7 خطوات لهضم جيد وامعاء صحية

0

يواجه الكثير منا مشاكل مع الجهاز الهضمي والقولون وفي دول الغرب تقدر نسبه القولون العصبي 15-20 % , لتجنب هذه المشاكل مجلة رجيم تقدم لكم خطوات بسيطة لتحسين الهضم

7 خطوات لهضم جيد وامعاء صحية
لتحسين الهضم ولامعاء صحية اتبع النصائح التألية

1- حمض الهيدروكلوريك

تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك مع الأعشاب المرة، .انخفاض إنتاج حمض الهيدروكلوريك يسبب تشنج وتوتر في الامعاء

2- الانزيمات

تحفيز انتاج الانزيمات الهاضمة مع المكملات الغذائية الصحيحة وهذه تساعد على تحطيم البروتينات إلى أحماض أمينية، والتي بدورها يمكن أن تكون بمثابة مادة لأنزيمات جديدة.

3- البكتيريا والجراثيم المعوية

تحسين البكتيريا المعوية والحد من نمو البكتيريا السيئة من خلال إضافة خضروات اللاكتيك والمشروبات المخمرة، ومضغ الطعام جيدا والمكمل مع الإنزيمات الهضمية. أيضا تقليل الإجهاد، والنوم جيدا وشرب الكثير من الماء الذي يطهر الأمعاء. يرجى تجنب المضادات الحيوية، ويمكن أن تحتوي اللحوم التقليدية مضادات حيوية

4- درجة الحموضة

تأكد من أن يكون الرقم الهيدروجيني الصحيح في الجهاز الهضمي، لأن العديد من الانزيمات هي التي تعتمد على درجة الحموضة وبالتالي تعمل فقط في درجة الحموضة الصحيحة. ارتفاع درجة الحموضة أيضا يقلل من خطر البكتيريا الضارة في الأمعاء،والالتهابات وأكثر من ذلك . قلوية الجسم مع المواد الاساسية والمعادن وبيكربونات الصودا وماء البطاطس , أكل الكثير من الخضروات الخضراء مثل الكرفس، الهليون، والسبانخ، واللفت والخيار والقمح والعشب.

5- مضادات الالتهابات والمواد الاولية

تكملة نظامك الغذائي مع المكونات المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والثوم والكركم وثمرة الزعرور وشراء المكونات الطبيعية وتجنب المواد الصناعية والحافظة وطهي الطعام بشكل جيد بعد غسله وتنظيفه جيدا

6- المواد الطبيعية او العضوية

اختيار نظام غذائي غني في الخضروات العضوية والحبوب، واللحوم العضوية والأسماك، وكذلك المياه النظيفة. تقليل الأطعمة المصنعة والخضروات التقليدية واللحوم والمنتجات السمكية. تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع العصائر الخضراء، وبناء على الأوراق الخضراء، والتوت، وعشب القمح.

7- تجنب الضغط وتناول الطعام ببطء

الإجهاد هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لأمراض الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة. حاول التخفيف من الاجهاد والتوتر قدر الامكان ونام بشكل جيد واسترخي قدر الامكان ومضغ الطعام جيدا والجلوس عند تناوله وتجنب الاكل في وقت متأخر