6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

0

يحتاج الشعر الى عناية للمحافظة عليه خاصه في شهر رمضان في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق والوسائل التي تساعد في المحافظة على الشعر في رمضان

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

ان ارتفاع الرطوبة والحرارة في فصل الصيف مع الصيام والإمتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة قد يشكل خطرًا كبيرًا على قوة وصحة الشعر خاصة عند النساء. حيث يسبب فقد السوائل من الجسم وعدم تناول الفيتامينات والمعادن إلى الكثير من مشكلات الشعر اولها الجفاف ثم التلف والضعف والتقصف والتساقط وغيرها من المشكلات التى لا حصر لها، لذلك يجب الاعتناء بالشعر بشكل خاص خلال شهر رمضان لتجنب تلك المشكلات.

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

1- شرب الماء

من الضروري ان تحرصي على تناول كميات كبيرة من المياه بعد غروب الشمس وحتى السحور لضمان المحافظة على شعركِ وبشرتكِ من خطر الاصابة بالجفاف، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال الصيام خاصة في اوقات ارتفاع حرارة الجو مما يؤدي إلى نقص منسوب المياه في الجسم لهذا من الضروري ان يتم تعويض الجسم بالمياه التي فقدها خلال النهار في رمضان لضمان وصول الترطيب اللازم للشعر.

2- الزنك

يجب ان تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أو استبدليها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء المناسب للشعر، حيث يقوم الزنك بدور كبير في زيادة سماكة الشعر وزيادة نموه، وهناك الكثير من البقوليات والحبوب الكاملة التى تحتوي على نسبة عالية من الزنك.

3- فيتامين ب والحديد

كما ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوي على فيتامين ب المركب والأطعمة التى تحتوي على الحديد فكل ما سبق يفيد كثيرًا في الحفاظ على صحة الشعر وسلامته وحمايته من المشكلات، ويعتبر العدس من أهم انواع الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد النباتي كما انه غني بنسبة كبيرة من البروتين والذي يساعد كثيرًا في نمو الشعر ونعومته.

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

4- المشروبات الرمضانية

ينصح بالإبتعاد عن تناول العصائر التى تحتوي على نسبة عالية من السكر والمحليات خاصة المشروبات الغازية في رمضان وينصح باستبدال تلك المشروبات بالمشروبات الرمضانية الخفيفة مثل العرق سوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية المختلفة التى يتم تحضيرها بالمنزل، فجميعها تساعد على زيادة ترطيب الشعر والجسم كما انها تحمسي الجسم من خطر ارتفاع نسبة السكر بشكل مفاجئ عند تناول المشروبات الاخرى.

5- حمام زيت طبيعي للشعر

ينصح بالانتظام في عمل حمام زيت للشعر على الأقل مرتين خلال الاسبوع في رمضان وينصح باستخدام خليط من زيت الزيتون وزيت الخروع في عمل حمام الزيت للشعر فكلاهما يعملان على تحقيق اعلى مستوى لترطيب الشعر كما انهما يقومان بتغذية الشعر بشكل كبير فقط قومي بتدفئة مقدار ملعقتين من كل نوع من الزيوت السابق ذكرها ودلكِ بالخليط فروة رأسكِ وشعركِ بالكامل واغسليه بعد فترة.

6- القليل من الخل

مع الوقت يحدث تتراكم الكثير من الاوساخ ورواسب مستحضرات التجميل على فروة الرأس مما يؤدي الى ظهور القشرة وغيرها من مشكلات الشعر.

يمكن علاج ذلك بسهولة عن طريق استخدام القليل من الخل لتطهير فروة الرأس من تلك الأوساخ فقط قومي بمزج مقدار متساوٍ من الماء مع الخل الأبيض أو خل التفاح واشطفي شعركِ بالخليط بعد غسله بالشامبو ثم اتركيه على شعركِ قليلًا واشطفيه بالماء مرة أخرى.

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

نصائح عامه

  • تناولي كثير من الماء في ساعات الإفطار لتعويض الجسم بالفاقد من الماء. تجنبي تناول المشروبات السكرية لأنها ستؤذي جسمك وقد تسبب لك الصداع. يمكنك تناول أيضا ماء جوز الهند، فهو غني بالعديد من المعادن المفيدة للجسم. اضيفي قليل من الفاكهة إلى الماء مثل الفراولة أو الليمون لتغير من طعمها وتساعدي نفسك على شرب أكبر كمية من الماء لصحة وجمال شعرك في رمضان.
  • تجنبي تناول المياه الغازية والقهوة والشاي لأنها من مدرات البول وستعمل على فقدان الماء في جسمك، مما يؤثر على صحة وجمال شعرك في رمضان.

