15 فائده صحية للنعناع

0

يمتاز النعناع بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الفوائد الصحية لنبات النعناع

15 فائده صحية للنعناع

النعناع

النعناع الأخضر هو أحد النباتات العشبيّة ذات اللون الأخضر والرائحة المميزة والمحببة والمنعشة لجميع الناس، يُستخدم النعناع كأوراق خضراء طازجة أو بعد تجفيفه، والنعناع الرفيق الأول لمشروب الشاي وهو يضيف إليه نكهة رائعة، كما يستخدم أيضاً في مختلف أطباق السلطات، وخاصة طبق التبولة المشهور في بلاد الشام، كما للنعناع فائدة غريبة تتمثّل بقدرته على طرد الناموس من الغرفة إذا تمّ وضع بضع ورقات منه في كأس، حيث لا يمكن أن يتعرّض الشخص لأي لدغات من الحشرات الطائرة خصوصاً في فصل الصيف.وينمو النعناع في المناطق المعتدلة على أطراف السواقي وفي الأحواض المنزلية وأي تجمّعات مائية أخرى.

15 فائده صحية للنعناع

1- تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة :

الخاصية المضادة للبكتيريا في النعناع تمنع نمو البكتيريا في الفم، وبالتالي تمنع تسوس الأسنان، وأمراض اللثة ومشاكل الفم الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ينعش أنفاسك. قومي بمضغ 5-6 أوراق النعناع الطازجة يوميا للحفاظ من مشاكل الفم . يمكنك أيضا استخدام معجون أسنان أو غسول الفم يحتوي على النعناع لتنظيف أسنانك و شطف فمك. حتى يمكنك إعداد كوب من شاي النعناع وتبريده ومن ثم استخدامه لشطف الفم مرة واحدة يوميا.

2- تطهير الجهاز التنفسي :

يعمل زيت النعناع كطارد للبلغم والاحتقان، ويمكن أن يساعد في تطهير جهازك التنفسي. دلكي زيت النعناع الأساسي
على صدرك أو استنشقيه من خلال المرذاذ للمساعدة من احتقان الأنف وتخفيف السعال وأعراض البرد.

3- لتخفيف الوزن :

يمكنك الحصول على بعض المساعدة من الشاي النعناع،فهو بمثابة مثبت للشهية، مما يسهل عليك التمسك بأكلاتك الصحية. ويمكن شرب مزيج من الشاي الأخضر والنعناع ستساعدك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، قومي بشراء الشاي والنعناع بكميات كبيرة ليكون لديك ما يكفي للاستخدام اليومي.

4- لعسر الهضم :

عسر الهضم هو أحد الشكاوى الطبية الأكثر شيوعا التي يمكن أن تعالج مع النعناع. كما أنه يساعد العضلات في المعدة بالاسترخاء، ويحسن تدفق الصفراء ويعزز الهضم بشكل عام. الرائحة المهدئة من النعناع تؤدي الى انتاج الانزيمات الهاضمة للمساعدة على الهضم. وقد وجد النعناع لتخفيف الأعراض المصاحبة لعسر الهضم في كثير من الحالات. هذا العشب له تأثير مهدئ على عضلات المعدة. كما أنه يخلق تدفق أفضل لصفراء، وهو أمر حاسم لهضم الدهون. عند تناول النعناع أو شربه في شكل الشاي يتحرك بسرعة أكبر من خلال معدتك.

5- متلازمة القولون العصبي :

إذا كنت تعانين من متلازمة القولون العصبي (IBS)، قد تجدي الإغاثة في أخذ كبسولات زيت النعناع المغلفة المعوية، هذه الكبسولات تمنع حرقة المعدة وعسر الهضم وتشير العديد من الدراسات إلى أن هذه الكبسولات تخفف الأعراض المصاحبة مع القولون العصبي مثل الغاز والإسهال والانتفاخ والألم. النعناع يرخي العضلات الملساء في كامل الأمعاء، ويحد من فرص تشنجات العضلات وعسر الهضم.

6- تشنج القولون والغاز :

زيت النعناع هو بديل فعال للعقاقير للحد من تشنجات القولون. كما يعمل على إسترخاء عضلات الأمعاء، مما يسمح للغاز بالمرور وتخفيف الآلام في البطن. أضيفي زيت النعناع أو أوراق النعناع إلى الشاي لتخفيف الغاز.

