الاخرين اثناء العمل :

اثناء أدا العمل يجب ان يكون الانسان في اعلى درجات تركيزه والا يتعرض لاي تشتيت بؤدي لمضيعة وقته , وكذلك لعدم انهاء عمله بشكل جيد , وهذا يأتي هذا نتيجة مقاطعة الاخرين له بشكل مستمر , مثل المكالمات الهاتقية او الرسائل النصية , والبريد الالكتوني , وكذلك هناك بعض الزملاء في العمل من يكثر حديثهم اثناء العمل , كان يقومه بالسؤال عن اشياء وتفاصيل خاصة بالعمل او التحدث في امور شخصية وغيرها , كذلك يجب ان ينتبه الشخص الى عدم فتح مواقع التواصل الاحتماعي عبر الانترنت اثناء العمل حتى لا يضطر الى التطرق والمتابعة لهذه المواقع .

وكثرة انشغال الانسان اثناء عمل بمثل هذه الاشياء يقلل التركيز ويستنزف وقته بكل خطير , وذلك يجب ان يتعامل الانسان مع المقاطعين له اثناء عمله بحزم بحيث يفهم الاخرين ان الامور الشخصية يجب التحدث فيها في اوقات اخرى مثل فترة لراحة , وايضا يجب ان يحدد وقت معين يقوم باقطاعه للاسئلة والشروحات الخاصة بالعمل .

– نظرة الى المستقبل :

لكي يكون الانسان ناجح في عمله بشكل جيد ويرتقى دوما في مجاله , يجب ان ينظر دائما الى الامام , فمن الممكن ان يقوم بعمل أو كتابة ورقة او طباعتها على الكمبيوتر ويحدد فيها وقت معين كشهر ويسجل يوميا ما تم انجازه من عمل , والوقت الذي انجز فيه هذا العمل , وكذلك كيف انتهى العمل وباي صورة هل هو مقبول او جيد او ممتاز , وهل هذا العمل كان مرضي لمتطلبات مرؤسيه , وبعد انتهاء الشهر يقوم بتقيم نفسه واداءه , ويدون ما هي المعوقات التي واجهته حتى يتجنبها فيما بعد , وبذلك سيلاحظ الشخص انه مع مرور الوقت ان اداءه اصبح افضل وعمله انجح ووقت هذا العمل قد استغل كما يجب .