الأربعاء , مارس 29 2017

7 طرق سهلة للحد من التوتر

على مجلة رجيم 7 نصائح للحد من التوتر اليومي والقلق

7 طرق سهلة للحد من التوتر

1- ابتسم

قد يكون من الصعب جدا أن تبتسم عندما تكون عصبيا او متوترا ولكن الابتسامه هي وسيلة رائعة للحد من التوتر. على الرغم من أنه قد يكون هناك شيء بابتسامتك،وبعد فترة من الوقت سوف تعتاد على الابتسام عندما تكون متوترا

.
2 الاسترخاء والتنفس

على الرغم من أنه يبدو غبيا عندما يقول لك شخص استرخي وانت متوتر وعصبي ولكنها وسيلة مفيدة للحد من التوتر والعصبية فقط استرخي واغمض عينك وتنفس بعمق وسوف تشعر بالاسترخاء

هذا ليس مجرد شعور النفسي. استنشاق كميات كبيرة من الأوكسجين في الواقع يريح العضلات و تبدأ في الشعور أقل شدد وأكثر استرخاء. هذا هو تفريغ الضغط الفوري ويمكن استخدامه في أي مكان في أي وقت.

3. أعتقد أفكار سعيدة

التفكيرفي الاشياء السعيدة هو وسيلة رائعة للحد من التوتر.تذكر المواقف السعيدة التي مررت بها التفكير بالمواقف السعيدة قد يجعلك سعيدا ويحد من التوتر

4 تفكير مضحك
هذا هو أيضا وسيلة رائعة ليشعر على نحو أفضل عندما تكون متوترا.اذا قابلت شخص يتعمد ان تكون متوترا او قلياا خذ الموضوع بشكل هزلي ولا تتعمق في التفكير

5 تأمل
لقد سمعنا جميعا أن التأمل هو على الارجح أفضل وسيلة للحد من التوتر. فكل ما عليك هو الجلوس بأسترخاء وتأمل

6. خذ حمام دافئ

نحن جميعا نعلم ان الاستحمام يرخي العضلات ويقلل من التوتو ويجعلك تشعر بتحسن.

7. اذهب للنزهه

المشي يقلل كثيرا من الإجهاد،والتوتر . المشي في الهواء الطلق يكون الاوكسجين نقي وصحي، والذي استرخاء العضلات.يعمل على

بالإضافة إلى ذلك، فإن الهواء النقي يساعد على تحسين المزاج .. .

 

اترك رد