3 رجيمات اروبية تفقدك 5 كيلو في الاسبوع – اخسر 5 كيلو في 7 ايام

0

3 رجيمات اروبية تفقدك 5 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة و جد ناجحة اختر منها ما يناسبك لتستقبل 2016 بوزن اقل و رشاقة عالية .

الحميات الاروبية الثلاثة

successful-weight-loss-diet

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع الرجيم الفرنسي

الفطور (8 صباحا)

يتكون الفطور من بروتينات حيوانية اما بيض مخفوق اوو مغلي او لحوم مشوية. ( البيض لا يتعدى 3 بيضلت و اللحوم 300 غ)

بين الفطور و الغذاء(10 صباحا)

شوربة خضار مشكله محضره في البيت من خضروات طازجة.( لا تتعدى الكميه بالنسبه للشوربه 500 ملل)

الغذاء (12 ظهرا)

عصائر فواكه محضره منزليا و فواكه.( العصير 500 ملل و الفواكه 300 غ)

الساعة2 زوالا

قطعة توست +ملعقة  عسل طبيعي .

الساعة 4 مساء

علبة تونه +سلطه جزر ( 3 حبات جزر)

العشاء (6 مساء)

علبتن زبادي +كوب حليب + قطعتين جبن مثلثات.

ملاحظه

ممنوع اي تغيير او تبديل في البرنامج للحصول على نتيجه اكيده .

شرب الماء يكون اما نصف ساعه قبل الوجبات او نصف ساعه بعدها .

201508310528335

الرجيم الالماني و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

فطور الصباح

شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

السبت:

الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.
الاثنين:
الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
الجمعة
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

winter_diet_3

الرجيم الايطالي في اسبوع يفقدك 5 كيلو

الفطور موحد

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي.

5648555cddd70