17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

0

لكل من يعاني من الالام القولون العصبي وسوء الهضم في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم انواع الطعام التي تساعد على تقليل الالام القولون العصبي

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

ماهو القولون

هو جزء من القناة الهضمية ومن مكوناتها الرئيسية يطلق عليه أيضا الأمعاء الغليظة يمتد من الأمعاء الدقيقة حتى المستقيم وينقسم إلى خمسة أجزاء: المصران الأعور- القولون الصاعد- القولون المستعرض- القولون النازل- القولون السيني وظيفته الرئيسية امتصاص الماء وجزء بسيط جدا من المواد الغذائية بالإضافة إلى تحليل المواد العضوية الموجودة في الفضلات وذلك عن طريق بكتيريا الفلورا

أسباب القولون العصبي

ليس من الواضح ما الذي يسبب متلازمة القولون العصبي ، ويمكن أن يكون السبب مختلف .بعض الأفكار والمشاكل تسبب القولون العصبي عن طريق إرسال الإشارات بين الدماغ و الجهاز الهضمي ، والتي تتفاعل مشاكل هضم لبعض الأطعمة ، والإجهاد أو القلق . الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي قد يؤدي إلى الحساسة من الأمعاء أو مشاكل مع لعضلات الأمعاء .
بالنسبة لبعض الناس المصابين ب القولون العصبي ، فهناك ما يؤثر عليهم مثل بعض الأطعمة ، والإجهاد ، والتغيرات الهرمونية ، وبعض المضادات الحيوية قد تؤدي إلى الألم والأعراض الأخرى .

أعراض القولون العصبي

أهم أعراض القولون العصبي هي ألم في البطن مع الإمساك أو الإسهال . الأعراض الشائعة الأخرى هي الانتفاخ ، ومخاط في البراز ، أو شعور أنك لم تفرغ تماما أمعائك .
IBS هو أمر شائع جدا . فمعظم الأعراض خفيفة على معظم الناس بحيث لا ترى الطبيب لتلقي العلاج . ولكن بعض الناس لديهم أعراض مزعجة مثل تشنجات المعدة ، والنفخ ، والإسهال .

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

كيف يتم تشخيص القولون العصبي

معظم الوقت ، يمكن للأطباء تشخيص القولون العصبي من الأعراض . فطبيبك سوف يسألك عن الأعراض الخاصة بك والصحة الماضية وسوف تفعل اختبار بدني .
في بعض الحالات ، قد تحتاج لاختبارات أخرى ، مثل تحليل البراز أو الدم . هذه الاختبارات يمكن أن تساعد الطبيب استبعاد وجود مشاكل أخرى قد تكون السبب في حدوث الأعراض الخاصة بك .

كيف يتم العلاج

القولون العصبي هو حالة طويلة الأجل ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام به لإدارة الأعراض الخاصة بك .ويشمل العلاج عادة بالتغييرات في صنع الحمية وأسلوب الحياة ، مثل تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض الخاصة بك ، والحصول الممارسة العادية ، مع التحكم في الإجهاد .

وهناك أيضا الأدوية التي قد تساعد بتقليل الأعراض . إذا كان النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة لا يساعد بما فيه الكفاية من تلقاء نفسه ، فقد يصف الطبيب أدوية للألم ، والإسهال ، أو الإمساك .

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

أنماط حركة الامعاء

عندما يكون لديك IBS ، فإن نمط حركات الأمعاء قد تكون مختلفة مع مرور الوقت . اثنين أو أكثر من الإجراءات التالية يمكن أن يحدث:
• قد تحدث حركات الأمعاء إما في كثير من الأحيان (الإسهال ) أو أقل في كثير من الأحيان ( الإمساك ) أكثر من المعتاد ، مثل وجود أكثر من 3 حركات الامعاء يوميا أو أقل من 3 في الأسبوع .
• قد تختلف حركات الأمعاء في حجم أو الاتساق .
• طريق تمرير البراز يحدث له تغييرات . فقد تجهد ، وتشعر بحاجة ملحة لحركة الأمعاء ، أو تشعر بأنك لم تكن قد مرت تماما البراز .
• قد يكون لديك الانتفاخ أو الشعور بالإمتلاء بالغاز في الأمعاء .

الأعراض المعوية الأخرى

بعض الناس قد يحدث الألم في أسفل البطن مع الإمساك الذي يتبعه أحيانا الاسهال . وهناك أشخاص آخرين لديهم الألم والإمساك خفيفة ولكن بدون الإسهال .
وتشمل الأعراض التي تكون في بعض الأحيان للغازات المعوية ومرور المخاط في البراز .

أعراض خرى

قد تضطر في بعض الأحيان الأعراض الأخرى التي لا تؤثر على الأمعاء ، مثل:
• القلق أو الاكتئاب .
• التعب .
• الصداع .
• طعم مر في الفم .
• آلام الظهر .
• المشاكل الجنسية ، مثل الألم أثناء ممارسة الجنس أو انخفاض الرغبة الجنسية .
• خفقان القلب (الشعور مثل القلب ) .
• الأعراض البولية (الحاجة المتكررة أو الملحة للتبول ، مشاكل بدء تدفق البول ، صعوبة في إفراغ المثانة ) .
الأعراض غالبا ما تحدث بعد وجبة الطعام ، وخلال الأوقات العصيبة ، أو أثناء فترة الحيض .

