5 نصائح لطهي طبق صحي باقل السعرات الحرارية

0

ان كنت تتبعين حمية غذائية و تتسائلين عن طريقة لطهي اكلتك المفضلة باقل السعرات الحرارية بدون ان تفقد مذاقها “طريقة الجمع بين النظام الغذائي والأطباق اللذيذة” اليك هذا المقال من مجلة ريجيم تقدم لك فيه 5 نصائح لطهي طبق صحي باقل السعرات الحرارية
5 نصائح لطهي طبق صحي باقل السعرات الحرارية
الطريقة سهلة عي ايجاد بدائل صحية للمكونات ذات السعرات الكثيرة
5 نصائح لطهي طبق صحي باقل السعرات الحرارية
1/ استبدال زيت الطبخ بزيت غير دسم :
موجود لدى المحلات و يضفي نفس النكهة و المذاق الى اكلك اضافة الى انه قليل السعرات

2/ استبدال الزبدة بحليب غير محلى
بالنسبة للصلصات التي تستعملين في طهيها الزيدة كصلصة بيرنيز أو هولنديس استبدلي الزبدة بحليب غير محلى “يباع كذلك في المحلات ” .اضافة الى ان هذا الحليب يحافظ عى نفس النكهة باقل السعرات فهو يساعد على تحسين عملية الهضم

3/الحلويات
لصنع حلويات صحية اصبح الان متوفرا لذي كل المحلات المكونات الغير دسمة او قليلة الدسم و بالنسبة لصنع كريم صحي استبدليه بخليط من الحليب قليل الدسم و الجيلاتين وسوف تحصلين على نفس المذاق ايضا

4/ لتحضير موس او قشدة صحية عليك بتقليل كمية الكريم المستخدم (أقل من 4-5 مرات في الوصفة التقليدية)وتعويضه ببياض البيض ” يمكنك ايضا استعمال هاته الطريقة لتحضير كريم شانتيلي

5/الارز و القرنبيط
يمكن استبدال نصف الكمية من الارز المستعمل للطهي بالقرنبيط المهروس و لن تلاحظي فرقا في المذاق او الملمس

نصيحة اخيرة
حفاظا على صحة عائلتك عليك باستخدام هاته النصائح لطهى الاكل لهم و ليس بالضرورة اثناء اتباع الحمية