5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

0

عند تعويد الطفل على صيام شهر رمضان قد يشعر بالجوع او التعب اثناء النهار في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

يأتي رمضان بحلاوته وذكرياته ومشقته المأجورة -إن شاء الله، فيسعى صغارنا لتقليدنا ليكونوا كباراً هم أيضاً، وليتباهوا مع أقرانهم في عدد الأيام التي صاموها، فيطالبون بالصيام ويصرون عليه.

5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

وجبة السحور

احرصي على أن يتناول طفلك وجبة سحور صحية تحتوي على عناصر غذائية مختلفة يحتاجها جسمه خلال فترة الصوم حتى لا يتعرض للشعور بالتعب والإرهاق، كما عليكِ بتقديم أغذية صعبة الهضم حتى تساعديه على التقليل من شعوره بالجوع الشديد.

المياه

احرصي على أن يتناول طفلك كميات مناسبة من المياه على وجبة السحور حتى يغذي جسمه ويرطبه بالمياه للتقليل من الشعور بالعطش الشديد.

الفواكه والخضروات

احرصي على تقديم الفواكه والخضروات لطفلك على وجبة السحور ليستمتع غذائيًا بالقيم العالية التي تحتويها تلك الثمار، كما عليكِ استبدال الحلويات بالفواكه لتنجب تأثير الحلويات على الجسم أثناء فترة الصوم.

النوم

احرصي على تنظيم وقت طفلك، فالنوم لفترة مناسبة خلال اليوم يحمي من التعرض للشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن الصوم، كما يمكن أن يحتوي برنامج طفلك اليومي على فترة قيلولة خلال فترة الصوم لتجنب الشعور بالتعب الشديد.

اللعب

احرصي على أن يتجنب طفلك القيام بالأنشطة الحركية المختلفة خلال فترة الصوم وذلك لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، ويمكنك استبدال تلك الأنشطة الحركية بأنشطة أخرى مسلية كالقراءة والرسم وغيرها من الأنشطة التي يفضلها طفلك.

5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

صيام الأطفال في رمضان كيف تجعلينه سهل عليهم

  1. شرح للطفل أهمية الصيام من أجل ارضاء الله سبحانه وتعالى , وان هذا الصيام سيكون فيه رضا الله عنا , ويجب شرح له على اهمية تبيت النية من الليلة السابقة لصيام شهر رمضان .
  2. خلق مناخ يشجع أطفالك على الرغبة في الصيام , مثل تعويد الطفل على أنه يجب أن يطلب الإذن من والديهم للصيام , ومشاركة الطفل في الليل لتبيت النية للصوم في الليلة السابقة للصيام في شهر رمضان ، ولكن يجب أن يكون هذا الطلب نابع بصدق من الطفل ، وليس عمل قسري وإجباري من الأم إلى الطفل .

  3. العادات العقلية والعاطفية والأخلاقية والإسلامية للصيام هي أكثر أهمية من القيام بالصيام نفسه , مثل أثناء تناول الطعام والشراب على سفرة الإفطار والسحور يجب ان يكون الوالدين سعيدين مما يشعر الطفل بحاجته الى مشاركة والديه هذه الفرحة مما يجعله يطلب منكما الرغبة في الصيام معكما ويجب ان تكونوا مرحبين بقراره ليعرف ان قراره صائب , و اذا قرر الصيام يجب عدم اجبارة على تناول الطعام والشراب خلال النهار ليتعود الالتزام .

  4. اشراك الطفل في اختيار ما تريدون تناوله على وجبه السحور في الليلة التالية .

  5. إلزام الطفل على تناول وجبة السحور معكم حتى يعطيه طاقة لإكمال صيام اليوم كاملا ولا يحتاج الى تناول الطعام في نهار رمضان .

5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

  1. اشراك الطفل في إعداد السحور قبل الذهاب إلى النوم , مثل تقطيع الفواكه أو اخراج شيء من الفريزر و اخباره اننا سوف نتناوله على السحور .
  • الذهاب إلى النوم مباشرة بعد صلاة العشاء .

  • من الأفضل جعل الطفل ينام بعد صلاة المغرب ويستيقظ لصلاة العشاء و التراويح وقيام الليل .

  • الإستيقاظ للسحور على الأقل قبل أذان الفجر بساعة و ايقاظ طفلك ، لأداء صلاة أخر الليل والدعاء , ومن ثم تحضير وجبة السحور معا , و لا يفضل الاستيقاظ قبل الفجر مباشرة لتناول وجبة السحور لأنه أمر غير صحي لعملية التمثيل الغذائي , وتناول الطعام ببطء (قبل الفجر بنصف ساعة ) هو أكثر صحة .

  • الوضوء بمجرد الاستقاظ من النوم لأنه يساعد على الاستيقاظ , وترك ماء الوضوء ليجف وحدة وعدم استخدام المنشفة .

  • جعل السحور أمر روتيني قبل الفجر حيث تجتمع الأسرة معا , وممارسة بعض الشعائر الدينية , على سبيل المثال :

  • (أ) التناوب في قراءة القرآن بين السحور وصلاة الفجر .
    (ب) صلاة الفجر في الوقت المحدد .
    (ج) عدم التسرع في اداء ركعتي صلاة الفجر , وقراءة السور الطويلة من القرآن أثناء الصلاة .
    (د) مناقشة التفسير للقرآن لأطفالك بعد صلاة الفجر .
    (ه) مشاهدة اداء الشعائر الدينية في مكة المكرمة على التلفاز او شبكة الانترنت .
    (و) قراءة القرآن حتى الشروق , و تبادل الحديث مع اطفالك حول أهمية البقاء في نفس الموضع الذي يصلى فيه الفجر حتى شروق الشمس .

