4 زيوت لعلاج الاكتئاب
هناك الكثير من الطرق التي تساعد للتخلص من مشاكل الاكتئاب في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الزيوت للتخلص من مشاكل الاكتئاب
الاكتئاب مرض نفسيّ يفقد معه الإنسان رغبته في الحياة، ويرى كل الأشياء من حوله بمنظار أسود، والاكتئاب قد يكون بسيطاً يستمرّ لعدّة أيام بسبب مرض، أو وفاة عزيز، أو فشل في عمل، أو دراسة، أو علاقة عاطفيّة، ثمّ يزول ولكن أحياناً يتطوّر الأمر ليستمرّ إلى فترات أطول، وأعراض أشدّ من مجرد عدم الرغبة بالحياة ويسمّى بالاكتئاب الحادّ، ومع تطوّر الطبّ النفسيّ وتطوّر نظرة المجتمع إليه، وإلى الطبيب النفسيّ، والقناعة بأنّ الطب النفسيّ ليس مرادفاً للجنون، وأنّ النفس تعتلّ كما يعتلّ الجسد أصبح مرض الاكتئاب من الأمراض التي يتمّ التعامل معها كأيّ مرض طويل الأمد، ويحتاج إلى متابعة وعلاج مستمرّين.
أعراض الاكتئاب
- أن يقبل المصاب على الأكل بكميّات كبيرة وشراهة، أو يمتنع عن تناول الطعام فيصاب إمّا بالتخمة، أو نقص الوزن.
- أن ينعزل المصاب عن محيطه وأسرته مغلقاً باب غرفته على نفسه.
- أن يصاب بنوبات هستيريّة من البكاء، أو الضحك المستمرّ دون سبب واضح.
- أن يفقد الرغبة في ممارسة حياته اليوميّة، فيمتنع عن الذهاب للعمل، أو الجامعة، أو زيارة الأهل والأصدقاء.
- أن يشعر بأنّه مهمش، وأن أحداً لا يكترث لأمره فيشعر بالملل.
- أن يفقد الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجيّة الحميمة
- أن يلجأ إلى تعاطي المخدرات والكحول للهروب من واقعه ونسيان ما يمرّ به.
- أن تراوده أفكار الانتحار وقد يصل الأمر ببعض المصابين إلى الانتحار فعلاً.
زيوت تفيدك في علاج الإكتئاب
1- زيت البرجموت
وزيت البرجموت يعتبر عنصرا فعالا في علاج الاكتئاب وهذا يرجع إلى انه يعتبر مضاد اكتئاب قوى ويساعد على خلق حالة من السرور والفرح وزيادة الطاقة والنشاط من خلال تنشيط الدورؤة الدموية في الجسم وقد اتضح ايضا أن زيت البرجموت له القدرة على العمل كعلاج طبيعي للقلق والتوتر وقد أشارت دراسة علمية عام 2011 أن زيت البجموت نجح في تقليل نسبة القلق لدى فئران التجارب
وقد أشارت دراسة أخرى أيضا عام 2011 إلى أن استخدام مجموعة من الزيوت الأساسية العطرية بما فيها زيت البرجموت يساعد بشكل فعال على علاج الاكتئاب كما يساعد ايضا على دخول الشخص في حالة من الاسترخاء والهدوء النفسي والتغيرات المزاجية الجيدة وبالتالى كان ذلك عاملا عاما وقويا في علاج الاكتئاب واعراضه المختلفة
وبالتالى اشارت الدراسة أيضا إلى أنه يمكن استخدام خليط زيت البرجموت وزيت اللافندر مع مجموعة من الزيوت الأخرى لعلاج الاكتئاب والتوتر كبديل للعلاج الطبى الآخر الذي يكون له آثار جانبية كثيرة ومتعددة تؤثر سلبا على الصحة العامة
ويمكنك استخدام زيت البرجموت لعلاج الاكتئاب عن طريق ان تقوم بفرك قطرتين إلى ثلاثة قطرات من الزيت في يديك ثم تقوم بوضع اليدين على الفم والأنف وتقوم باستنشاق الزيت بعمق وجرب أن تقوم بفرك الزيت ايضا على القدم وعلى المعدة
2- زيت اللافندر
وزيت اللافندر معروف بأنه ذات قدرة عالية على محاربة الاكتئاب، وقد أشارت دراسة نشرت في مجلة دورية خاصة بالطب النفسي أن كبسولات 80 مللى جرام من زيت اللافندر تساعد بشكل فعال على تخفيف القلق والاكتئاب وأشارت الدراسة أيضا إلى انه لا يوجد أي آثار جانبية ضارة لاستخدام زيت اللافندر لعلاج الاكتئاب وهذا يعتبر خبر مهم في عالم الطب النفسي لأنه من المعروف أن الأدوية الطبية لعلاج الاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية الضارة
وأشارت دراسة أخرى أيضا نشرت عام 2012 واجريت على 28 سيدة كانوا معرضين للاصابة باكتئاب ما بعد الولادة إلى أن نشر رائحة زيت اللافندر “الخزامى” في المنزل ساهمت بشكل كبير خفض نسبة اكتئاب ما بعد الولادة وتقليل مستويات القلق والتوتر أيضا بعد خطة للعلاج باستخدام زيت اللافندر لمدة أربعة أسابيع
