15 طريقة لعلاج الامساك المزمن

0

لكل من يعاني من مشاكل الجهاز الهضمي او الامساك في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية او المنزلية لعلاجات الامساك المزمن

15 طريقة لعلاج الامساك المزمن

الإمساك مشكلة شائعة . فهذا يعني إما الذهاب الى المرحاض أقل من المعتاد لإفراغ الأمعاء ، أو تمرير البراز بشكل مؤلم . قد يكون سبب الإمساك من خلال عدم تناول ما يكفي من الألياف ، أو عدم شرب ما يكفي من السوائل . ويمكن أيضا أن يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، أو ذات الصلة لحالة طبية كامنة . في كثير من الحالات ، يكون السبب غير واضح . المسهلات هي مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تعالج الإمساك . من الناحية المثالية ، وينبغي أن تستخدم إلا المسهلات لفترات قصيرة من الوقت حتى تخفيف الأعراض .

ما هو الإمساك؟

إذا كنت ممسك أنه يسبب واحد أو أكثر من الإجراءات التالية:
• يصبح من الصعب ، اوصعوبة أو ألم في تمرير البراز .
• زيادة الوقت عن النمط المعتاد الخاص بك للذهاب للمرحاض . (ملاحظة: هناك مجموعة كبيرة من العادي عادة الأمعاء بعض الناس عادة الذهاب إلى المرحاض لتمرير البراز 2-3 مرات في اليوم الواحد أما بالنسبة للآخرين ، فيتم 2-3 مرات في الأسبوع أمر طبيعي وهو تغير من النمط المعتاد الخاص بك . . قد يعني أن يتم ممسك لك .)
• في بعض الأحيان ، تحدث آلام كرامبي في الجزء السفلي من بطنك (البطن) قد تشعر أيضا منتفخة ويشعر المريض إذا كان لديك إمساك شديد .

ما هي أسباب الإمساك؟

وتشمل الأسباب المعروفة ما يلي:

• لا يأكل ما يكفي من الألياف (النخالة)

هي قضية مشتركة . الشخص العادي في المملكة المتحدة يأكل حوالي 12 غراما من الألياف يوميا . ولكن ، 18 غراما في اليوم الواحد والتي أوصت بها مؤسسة التغذية البريطانية . الألياف هي جزء من الأغذية النباتية التي لم يتم هضمها . أنها لا تزال في أمعائك . فإنه يضيف المجمع إلى براز (غائط ، براز أو الاقتراحات) ، ويساعد الأمعاء لتعمل بشكل جيد . الأطعمة الغنية بالألياف تشمل: الفواكه والخضراوات والحبوب والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة .

• عدم شرب الكثير من الماء

قد يجعل الإمساك أسوأ . البراز وعادة ما تكون لينة وينتقل بسهولة إذا كنت تأكل ما يكفي من الألياف ، وشرب ما يكفي من السوائل . ومع ذلك ، فإن بعض الناس بحاجة الى مزيد من الألياف و / أو السوائل أكثر من غيرها وذلك لتجنب الإمساك .

• بعض وجبات التخسيس الغذائية

بعض وجبات التخسيس الغذائية تكون منخفضة في الألياف ، ويمكن أن يسبب الإمساك .

• الأدوية

يمكن لبعض الأدوية تسبب الإمساك باعتباره من الآثار الجانبية . الأمثلة هي المسكنات (ولا سيما تلك التي الكوديين ، مثل التعاون codamol ، أو جدا المسكنات القوية مثل المورفين) ، وبعض مضادات الحموضة ، وبعض مضادات الاكتئاب (بما في ذلكأميتريبتيلين ) و أقراص الحديد ، ولكن هناك العديد من الآخرين . انظر قائمة ممكن من الآثار الجانبية على النشرة التي تأتي مع أي الأدوية التي قد تكون آخذة . أخبر الطبيب إذا كنت تشك في وجود الدواء وجعل لكم ممسك . تغيير الدواء قد يكون ممكنا .

