5 نصائح وقل وداعا لتناول السكر

0

الادمان على السكر او عند الشعور بالجوع تناول السكر وبالتألي فهو يؤثر سلبا على الجسم وتزيد من الوزن وبالاضافة الى اننا نقوم بهذه العملية بتزويد الجسم بالمواد الغير مفيده له مجلة رجيم تقدم لكم 5 نصائح وقل وداعا لتناول السكر

5 نصائح وقل وداعا لتناول السكر
1- فكر في الانتظام بالوجبات ويفضل اختيار نوع الطعام المفيد والذي يستغرق وقتا طويلا للهضم مثل الحبوب الكاملة والارز البني والخضار وما شابه ذلك بدلا من الكربوهيدرات البسيطة والارز الابيض والمعكرونه البيضاء والبطاطا المهروسة والفواكه الحلوة والمشوربات الغازية والحلويات

2- اذا كنت تعاني من نقص الزنك والكروم فالفكرة الجيدة لتكملة هذه المعادن عند زيادة عدد المستقبلات في الخلايا والتي تتمثل مهمتها في استقبال الجلوكوز والأنسولين

3- من الجيد وضع استراتيجية مثلا وضع بدائل صحية للسكر كالمكسرات والبذور وجوز الهند فهي تعمل بمثابة الطاقة للدماغ وشرب الماء وشاي الاعشاب ومضغ جذور عرق السوس كلها بدائل للسكر

4-اذا كنت من مدمني السكر فالنصائح المذكورة اعلاه هي اقل جودة بالنسبة لك فالحل الافضل هو التركيز على زيت جوز الهند عند الاحساس بالجوع واكل الاطعمة الغنية بالبروتين والدهون المفيدة

5-النوم بشكل سئ لان الاجهاد والتعب الكثير يزيد من هرمون التوتر الكورتيزول فبالتألي فالجسم يتجنب العملية التي تحتاج وقت طويل لتزويده بالطاقة فيبجث عن بدائل اسرع كالسكر ويتجنب تحويل الدهون وبالتألي فكلما شعرنا بالجوع نسرع الى تزويد الجسم بالسكريات وهذا خطأ احرص على الاكل كل 3 ساعات حتى لا يصاب الجسم بالجوع الشديد وبالتالي تأكل السكريات وتزيد نسبه الانسولين

النصائح العامه هي شرب الكثير من الماء وتقليل التوتر والنوم الجيد والاكل بعتدال كلها عوامل تساعد على التوقف عن تناول السكر