5 نصائح للحصول على النشاط والقوة في الخريف

0

عندما يسقط الظلام والبرد ويطرق على كثير من الناس التعب،والجفاف. لتجنب هذا التعب والاكتئاب في الخريف، والحفاظ على التوهج والطاقة وهنا خمس النصائح مع مجلة رجيم للحصول على النشاط والقوة:

5 نصائح للحصول على النشاط والقوة في الخريف

1. فيتامين D:

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس ولكن في الخريف والشتاء ينصح بتناول مكملات من فيتامين د لتجنب التعب والاكتئاب في فصل الشتاء.

2. نبات الجنسنغ:

جذر منشط مبهج لجهاز المناعة لمقاومة الارهاق والتعب وتقوية مناعة الجسم تؤكل يوميا على مدى فترة أطول.

3. رهوديولا:

الجذر الذي هو أيضا منشط ممتاز ومقاوم للاجهاد. الجذر هو معروف والأفضل عندما يتعلق الأمر بالأداء العقلي.

4. ماكا:

الجذر هو معارض للـ التعب الذهني والبدني على حد سواء. ويقال ايضا لزيادة الرغبة الجنسية لكل من المرأة والرجل وتعزيز وتنظيم الهرمونات لدى النساء.

5. سبيرولينا:

تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد المغذية. أيضا واحدة من المصادر النباتية القليلة من الجليكوجين، الموضوع في الجسم الرئيسي للطاقة.