7 خدع بسيطة للتخلص من الصداع

الصداع هو شائع جدا ويمكن التعامل معه بطرق كثيرة ولكن قبل اللجوء للدواء هناك خدع بسيطة بأمكانك القيام بها قبل الداوء تقدمها لكم مجلة رجيم

اسباب الصداع كثيرة ومتنوعه فمنها الاجهاد والتوتر العضلي والقلق ومشاكل الرؤية وانخفاض السكر في الدم

هنا نصائح بسيطة لتخلص من الصداع

1- شرب الماء

الجفاف يمكن ان يسبب صداع خفيف ينصح بشرب الماء عند الاحساس بالصداع

2- تناول شيء

عند انخفاض مستويات السكر في الدم يعطي الجسم تنبيه كالصداع يفضل تناول شي بسيطة او وجبه خفيفة وتكون صحية للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الصداع بالامكان تناول الفاكهه او المكسرات

3- ايقاف تشغيل الكمبيوتر

النظر لفترات طويلة الى شاشة الكمبيوتر تصبب صداع وتفاقمه , يفضل تجنب العمل الكثير امام جهاز الحاسوب وكذلك بالنسبة للموبايل , وبالامكان اخذ فترات استراحة بسيطة بين الحين والاخر

4- شرب كوب من القهوة

اذا كنت ممن يشرب القهوة بكثيرة او في اوقات معينه فمن المرجح ان تصاب بالصداع اذا لم تشربها لان الجسم تعو دعلى نسبة الكافيين وبالتالي حرمانه منها سبب الصداع للقهوه فوائد عديدة ولكن يجب تجنب شربها بكميات كبيرة

5- الاسترخاء

الاجهاد والتوتر يسببان الصداع يفضل الاسترخاء وعدم التفكير في المشاكل بالامكان التنفس بعمق وببطء او القيام بتمارين بسيطة

6- شرب الشاي

اذا كان لديك صداع بسبب الاجهاد تناول كوب من الشاي كدواء لان الشاي الاسود يساعد على انخفاض مستويات هرمون الاجهاد الكورتيزول في الجسم

7- العمل خارجا

تعاني كثيرا من التوتر والصداع بأمكانك ممارسة الهوايات التي تقلل من توتر العضلات وتساعد على التفكير بأيجابية

* اذا استمر الصداع لاكثر من اسبوع وازادات شدته بالامكان اخذ الحبوب او حتى استشارة الطبيب