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

التخلص من الالام القولون

– الشمندر الأحمر (البنجر):

البنجر مفيد جدًا، للتخلص من مشاكل الهضم كالانتفاخات والإمساك، كما أنه غني جدًا بالألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم، وهي عناصر مهمة تساعد الجسم على التخلص من الفضلات.

– التفاح:

مهما ذكرنا عن التفاح وفوائده فهو قليل، تناولي على الأقل تفاحة واحدة يوميًا وستلاحظين الفرق.
التفاح يحتوي على فيتامين C,A، كما يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور وبعض المعادن المهمة.
وجود كل هذه العناصر المهمة يساعد في عملية الهضم، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويزيد من الإحساس بالشبع.

– الموز:

من الأطعمة المفيدة جدًا لحركة الأمعاء، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإسهال، لأنه يساعد الجسم على استعادة العناصر، التي فقدت منه نتيجة للإسهال الشديد، بالإضافة لذلك فإن الموز غني بالألياف المهمة لعملية الهضم.

– البطاطا:

تناول البطاطا كاملة دون تقشيرها مفيد جدًا لصحة الجهاز الهضمي، فهي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
والأهم أن تناول البطاطا يساعد في التخلص من بعض القرح، التي تصيب الجهاز الهضمي وقرحة الإثنى عشر وبعض المشاكل التي تُصيب الأمعاء.

– الأفوكادو:

أو كما نسميه بالفاكهة السحرية. الأفوكادو من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف، ومن أسهل الأطعمة في الهضم، بالإضافة لاحتوائه على الدهون غير المشبعة المفيدة جدًا للجسم.

-الشوفان:

غني بالألياف والزنك وفيتامين E والفوسفور والمعادن المختلفة، ويمكن تناوله بأشكال مختلفة وكثيرة، فحبوب الشوفان غنية بالعناصر المفيدة لكِ ولأطفالك.
ولكن يجب الحذر إن كنتِ ممن يعانون من حساسية الجلوتين، فعليكِ استشارة الطبيب.

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

-التوت الأزرق:

أو كما يسميه البعض (العنب البري)، لذيذ وشهي ويمكن إضافته على حبوب الإفطار.
يحتوي العنب البري على الألياف وفيتامين C، وبجانب فوائده العظيمة للجهاز الهضمي، فهو أيضًا يعد وقاية من مرض السرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

-الكانتلوب:

فاكهة لذيذة وخفيفة مليئة بفيتامين C,A، وغنية بالإنزيمات التي تساعد عملية الهضم.
أيضًا، تناول الكانتلوب يقي من خطرالإصابة بسرطان الأمعاء، ويقلل فرصة الإصابة بتصلب الشرايين.

-الكيوي:

ينصح الأطباء كل من يعاني من مشاكل الجهاز الهضمي بتناول الكيوي.
الكيوي يحتوي على حمض اللينولينيك، فيتامين C,E والماغنسيوم والبوتاسيوم وأحماض دهنية مفيدة للجسم.
بالطبع وجود كل هذه العناصر الغذائية يحسن من عملية الهضم بشكل كبير.

-الخوخ:

يحتوي الخوخ على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين C، كما أنه غني أيضًا بالألياف.
من منا لا يحب هذه الفاكهة اللذيذة؟

-الطماطم:

لا غنى عنها كل يوم في طبق السلطة، والخبر الجيد أن الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين، التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى احتوائها على عناصر مهمة أخرى، كالماغنسيوم والبوتاسيوم.

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي

-الجزر:

المقولة الشهيرة “الجزر يقوي النظر” ثبتت صحتها، ولكن ليست هذه الفائدة الوحيدة للجزر.
الجزر أيضًا غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظيفته بشكل سليم.

-الخيار:

لذيذ وغني بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين C.
الخيار مهم لمن يعانون من مشاكل المعدة، فهو يحتوي على بروتين يسمى الإيريبسين يساعد في عملية الهضم.
ينصح بتناول كوب من عصير الخيار يوميًا فهو ينقي الجسم، ويساعد على التخلص من حرقة المعدة والحموضة والقرح الهضمية.

-الزبادي:

البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي والمعروفة بالبروبيوتيك، هي علاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي والقولون العصبي والإسهال.

-الزنجبيل:

من الأدوات السحرية أيضًا التي يجب توافرها دائما في مطبخك.
ولكي تحصلي على أعلى فائدة له تناوليه كمشروب دافئ وحليه بالعسل، ومن الممكن إضافة القرفة معه فتعطي مزيدًا من النكهة والفائدة، كما يمكنك استخدامه مع التوابل دائمًا، لإضافة الفائدة لطعامك اليومي.
الزنجبيل علاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات والقئ والإسهال وفقدان الشهية.

-عصير الليمون:

أزيلي السموم يوميًا من جسمك بإضافة عصير ليمونة إلى كوب من الماء، وستلاحظين الفرق بعد أول أسبوع.

-الماء:

شرب الماء هو أفضل وقاية من جميع مشاكل الجهاز الهضمي، لا تنسي شرب الماء طوال اليوم وعلى فترات منتظمة.
أجسامنا تحتاج إلى 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.

17 نوع غذائي تساعد في علاج القولون العصبي