    5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

    1. السماح للأطفال بالنوم الى 9 – 10 صباحا , وعدم السماح للأطفال بالسهر .
  • صلاة كل صلاة في الوقت المحدد لها معا كأسرة واحدة .

  • اشراك الطفل معك في اختيار وجبة الإفطار .

  • جعل الطفل يساعدك على تحضير وجبة الإفطار ، وتحضير طبق جانبي مفاجأة مكافأة لطفلك على اكمال صيام اليوم كامل .

  • لا تجعل طفلك يساعد في المطبخ بالقرب من الطعام إذا كنت تعرف أنه لا يستطيع مقاومة تذوق الطعام .

  • اشراك الطفل في اختيار نوع الحلوى الذي يمكن تحضيره .

  • جعل الطفل يساعدك في تحضير الحلوى ، وتحضير له مفاجأة حلوة صغيرة بجانب الحلوى .

  • تشجيع الأطفال على السير بعيدا عن الأماكن التي تحتوي على محلات الأطعمة المغرية (أي محلات للوجبات الخفيفة والمقاهي و المطاعم وغيرها ).

  • تشجيع الأطفال على السير بعيدا عن المواجهة مع الأطفال الأخرين الذين لايصومون حتى لا يشجعونه على تناول الطعام .

  • تعلم قراءة القرآن جنبا إلى جنب مع قواعد التجويد , وتعليم الطفل انه واجب على كل مسلم قراءة وتلاوة القرآن .

  • 5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

    1. حفظ القرآن مع أطفالك , و التعرف على عدد الآيات والسور و الصفحات .
  • تشجيع الطفل على التعرف على تفسير الآيات التي يقرائها ومعرفة معانيها .

  • عدم ترك الطفل لوحده لفترة طويلة جدا , لأن الخلوة لفترات طويلة تسبب الملل والكآبة مما يجعله يفكر في تناول الطعام والإفطار .

  • قراءة القرآن و الدعاء لخلق مناخ روحاني في المنزل .

  • تجنب القيام بأمور غير مفيدة مثل مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو وغيرها من الأمور التي تضيع الوقت بدون فائدة .

  • إجراء نقاش مفتوح حول مواد الدراسات الإسلامية التي قرائها أطفالك .

  • القيام ببعض الأنشطة الرمضانية للأطفال مثل :

  • (أ) حفظ اسماء الله الحسنى
    (ب) المشاركة في مسابقات حفظ القرآن .
    (ج) المشاركة في الأنشطة الرمضانية للأطفال
    (د) المشاركة في تجهيز هدايا رمضان و العيد .

    5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام

    1. تشجيع طفلك على المشاركة في النشاطات الخيرية ، على سبيل المثال :

    (أ) توزيع الهدايا والتبرعات خلال شهر رمضان ( مثل مغلفات الحلويات ، و الجوائز وما إلى ذلك ).
    (ب) التبرع بالأطعمة القابلة للتلف إلى مخزن الطعام .
    (ج) التبرع بالملابس والأغطية للمنظمات الخيرية والمساجد .
    (د) التصدق وخصوصا خلال الأيام العشرة الأخيرة من شهر رمضان , بدلا من يوم العيد .
    (ه) الحرص على وضع الصدقات في مشاريع للصدقة الجارية مثل بناء مسجد .
    (و) تقديم زكاة الفطر لأسرة فقيرة تعرفها .
    (ز) ذبح شاة و اشراك الطفل في توزيعها على الفقراء .
    (ح) تقديم التبرعات العشوائية للفقراء ، والسماح لأطفالك بالذهاب معك .
    (ي) التطوع قدر الإمكان مع أطفالك في المشاريع الخيرية مثل الجمعيات الخيرية التي تعتني بحاجه الأسر الفقيرة والايتام و المكتبات العامة .
    (ك) تنظيم حملات لجمع التبرعات لمسجد الحي الذي تسكن به .
    (ل) التطوع لعقد مسابقة إسلامية، و إشراك الأطفال بها .
    (م) تنظيم مسابقة للقرآن الكريم ، وتشجيع أطفالك على المنافسة .

    1. القراءة عن الإسلام مع أطفالك ، على سبيل المثال :

    (أ) قراءة الاحاديث النبوية وشرحها لأطفالك .
    (ب) قراءة قصص الأنبياء ، والإستعانة بالكتب التي تحتوي على صور وملصقات تشرح القصص بطريقة مبسطه للأطفال .
    (ج) تشجيع الأطفال على قراءة الكتب الإسلامية والنشرات والمجلات والصحف .
    (د) تعليم الأطفال الأدعية وترديدها معا .
    (ه) الحرص على قراءة القرآن عدة مرات خلال اليوم مع الأسرة جميعا .
    (و) تحديد موعد لتعلم اللغة العربية كلغة أساسية , للمساعدة على قراءة وحفظ وفهم القرآن الكريم .

    1. الحد من الأنشطة التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية , لمنع الجفاف والتعب لطفلك مما يؤثر على صيامه ويجعله متعب ويفكر في عدم الصيام بعد ذلك .
  • إشراك الطفل في الاحتفال بقدوم الشهر الكريم عن طريق تعليق الزينة والانوار في المنزل وفي الحي الذي يسكن فيه مما يعطي منظر للبهجة والسرور .

  • اشراك الطفل في ترديد الأذكار مثل سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر خلال شهر رمضان في كل الأوقات , وشرح للطفل ان الله يثيب الانسان على هذا الذكر ويرزقة من حيث لا يحتسب .

  • السماح للأطفال بأخذ قيلولة لمدة 4-6 ساعات خلال أيام الصيف الطويلة .

  • 5 نصائح لتجنب شعور الطفل بالجوع اثناء الصيام