• الحالات الطبية المختلفة

الحالات الطبية المختلفة يمكن أن تكون السبب في الإمساك . على سبيل المثال ، الغدة الدرقية ، متلازمة القولون العصبي ، وبعض اضطرابات الأمعاء ، والظروف التي تسبب التنقل الفقراء ، وخاصة في كبار السن .

• الحمل

حوالي من 1 في 5 النساء الحوامل يصابوا بالإمساك . ذلك يرجع إلى التغيرات الهرمونية في فترة الحمل التي تبطئ حركة الأمعاء . في وقت لاحق من الحمل ، يمكن أن يكون راجعا إلى الطفل تناول الكثير من الغرفة في البطن والأمعاء التي دفعت إلى جانب واحد فقط .

السبب المجهول

بعض الناس لا يكن لديهم نظام غذائي جيد ، مع عدم شرب الكثير من السوائل ، وليس لديهم المرض أو اتخاذ أي من الأدوية التي يمكن أن تسبب الإمساك ، ولكن لا يزال يصبح ممسك . ويقال إن الأمعاء على أن تكون الدرقية . وهذا أمر شائع جدا ويسمى أحيانا الإمساك أو الإمساك الوظيفي الأولي . معظم الحالات تحدث في النساء . هذا الشرط يميل إلى البدء في مرحلة الطفولة أو في مرحلة البلوغ المبكر ، واستمرت طوال الحياة .

15 طريقة لعلاج الامساك المزمن

علاجات منزلية للتخلص من الامساك :

1- زيت الزيتون :

زيت الزيتون النقي هو أكثر من مجرد دهون صحية ولذيذة، ويمكن أن يساعد أيضا في تخفيف وعلاج الامساك. لأنه يحفز الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحريك الأمور من خلال القولون. كل صباح عليك شرب ملعقة واحدة من زيت الزيتون، فهو يعمل بشكل أفضل على معدة فارغة، بحيث يكون ذلك قبل أن تأكلي أي شيء آخر. يمكنك مزجه مع القليل من عصير الليمون إذا كنت ترغبين في تخفيف نكهة و يعمل عصير الليمون أيضا كأداة مساعدة الطبيعية للإمساك.

2- زيت الخروع :

زيت الخروع يستخدم كعلاج للإمساك فإن شربه سيساعد في تحريك الامعاء و هو يعمل بسرعة. و يجب إستعماله بحذر كعلاج الامساك. لا ينبغي أن يأخذ في وقت النوم، وذلك بسبب آثاره السريعة. قومي بأخذ 1-2 ملاعق صغيرة على الريق وسترى النتائج في حوالي 8 ساعات، الجانب السلبي لهذا العلاج هو أنه طعمه سيئا، لذلك يمكنك خلط زيت الخروع مع التحلية مثل عصير البرتقال. ويعتبرعموما آمن، ولكن لا يأخذ بكميات كبيرة.

3- بذور السمسم :

تكوين الزيتية من بذور السمسم تعمل على ترطيب الأمعاء، والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من البراز الجاف. أضيفي بذورالسمسم على السلطة، أو طحنها و إستعمالها مثل التوابل. هذه الطريقة سهل لعلاج الامساك.

4- الليمون :

حمض الستريك في عصير الليمون بمثابة منبه لجهازك الهضمي، ويمكن أن يساعد أيضا على طرد السموم والمواد غير المهضومة التي تراكمت على جدران القولون. قومي بخلط العصير بالماء، لتقليل من شدة نكهة الليمون، ولكنه يساعدك للحصول على السوائل التي تحتاجينها لتحرك الأمعاء بشكل طبيعي مرة أخرى.
استخرجي العصير من الليمون و أضيفيه إلى كوب من الماء الدافئ.اشربي الخليط لحصولك على الراحه المطلوبه.

