7 نصائح صحية

1

لحياة صحية وخالية من الامراض يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مجلة رجيم تقدم لكم مجموعه من النصائح الصحية

7 نصائح صحية

*الهدف

حدد هدف ونمط الاكل الصحي الذي يجب عليك اتباعه وممارسه العادات الجيدة في الاكل والحياة اليوميه والابتعاد عن العادات السيئة لصحة قوية وجسد خالي من الامراض

* تطهير الجسم

نظام تطهير الجسم من السموم الناتجة عن اكلنا الغير صحي والغير متوازن كالحلويات والدهون والمشروبات الغازية ,تطهير الجسم من السموم يعطي الجسم القوة والحيوية والنشاط من جديد

*النباتات

لصحة افضل تناول المزيد من النباتات تبين الابحاث ان استهلاك كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يزيد من خطر الاصابة في بعض انواع السرطان تناول الكثير من الطعام والتوت والعدس والمكسرات والبذور هي مصادر جيدة للبروتين

*الطعام

يجب ان يكون هناك نظام للاكل اي في اوقات معينه واحرص على تناول الطعام الحقيقي من المكونات الطبيعية اي الطعام الصحي وليس الوجبات السريع الذي غالبا ما يحتوي على مكونات نجهلها

*شرب العصير

وجبة خفيفة وصحية ويمكن جعلها بين الوجبات خاصة في فصل الصيف لان الجسم يفقد الكثير من السوائل , مثل الحليب او الزبادي مع اي نوع فاكهه كالتوت والموز ويمكن اضافة الخضروات ايضا لاضافة قيمه غذائية للعصير

*شرب الماء المصفى

الانسان البالغ يتكون من 45-70% من المياه ,المياه تشارك في العمليات الحيوية في الجسم تقريبا
نظام تنقية الجسم يعتمد على الماء وكذلك الماء يحسن التغذية لدينا وعمليات الهضم في الجسم احرص على شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم من 2-3 لتر

*التحرك

ممارسة الرياضة او التمارين بانتظام 30-60 دقيقة وبالتدريج حتى تصبح عادة في حياتنا اليومية والبدأ بالتمارين السهله والبسيطة