7- لتخلص من البرد والانفلونزا :

يستخدم النعناع عادة في نزلات البرد والانفلونزا. وقد أظهرت الدراسات أنه يقتل البكتيريا والفيروسات، كما أن لديه تأثير مهدئ. المنثول في النعناع يخفف بشكل فعال المخاط والبلغم، وهو يوفر راحة من السعال والاحتقان. سوف تجد المنثول باعتباره عنصر مشترك في مزيلات الاحتقان. بل هو أيضا عنصر مشترك في التدليك يستخدم على الصدر لتخفيف آلام الصدرعند نزلات البرد والانفلونزا.

8- علاج للبشرة :

النعناع عشب فعال للغاية في الكريمات الموضعية التي تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من قضايا البشرة. ومن الأمثلة على ذلك العلاجات الطفح الجلدي، والبلوط السام أو اللبلاب السام. هذه المراهم عندما تطبق على الجلد، لها تأثير مهدئ وتؤدى الى الشفاء.

9- حماية ضد السرطان :

هناك مادة مغذية في النعناع لوقف الأورام السرطانية من النمو في الحيوانات. هذه الأورام في البنكرياس والكبد، والتي عادة ما تكون أكثر صعوبة في العلاج. كما لوحظ امكانية الحماية ضد السرطان باستخدام النعناع في الحيوانات في الرئتين والقولون والجلد نظرا على قدرته القوية لتسكين والشفاء، احرصى على دمج النعناع في نظامك الغذائي و شراءه أو استخدام الكبسولات المغلفة للتخفيف من القضايا في الجهاز الهضمي وفقا لتوجيهات. استخدميه بمثابة فرك على صدرك أو لشفاء الجلد.

15 فائده صحية للنعناع

10- يخفف الصداع :

النعناع يخفف أنواع مختلفة من الصداع، مثل الصداع النصفي، والمتصلة بالإجهاد أو التوتر والصداع. هذا العشب له تأثيرات مسكنة هامة التي تساعد على تقليل الحساسية للألم. ويمكن أيضا تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المتوترة. مزج القليل من زيت النعناع والإيثانول يخفض من الحساسية والصداع. وقد وجدت الدراسات أن النعناع له رائحة منعشة مفيدة في تحسين الذاكرة واليقظة. قومي بمزج 3 قطرات
من زيت النعناع في ملعقة طعام من زيت الجوجوبا، زيت الزيتون أو أي زيت حسب الرغبة. طبقي المحلول في الجزء الخلفي من رقبتك والمعابد الخاصة بك. دلكي المحلول بلطف لمدة 5 إلى 10 دقائق. رائحة زيت النعناع له تأثير مهدئ ويمكن شرب كوب من الشاي والنعناع فهو قوي يساعد أيضا في التخفيف من حدة الصداع.

11- يقلل الغثيان :

النعناع يمكن أن يساعد في الحد من الغثيان والقيء . كما أنه ينشط الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم، وهذا بدوره يقلل من الغثيان. النعناع يخفف بشكل فعال الغثيان بعد العمليات الجراحية. رشفة فنجان من الشاي والنعناع الدافئ للحد من الغثيان، يمكنك أيضا مص حلوى النعناع الصعبة. وثمة خيار آخر هو وضع بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي على منديل ويستنشق باستخدام نفسا عميقا.

12- يمنع الحساسية والربو :

يساعد النعناع أيضا في تخفيف أعراض الحساسية والربو. و يشجع الجسم على التخلص من المخاط من الشعب الهوائية والرئتين والقصبات الهوائية، هذا يخفف من أعراض الربو. رائحة النعناع ترخي وتخفف من الازدحام خلال موسم الحساسية. وبالإضافة إلى ذلك، النعناع لديه مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة، وخصائص مضادة للميكروبات تمنع الحساسية. إذا كنت تعانين من السعال، أضيفي قطرة من زيت النعناع إلى وعاء من الماء الساخن واستنشقي البخار. قومي بخلط بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند ثم دلكي هذا المحلول على صدرك والعنق والأنف لتنشيط الجيوب الخاصة بك والتمتع بالتنفس والاسترخاء. يمكنك أيضا التمتع ببضعة أكواب من الشاي والنعناع يوميا للتخلص من أعراض الحساسية والربو.