5- النعناع والزنجبيل :

كلاهما أثبتوا قدرتهم على تخفيف عدد كبير من مشاكل في الجهاز الهضمي. يحتوي النعناع على مؤثر مضاد للتشنج ليوريح عضلات الجهاز الهضمي والزنجبيل يعمل لاحتباس الحراري وهو يتسبب داخل الجسم في توليد المزيد من الحرارة. هذه الاعشاب يمكن أن تساعد في تسريع عملية الهضم البطيء. يمكنك غليهم للحصول على شاي عشبي، والماء الساخن أيضا أن يحفز عملية الهضم ويساعد في علاج الامساك.

6- الصبار :

ومن المعروف أن الصبار يعمل لتهدئة الجروح البسيطة والحروق، ولكن يمكنه أيضا تهدئة بطنك. فمن الأفضل عدم استخدام هلام الألوة فيرا المصنعه، إستعملي الهلام الطازج فهو أكثر تركيزا من عصير الصبار التجاري. لا تستخدمي أكثر من ملعقتين طعام. إذا لم يتوفر لديك نبات الصبار، يمكنك شرب عصير الصبار لتحقيق نتائج مماثلة. قومي بمزج ملعقتين من هلام الألوة فيرا مع عصير الفاكهة و اشربي كوب في الصباح.

15 طريقة لعلاج الامساك المزمن

7- صودا الخبز :

صودا الخبز من العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الإمساك. فإنها تعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة للإمساك وألم البطن لأنه هو بيكربونات، مما سيشجع الهواء ليخرج بطريقة أو بأخرى، ويخفف من الألم. فهو يساعد القلويات والمعدة في التمرير عبر أمعائك. قومي بخلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ربع كوب من الماء الدافئ ثم اشربي الخليط للبدء بالعمل.

8- الملح :

ملح إبسوم هو علاج منزلي فعال للإمساك لسببين رئيسيين. أولا، الملح يستمد المياه من المناطق المحيطة به، و يلين البراز ويجعل من السهل تمريره. ثانيا، المغنيسيوم موجود في ملح يعزز تقلص في عضلات الأمعاء، الأمر الذي يجعل أيضا التمرير أسهل. ملح الطعام يمكن أن يكون مفيدا من حيث سحبه للمياه، لكنه يفتقر إلى المغنيسيوم لديه، وذلك حاولي استخدام الملح الانكليزي إذا أمكن ذلك. قومي بتذويب ملعقتين صغيرة من الملح الانكليزي (للبالغين) أو نصف ملعقة صغيرة (للأطفال) في كوب من الماء أو عصير الفواكه وشربه. في غضون 4 ساعات ستتحرك الأمعاء لتخليصك من الامساك.

9- الهندباءات :

الهندباء هي عشبة تساعد على تخفيف الإمساك. مكونات الهندباء لطيفه وكذلك فعالة، فإن كوب من الشاي الهندباء يكون مفيدا جدا لأولئك الذين يعانون من الامساك بسبب الخمول أو استهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة. على الرغم من شربه لا يعني أنك لا تحتاجين إلى الأكل الصحي. قومي بغلي نصف ملعقة صغيرة من الهندباء المجففة يترك في كوب من الماء الساخن ويغطى، واتركيها لمدة 6-10 دقائق ثم اشربيها 3 مرات في اليوم.

10- الزبيب :

الزبيب يحتوي على مستوى عالي من الألياف ويحتوي أيضا على حمض الطرطريك، والتي لها تأثير ملين. في عدة دراسات أثبتت أن تناول حفنه من الزبيب في اليوم الواحد تسهل في المسار الهضمي في نصف الوقت الذي تستغرقه المواد الأخرى. الكرز والمشمش غنية أيضا بالألياف ويمكن أن تساعد في التخلص وعلاج الامساك. أكل الزبيب مع كأس من اللبن لفوائد إضافية من البروبيوتيك و مهدئ القناة الهضمية.