  • اكثري من تناول الخضروات والفاكهة لأنها مفيدة جدا لصحة ولمعان شعرك. حاولي أن تواظبي على تناول وجبة غذائية متكاملة تحتوي على البروتين والدهون والنشويات والأحماض.

  • اهتمي بنظافة شعرك وترطيب شعرك بشكل دائم حتى تعوضينه الفاقد خلال فترة الصوم. اتجهي إلى أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند لترطيب الشعر وتغذيته.

  • لا تغفلي وضع الماسكات الطبيعية لتغذية ولمعان شعرك، وأيضا إذا شعرت بجفافه يمكنك تجربة قناع الموز أو الزبادي لترطيب الشعر.

  • قومي بتدليك فروة رأسك صباحا ومساء لتنشيط الدورة الدموية بها وليصبح شعرك دائما في صحة جيدة.

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

أولاَ الأقنعة الطبيعية للعناية بالشعر في رمضان :

عصير أوراق النيم :

واحد من أكثر الطرق التي تعطي تأثير سريع وفوري لمنع تساقط الشعر لأن يمتلك خصائص طبية متنوعة . يمكنك ترك النيم الطازج حتي يغلي في الماء وبمجرد أن تصل كمية الماء إلي المنتصف، إستخدمي هذا المحلول في شطف الشعر تكرار هذه العملية مرة واحدة أو مرتين في الإسبوع طوال شهر رمضان لمنع التساقط .

خليط العسل وزيت الزيتون :

يمكنك تطبيق هذا الخليط ليلاً في رمضان من خلال دمج كل من معلقتين من العسل مع معلقتين من زيت الزيتون ومعلقة من القرفة لعمل عجينة ناعمة وتطبيقها علي الشعر بإنتظام كل إسبوع لرؤية نتائج ملموسة يفضل تركها لمدة 20 دقيقة قبل غسلها لكي تمكنك من نمو الشعر من جديد

البيض واللبن الرائب :

تجهيز بياض بيضة مع 2 بيضة في وعاء وإضافة معلقتين من اللبن الرائب الطازج لبيض البيض والتقليب قد يقوم البعض بإضافة مسحوق النيم إلي الخليط وتطبيقه علي فروة الرأس لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر .

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

هلام الصبار :

يمكنك تجهيز هلام الصبار أو عصير الصبار للإستفادة من فوائده في شهر رمضان لمنع تساقط الشعر. بمجرد تطبيق هلام الصبار بمفرده علي فروة الرأس يساعد في منع تساقط الشعر وتجنب جفاف فروة الرأس خصوصاً عند التدليك بشكل صحيح والإنتظار لبضع ساعات ثم غسله بالماء الفاتر. لكي تحصلي علي نتائج فعالة يمكنك تكرار ذلك مرتين في الإسبوع .

تدليك الشعر بالزيت :

من أبسط الطرق التي يمكنك إتباعها في شهر رمضان للعناية بالشعر هي إختيار أي من الزيوت العطرية المغذية للشعر والتدليك المنتظم لفروة الرأس يمكنك إستخدام زيت جوز الهند، زيت النيم، زيت الجوجوبا، زيت اللوز، زيت الخردل .

خليط البصل والعسل :

الحصول علي عصير البصل وتطبيقه علي فروة الرأس بالتساوي ثم تجهيز العسل وتدليك فروة الرأس به ترك الخليط علي الشعر لبضع دقائق قبل غسله بالماء الفاتر . يمكنك تكرار هذه العملية مرة واحدة كل 10 أيام طوال شعر رمضان .

حليب جوز الهند :

يمتلك حليب جوز الهند خصائص تغذية أنسجة الشعر وبالتالي الحد من تساقط الشعر . تطبيق حليب جوز الهند بمفرده علي فروة الرأس وتركه علي الشعر لمدة 15 دقيقة والتدليك جيداً قبل غسل الشعر . ينصح بتدليك فروة الرأس مرة واحدة كل إسبوع لمنع تساقط الشعر .

