5 نصائح للحصول على النشاط والقوة في الخريف

عندما يسقط الظلام والبرد ويطرق على كثير من الناس التعب،والجفاف. لتجنب هذا التعب والاكتئاب في الخريف، والحفاظ على التوهج والطاقة وهنا خمس النصائح مع مجلة رجيم للحصول على النشاط والقوة:

1. فيتامين D:

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس ولكن في الخريف والشتاء ينصح بتناول مكملات من فيتامين د لتجنب التعب والاكتئاب في فصل الشتاء.

2. نبات الجنسنغ:

جذر منشط مبهج لجهاز المناعة لمقاومة الارهاق والتعب وتقوية مناعة الجسم تؤكل يوميا على مدى فترة أطول.

3. رهوديولا:

الجذر الذي هو أيضا منشط ممتاز ومقاوم للاجهاد. الجذر هو معروف والأفضل عندما يتعلق الأمر بالأداء العقلي.

4. ماكا:

الجذر هو معارض للـ التعب الذهني والبدني على حد سواء. ويقال ايضا لزيادة الرغبة الجنسية لكل من المرأة والرجل وتعزيز وتنظيم الهرمونات لدى النساء.

5. سبيرولينا:

تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد المغذية. أيضا واحدة من المصادر النباتية القليلة من الجليكوجين، الموضوع في الجسم الرئيسي للطاقة.