11- الألياف :

الألياف تعمل مثل مكنسة الأنابيب، وتنقية جزيئات الطعام والفضلات من الجهاز الهضمي وامتصاص المياه. مما تعطي عضلات الجهاز الهضمي شيء للإنتزاع حتى يتمكن من الحفاظ على تحريك الطعام. إستهلاك 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا لتساعد المعدة على التحرك بشكل عادي. وتشمل الأطعمة مرتفعة بشكل خاص من الألياف الحبوب النخالة، الفول، العدس، ودقيق الشوفان واللوز والشعير والعديد من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة. أيضا يجب التأكد من شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد للحفاظ على البراز لينا وسهلة لتمرير.

12- البكتيريا ضرورية :

النباتات أمر حيوي للحفاظ على جهازنا الهضمي لكي يعمل بشكل صحيح، خصوصا في هذه الأوقات، وعندما يحصل إمساك المعدة لدينا مع كل أنواع من السكريات والأطعمة المصنعة علينا العمل للحفاظ على البكتيريا الجيدة في أجسامنا قوية ووفيرة سوف تساعدنا على منع الامساك، وتقلل من حدته. وهناك العديد من الطرق لمساعده البكتيريا بالازدهار، هناك أسلوب واحد بسيط هو الاستمتاع بكوب من اللبن الزبادي، وهي مليئة بالبروبيوتيك، مع وجبة الإفطار وأثناء النهار أو مع وجبات خفيفة على مدار اليوم.

15 طريقة لعلاج الامساك المزمن

13- الخوخ :

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف، كما أنه يحتوي على السوربيتول وهو السكر الذي يساعد في علاج الامساك بشكل طبيعي، وتخفيف البراز.السوربيتول هو منشط للقولون المعتدل الذي يساعد على تقليل وقت عبور البراز، ويقلل من خطر الإمساك. 100 غرام من الخوخ له 14.7 غراما من السوربيتول. بينما 100 غرام من عصير الخوخ لديه 6.1 غرام من السوربيتول. الخوخ يبدأ بالعمل في غضون ساعات قليلة.

14- العسل الأسود :

ملعقة واحدة من العسل الأسود قبل النوم ستساعدك في تخفيف الإمساك في الصباح. عليك أكل ملعقه من العسل وحدها دون خلطها مع أي شيء كي لا يفقد الفيتامينات والمعادن الهامة. والمغنيسيوم بشكل خاص يساعد في تخفيف الامساك.

15- الدهون الصحية :

زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو تحتوي على جميع الدهون الصحية، التي يمكن أن تساعد على تليين الأمعاء وعلاج الامساك. يمكنك خلط زيت الزيتون مع الخضر الورقية الغنية بالألياف، أيضا تناولي حفنة صغيرة من المكسرات كل يوم، أو ملعقة كبيرة من زبدة الجوز الطبيعية في الفاكهة أو الخبز المحمص هذه عدة خيارات جيدة. وكونها ضرورية لوظائف الجسم الأساسية و هي دهون صحية.

 

أطعمة لحالات الإمساك

– الخبز الأسمر والمحتوي على الحبوب الغنية بالألياف.

– البقوليات حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

– اللحم والسمك والدجاج والأرانب والبيض.

– اللبن ومنتجاته.

– الحساء والخضروات المطهية.

– سلطة الخضروات.

– البطاطس.

– السكرنيات والعسل والمربى.

– البسكويت والكيك وبعض الحلويات ولكن بكميات قليلة.

– الفواكه الطازجة والجافة والمكسرات.

– التوابل والبهارات بكميات قليلة.

– المخللات بكميات قليلة.

– المشروبات الخفيفة والسوائل من 10 أكواب لأكثر يومياً.

– الإكثارمن شرب الأعشاب .

– هناك العديد من الأطعمة والنباتات التي تعالج الإمساك ومن أحد طرق علاج الإمساك المزمن الذي ينتج عنه خفقان في القلب وألم في البطن شرب المنقوع من لحاء نبتة النبق بعد تجفيفه لمدة سنة أو سنتين لشجرة عمرها من 3-4 سنوات.

15 طريقة لعلاج الامساك المزمن