5 نصائح لصحة القلب الطبيعية
رعاية قلبك. هنا خمس طرق تستطيع، بطريقة طبيعية حراسة قلبك ضد الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.مجلة رجيم تقدم لكم بعض النصائح
1- عصير الشمندر
عصير يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويحسن من امتصاص الأوكسجين وكثيرا ما تستخدم من قبل العدائين وراكبي الدراجات والرياضيين الآخرين.
2- اكل الثوم
وقد أكدت الدراسات أن تخزين الثوم ثم استخراج عصره يحسن مرونة الأوعية الدموية، يقلل من الكولسترول الضار ويرفع الجيد وايضا خفض مستويات الحمض الاميني في الدم.
3- اوميغا 3
الأحماض الدهنية هي مفيدة لنسبة الدهون في الدم، ضغط الدم ومرونة الأوعية الدموية. لديها أيضا تأثير طفيف ترقق الدم.
4 – بيتا جلوكان:
الشوفان الألياف يقلل مستويات الكوليسترول العالي في الدم وتساهم في توزان نسبة السكر في الدم
لذا جيدة لمرضى السكر.
5- مستخلص ثمار الزيتون:
وقد ثبت أن مضادات الأكسدة المستخرجة من الزيتون إلى الحد من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول