7 نصائح بسيطة لمعدة جيدة

0

اضطراب في المعدة ويسمى IBS أعراض السلطانية، هي واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا. هنا على مجلة رجيم سبع نصائح يمكن ان تسأعدك في التخلص من هذه الاضطرابات

7 نصائح بسيطة لمعدة جيدة

1- تجنب المشروبات الباردة – يفضل الدافئه او بدرجة حرارة الغرفه وهي الانسب لمعدة جيدة

2- شرب الماء او العصير او شي قبل 30 دقيقة من الوجبه او بعد مرور ساعه من الوجبات افضل للمعدة وتجنب الشرب اثناء الوجبه

3- اكل كميات صغيرة والتأكد من تقطيها جيدا في الفم قبل البلع , اقل لقمة يجب ان تحرك ما لا يقل عن 5 مرات في الفم قبل البلع لتجنب مشاكل المعدة والوزن الزائد ايضا

4-تطبيق الـ IBS يمنحك قائمة بالاطعمة التي يمكن ان تؤكل والتي يجب تجنبها لتجنب مشاكل المعدة وسوء الهضم وما الى ذلك

5- الاطعمة التي تعطي مشاكل في المعدة غالبا ما تكون البصل والثوم والقمح والشيلم

6- تجنب الاكثار من شرب القهوة والشاي والسكريات التي يمكن ان تسبب مشاكل في المعدة

7- الدهون مثل زيت الزيتون وزبدة زيت الزيتون لا تتخمر في الامعاء

IBS هي متلازمة القولون العصبي