13- يخفف آلام العضلات :

النعناع يحسن الدورة الدموية ومعارض لتأثيراته المضادة للالتهابات التي تساعد على تخفيف آلام العضلات. المنثول واحد من المكونات الرئيسية في النعناع الذى يساعد على تهدئة الأنسجة العضلية الملتهبة. قومي بتدليك زيت النعناع بلطف مختلط مع زيت الزيتون أو زيت اللوز على عضلات الحلق عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم. كبديل لاستخدام زيت النعناع تطبيق مرهم العضلات الذي يحتوي على النعناع.

14- التخلص من حب الشباب والبثور :

النعناع لديه مضادة للالتهابات القوية، مضاد للجراثيم وخصائص مضادة للأكسدة التي تعمل عجائب على البشرة المعرضة لحب الشباب. كما أنه يساعد على الحد من إنتاج الزهم. وهذا العشب يستخدم لتسكين وتهدئة الحكه في الجلد. استخرجي عصير النعناع وضعيه على حب الشباب، البثور أو الأمراض الجلدية الأخرى واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفيه مع الماء البارد. كرري العملية مرة واحدة أو مرتين في اليوم حتى يتحسن جلدك. بدلا من ذلك، طبقي بضع قطرات من زيت النعناع مباشرة على المنطقة المصابة 2-4 مرات في اليوم.
ملاحظة: إجراء اختبار البقعة قبل تطبيق زيت النعناع مباشرة على الجلد للتأكد من حساسية الجلد.

15- يحفز نمو الشعر :

النعناع مفيد أيضا لشعرك. كما أنه يحسن الدورة الدموية و يحفز نمو الشعر. بالاضافة الى ذلك، يحارب القشرة و يساعد على توازن درجة حموضة فروة الرأس. أضيفي بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في زيت الزيتون البكر، زيت جوز الهند أو غيرها من الناقل للنفط من اختيارك. دلكي شعرك وفروة الرأس مع هذا الخليط، واتركيه لمدة 45 دقيقة على الأقل ثم اشطفي شعرك بالشامبو كالمعتاد. كرري العملية مرة واحدة أومرتين في الأسبوع. وثمة خيار آخر، أضيفي 2-3 قطرات من زيت النعناع الأساسي في الشامبو العادي الخاص بك واستخدميها على النحو المعتاد.

محاذير تناول النعناع

على الرغم من الفوائد العديدة للنعناع إلّا أنّه هناك بعض الحالات التي ينصح بها الإبتعاد عنه، فمثلاُ لا تنصح الأم بإعطاء طفلها الرضيع مغلي النعناع لإحتوائه على كميّة كبيرة من الميثول. كما أنّ الحامل لا تنصح بشربه كثيراً – خاصّة في الأشهر الأولى من الحمل – حيث أنّ النعناع أثناء الحمل يعمل على تنشيط الرحم، وبالتالي زيادة إحتماليّة الإجهاض وسقوط الجنين، كما أنّه قد يسبّب للحوامل مشاكل أخرى كمشكلة الإرتجاع المريئيّ أو مشكلة الحموضة. بالإضافة إلى ذلك فإنّ شرب النعناع بكميّات كبيرة قد يكون سبباً في حدوث تغييرات نسيجيّة في الدماغ، وهو يسبّب أيضاً جفاف الفم، والقيء أيضاً. كما أنّه يعمل كأحد أقوى المثيرات الجنسيّة التي تؤثر على الرجال، وتسبّب الأرق وصعوبة النوم.

أضرار النعناع للحامل

لا تعد عشبة النعناع بالعشبة الضارة على الحامل، بل هي تمدها بالعديد من الفوائد الصحيّة التي قمنا بذكرها مسبقاً، ولكن يمكن أن تسبب بعض المشاكل في حال لم يتم تناولها بالشكل المناسب أو عند تناولها بكثرة، ويمكن لشاي النعناع بالرغم من فوائده أن يسبّب لها الحرقة بالمعدة، وكذلك يمكنه أن يتفاعل مع مضادات الحموضة التي تتناولها المرأة الحامل لتخفيف حموضة المعدة، ممّا يسبّب لها الأذى، فلا بدّ من تجنّبه في هذه الحالة.

15 فائده صحية للنعناع