ودراسة أخرى اجريت باستخدام زيت اللافندر على الأشخاص الذين تعرضوا لبعض الصدمات والذين كانت نسبة إصابتهم بالاكتئاب كبيرة إلى ان أظهرت انه كان لاستخدام زيت اللافندر نتيجة إيجابية رائعة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة عالية وكشفت الدراسة أن استخدام زيت اللافندر في علاج الاكتئاب يوميا ساعد في تقليل نسبة الاكتئاب 32.7 بالمائة وساعد كذلك على انخفاض معدل اضطرابات النوم بشكل كبير وتحسين في الصحة النفسية عموما وهذه الدراسة قد أجريت على عدد 47 من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ما بعد التعرض لصدمة
ولتخفيف التوتر وتحسين النوم وجودة النوم يمكنك استخدام زيت اللافندر عن طريق ان تقوم بوضع بعضا من الزيت على السرير وفي المكان الذي تنام به كما يمكنك أن تقوم بفرك الزيت حول الأذن والأنف للحصول على نفس النتائج وتخفيف القلق والتوتر والاكتئاب والنوم بشكل صحى
3- زيت البابونج
إن البابونج أو الكاموميل يعتبر واحدا من أهم الأعشاب ذات الفوائد الصحية العظيمة، وهو يتبر رائعا جدا في محاربة القلق وتخفيف الاكتئاب وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء ولهذا فإنك قد ترى ان البابونج يدخل في صناعة عدد كبير من المنتجات العطرية سواء الشاى أو الصبغة أو الزيوت العطرية الأخرى
والبابونج أيضا أو الكاموميل يساعد على تحسين الحالة النفسية بالجسم ويعتبرا عاملا مهدئا ومساعدا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب ووفقا لدراسة علمية خاصة بالبحث في مجال الطب البديل أشارت هذه الدراسة إلى أن استنشاق ابخرة البابونج وزيت البابونج غالبا ما يوصى به كعلاج طبيعي للقلق والاكتئاب العام
4- زيت الإيلنج
وزيت الإيلنج له قدرة فائقة ومذهلة في درء الاكتئاب والمشاعر السلبية المصاحبة للاكتئاب واستنشاق زيت الإيلنج له تأثير فورى في تحسين الحالة المزاجية وعلاج الإكتئاب وأظهرت بعض الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن زيت الإيلنج يساعد على التخلص من المشاعر السلبية المختلفة كالغضب أو الشعور بعدم احترام الذات أو حتى مشاعر الغيرة أيضا
كما أن لزيت الإيلنج خواص مهدئة فعالة يقلل من الاستجابة للتوتر والقلق ويساعد على الشعور بالاسترخاء وتعزيز الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية وتقدير الذات ولاستخدام زيت الإيلنج لهذا الغرض يمكنك أن تقوم برش هذا الزيت في أرجاء المنزل واستنشاقه باستمرار أو تدليك الجلد به والأنف
فالاكتئاب ليس مرضا سهلبا وإنما هو مرض خطير ولذلك فإذا ظهرت عليك اي من أعراض الاكتئاب أو كان أحد قريب منك عليه علامات واعراض الاكتئاب فيجب البدء فورا في تلقى هذه العلاجات الطبيعية وإذا لم تتمكن من السيطرة على المشكلة بهذه العلاجات الطبيعية فعليك هنا اللجوء غلى الطبيب النفسي المختص حتى يساعدك على التخلص من الشعور بالاكتئاب وعلاج هذا المرض الذي إذا تطور كان له عواقب وخيمة للغاية
علاج الإكتئاب
- التقرب إلى الله تعالى بالطاعات والنوافل وترك الذنوب والمعاصي والتوبة الخالصة منها، فالطاعة تعمل على إراحة القلب والشعور بالسعادة والإستقرار، كما أن الإيمان بالله تعالى يجعل الشخص لا يحمل الهموم أو القلق حول أي أمر من أمور الحياة.
- العلاج بالصعقات الكهربائية فهي أفضل من تناول الأدوية المضادة للإكتئاب بالنسبة للوقت الذي يتم فيه معالجة الإكتئاب، حيث أن الصعقات الكهربائية أسرع للعلاج. ممارسة التمارين الرياضية بكثرة لأنها ترفع من تقديرهم من أنفسهم من خلال تخفيف وزنهم إذا كانت السمنة هي سبب الإكتئاب أو تحقيق أهدافهم.
- زرع محفزات صغيرة الحجم في منطقة الصدر تحت الجلد. العلاج النفسي حسب نسبة الإكتئاب الذي يعاني منه المريض، والعمل على معرفة سبب الإكتئاب ثم محاولة التخلص من هذا السبب.
- تناول الأدوية المضادة للإكتئاب.
- علاج الإكتئاب بالأعشاب إتباعاً لسنة النبي صلى الله عليه وسلم كاليقطين والتلبينة والسفرجل والناردين المخزني والزيزفون والزعرور وحشيشة الملاك العينية والبابونج وجذر الراسن واليانسون وحبوب اللقاح والجنسنج والكزبرة والزنجبيل وحشيشة الدينار والبردقوش والزعفران .
- علاج الإكتئاب والتوتر والقلق النفسي عن طريق القرآن الكريم .
- الإختلاط مع الناس للإحساس بشعور إيجابي لتخفيف الشعور بالإكتئاب. الإستفادة من تجارب الناس وخبراتهم التي تشبه حالة المريض إلى حد ما.
- الإبتعاد عن كل ما يسبب الإزعاج والضغوطات النفسية.