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

إتباع نظام غذائي صحي في رمضان :

إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين ج :

لكي تمنع تساقط الشعر في شهر رمضان قم بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلي النظام الغذائي لأن فيتامين ج يساعد في تكوين الكولاجين الذي يدعم بدوره بصيلات الشعر والحفاظ علي الأوعية الدموية الموجودة في فروة الرأس. كما ان فيتامين ج يزيد من إمتصاص الحديد الموجود في الأطعمة والحد من تساقط الشعر لقدرته علي تنشيط الدورة الدموية.

تناول البيض في وجبة السحور :

البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر ولا شك أن البيض مصدر قوي للحصول علي البروتين اللازم لصحة شعرك وبالتالي يمكنك من التحكم في تساقط الشعر في شهر رمضان . والأفضل لكي تناول البيض بالكامل في وجبة السحور حوالي 2 بيضة للإستفادة منه .

الحصول علي فيتامين أ والبيتا كاروتين :

دمج فيتامين أ يساعد في التحفيز علي نمو الخلايا والأنسجة لفروة الرأس. لأن نقص فيتامين أ يسبب تساقط الشعر . يمكنك الحصول علي فيتامين أ والبتا كاروتين من مجموعة أطمعة مختلفة مثل السبانخ، الجزر، القرنبيط، الكوسا، المانجو، الشمام، المشمش كما يعزز صحة الشعر نظراً لأن له خصائص مضادة للأكسدة .

الأطعمة الغنية بفيتامين ب :

إذا كنت تستهدف منع تساقط الشعر في شهر رمضان يجب أن تبحث عن مجموعة من الطرق الغذائية التي تحقق لك النتائج وتشير الدراسات أن فيتامين ب ضروري لصحة شعرك وخصوصاً حمض الفوليك الذي يقوي الشعر .

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان

تناول الفاصوليا علي الإفطار :

يحتوي الفول علي سعرات حرارية منخفضة وكمية كبيرة من البروتين و الألياف وفيتامين B و فيتامين C و الزنك والمعادن الأساسية لنمو الشعر . يحتوي أيضا الفول علي كمية غنية من الحديد وهو عنصر أساسي لمنع تساقط الشعر . ويجب أن يتضمن برنامجك الغذائي أنواع مختلفة من الفول الجاف و الطازج وذلك لكي يحصل الشعر علي العناصر الغذائية اللازمة لنمو بصورة أفضل . يوجد أنواع مختلفة للفاصوليا منها الفول الصويا و الفاصوليا البحرية والفاصوليا المنقطة والحمص والفاصوليا السوداء وغير ذلك . يمكن إضافتها إلي السلطة في الطواجن العازلة للحرارة .

تجهيز السلمون علي الإفطار :

يعد السلمون من الأسماك الدهنية وهي مفيدة جدا للعقل والأوعية الدموية والبشرة وأيضاٌ للشعر . فهو مصدر غني بالأحماض الدهنية وأوميغا3 التي تعمل علي نمو الشعر . كما أنه يحتوي علي كمية كبيرة من البروتين وفيتامين B والمعادن الأخري وجميعهم عناصر غذائية لنمو الشعر وحل مشاكل الشعر مثل جفافه وتساقطه . من الضروي أكل السلمون علي الأقل مرتين في الأسبوع للحصول علي فوائده . يمكنك تناول السلمون المشوي أو المدخن أو الطازج في وجبة الإفطار أو الغذاء أو العشاء . وبغض النظر عن السلمون فهناك أسماء دهنية أخري مثل السردين والرنجه والماركيل تساعد علي نمو الشعر وتمنع تساقطه .

البطاطا الحلوة :

يمكنك بسهولة منع تساقط الشعر عن طريق تناول البطاطا الحلوة بإنتظام في شهر رمضان فهي غنية بالبيتا كاروتين والذي يتحول في الجسم إلي فيتامين A الذي يساعد علي نمو الخلايا والأنسجة وبما في ذلك فروة الرأس . وفي نفس الوقت تحتوي البطاطا الحلوة علي فيتامين C والنحاس والحديد والبروتين . ويمكنك أكل البطاطا الحلوة بالطريقة التي تفضلها سواء كانت مسلوقة أو مشوية .

6 طرق للمحافظة على الشعر في رمضان