3 رجيمات اروبية تفقدك 5 كيلو في الاسبوع – اخسر 5 كيلو في 7 ايام
3 رجيمات اروبية تفقدك 5 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة و جد ناجحة اختر منها ما يناسبك لتستقبل 2016 بوزن اقل و رشاقة عالية .
الحميات الاروبية الثلاثة
المحتويات
اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع الرجيم الفرنسي
الفطور (8 صباحا)
يتكون الفطور من بروتينات حيوانية اما بيض مخفوق اوو مغلي او لحوم مشوية. ( البيض لا يتعدى 3 بيضلت و اللحوم 300 غ)
بين الفطور و الغذاء(10 صباحا)
شوربة خضار مشكله محضره في البيت من خضروات طازجة.( لا تتعدى الكميه بالنسبه للشوربه 500 ملل)
الغذاء (12 ظهرا)
عصائر فواكه محضره منزليا و فواكه.( العصير 500 ملل و الفواكه 300 غ)
الساعة2 زوالا
قطعة توست +ملعقة عسل طبيعي .
الساعة 4 مساء
علبة تونه +سلطه جزر ( 3 حبات جزر)
العشاء (6 مساء)
علبتن زبادي +كوب حليب + قطعتين جبن مثلثات.
ملاحظه
ممنوع اي تغيير او تبديل في البرنامج للحصول على نتيجه اكيده .
شرب الماء يكون اما نصف ساعه قبل الوجبات او نصف ساعه بعدها .
الرجيم الالماني و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
فطور الصباح
شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.
السبت:
الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.
الاثنين:
الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
الجمعة
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
الرجيم الايطالي في اسبوع يفقدك 5 كيلو
الفطور موحد
تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاء
اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة
اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .
اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .
اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .
اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع
اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد طيلة الاسبوع
كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي.
