6 علامات تحذير: هل لديك نقص في فيتامين (د)

0

كثير من الناس يشعرون بالتعب خلال أشهر الشتاء. قد يكون لأن لديك نقص من فيتامين (د). متعب، الحاجة الى النوم، والتعب الشديد؟ قد يكون لديك نقص فيتامين (د). وهنا على مجلة رجيم ست علامات التحذير.

6 علامات تحذير: هل لديك نقص في فيتامين (د)

لدينا المصدر الرئيسي لفيتامين D هو أشعة الشمس.
لذا يجب خلال الأشهر القتامة اشهر الشتاء تكون في حالة تأهب إضافي إلى علامات التحذير التي تشير إلى أننا لا نحصل على ما يكفي من فيتامين د.
وهنا 6 علامات قد تشير إلى أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين (د):

1. الاكتئاب

النساء اللواتي يعانين من مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم نسبه الضعف في احتماليه أن يعانين من لاكتئاب أكثر من غيرهن وفقا لدراسة في مجلة علم الغدد الصماء السريرية والأيض.

2. ارتفاع ضغط الدم

فيتامين D مهم لصحة القلب والأوعية الدموية ويساعد من بين أمور أخرى، للحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د، يمكنه رفع ضغط الدم.

3. ضعف العضلات

إذا لاحظت أنه لا يمكنك رفع الكثير من الوزن في الصالة الرياضية بعد الآن، وأنه يمكن أن يكون لديك نقص فيتامين (د).

4. التعب

المستويات المنخفضة من فيتامين (د) يسبب لك الشعور بالتعب أكثر وأكثر، وفقا لدراسة من عام 2012، ونشرت في مجلة طب النوم السريري.

5. سوء المزاج

فيتامين (د) يؤثر على الشعور بالسعادة هرمون السيروتونين، حتى إذا كنت في كثير من الأحيان تشعر بالغضب أو الانزعاج، ويمكن ان تكون أعراض نقص فيتامين د .

6. انخفاض القدرة على التحمل

وتشير بعض الدراسات إلى أن القدرة على التحمل للرياضيين أقل إذا كانوا يعانون من نقص في فيتامين D.