اسرار رشاقة الفرنسيات

0

من المعروف ان الفرنسيات يتمتعن برشاقة عالية, لكل من تسعى الى معرفة اسرار رشاقة الفرنسيات في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم طرق الرجيم المتبعة لدى الفرنسيات

اسرار رشاقة الفرنسيات

لا يخفى على أحد منا رشاقة الفرنسيات الملفتة للنظر ، والتي تثير الأمنيات في نفوس النساء للحصول على أجسامهن الممشوقة ، والذي قد يتطرق لرجيم قاسي تتبعه أو رياضة عنيفة لفترات طويلة ، ولكن ماذا إذا كان النظام الغذائي للمرأة الفرنسية يحتوي على الجبن كاملة الدسم ، الشيكولاته والأطعمة ذات سعرات حرارية مختلفة وغير محدودة بالتأكيد سيكون هو النظام المفضل لجميع النساء للحصول على جسم رشيق وعدم الحرمان .

أسرار رجيم الفرنسيات :

– تناول الطعام الشهي بكميات قليلة .
– حساب القيمة الغذائية للكميات المختارة في الوجبة .
– التعود على التمتع بكل قضمة خلال تناول الطعام .
– ممارسة المشي والتمارين الرياضية لخسارة الوزن الزائد .
– تناول ثلاث وجبات في اليوم وبمواعيد منتظمة .
– التنفس بطريقة منتظمة .
– الجلوس والحركة بأوضاع صحيحة للجسم .

مراحل النظام الغذائي :

– المراقبة : أي مراقبة وملاحظة ما تتناوله المرأة قبل البدء في الرجيم لمدة ثلاث أسابيع ، لتحديد ما يجب التخلي عنه وما يمكن استمراره .
– البداية : تعلم الأطعمة الفرنسية لمدة ثلاث شهور ، والكميات التي تحتاجها المرأة ، مع شرب الماء بكميات وفيرة .
– التوازن : بالبحث والابتكار عن طرق حاسمة للوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه .
– نظام حياة : التعود على هذا النظام الغذائي كنظام حياة ثابت .
– التكلفة : يتميز هذا النظام بتناول الأطعمة الطازجة في موسمها مما يعني لا تكلفة زائدة ع لى ميزانية الأسرة .
– المساعدة : يمكن اتباع هذا النظام دون الحاجة لمساعدة طبية .

النموذج المقترح من رجيم الفرنسيات :

– الإفطار : زبادي ، خبز ، سيريال بالفراولة ، القهوة أو الشاي .
– الغذاء : الهليون (الأسباراجس) ، سلطة خضراء ، كيك الكرز الفرنسي ، مع بعض مشروبات ذات سعرات حرارية منخفضة .
– العشاء : شوربة البازلاء ، لحم ضأن مشوي ، عجة قرنبيط ، حلوى الراوند .
– يوجد يوم راحة خلال الأسبوع ومكافأة للمرأة لتناول كميات من الأطعمة المفضلة لها .
– تعد شوربة البصل المكون الأساسي في هذا النظام ، ويعتقد أنها ذات فائدة كبيرة لخسارة الوزن .

لا توجد أطعمة ممنوعة في هذا الرجيم ، وحين التعود على الأكل بهذه الطريقة والكميات يمكن تناول الشيكولاته ، الجبن مع تقليل كميات الطعام .

المأكولات المسموحة والممنوعات :

– تتمثل فترة الجوع في أول يومين ، حيث يسمح بأكل شوربة البصل ، وكثير من الماء ، ثم اضافة الفاكهة والخضروات والأسماك بعد ذلك .
– يسمح في جميع مراحل الرجيم بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة في موسمها ، مع الأعشاب ، والزبادي مرتين يوميا .

ملاحظات :

– بعد مرور ثلاثة أشهر من اتباع هذا النظام ، يصبح جزء من العادات الغذائية المنتظمة والمتوازنة للمرأة ، وهو طريقة المرأة الفرنسية في تناول الطعام بالكامل ، وطريقة جيدة لخسارة الوزن .
– يتم تناول شوربة البصل ليومين كاملين مرة كل 2-3 ساعات ، مع السماح بإضافة الملح والفلفل ، مع شرب كميات من الماء ، ثم اضافة أنواع أخرى .
– النظام يلبي حاجة محبي تناول أصناف متعددة في الوجبة الواحدة ، أما النباتيين يحتاجون لتعديل بعض الوصفات المناسبة لهم .
– المرأة التي تعاني من حساسية الجلوتين ، يمكنها اتباع النظام مع تعديل بعض المكونات .

اسرار رشاقة الفرنسيات

وايضا بعض من اسرار رشاقة الفرنسيات:

– التنبه إلى تناول الطعام: يعتبر الفرنسيون الطعام طقساً فالوجبة مع العائلة وبعض الأصدقاء تعزز عملية الهضم حيث يشعر الفرد بالارتياح وعدم الحاجة للافراط في تناول المأكولات.

– تفضيل الجودة بأسعار مقبولة: فالفرنسيات لا يرفضن دفع المزيد من أجل نوعية الغذاء بل يعلمن أنها تعني المتعة على المدى القصير والصحة على المدى البعيد.

– تتمتع الفرنسية برحلات السوق: عن طريق الشراء من الباعة في السوق، تتمتع الفرنسية بشراء الأغذية الطازجة. فهي تعرف منتجيها وتفهم من أين تأتي الأطعمة الخاصة بهم.

– لا تتأثر الفرنسيات بالدعايات التجارية: فهذه من أهم قواعدهم.

– النظام الغذائي الفرنسي يفضّل النوعية على الكمية: فالفرنسيون يفضلون مربع واحد من الشوكولاته الفاخرة بدلا من قطعة كبيرة من الشوكولا الرخيصة بالحليب.

– يشمل النظام الغذائي الفرنسي الأعضاء الأخرى للحوم: كالكبد مثلا” لأنه يوفر العناصر الغذائية الرئيسية التي نفتقدها كالفيتامين B وهذه الفيتامينات موجودة في الكبد الذي يصنع منه الفرنسيون “الباتيه”Paté.

– النظام الغذائي الفرنسي تقليدي: فعلى الرغم من استهلاك الفرنسيين للطحين الأبيض والسكر الأبيض إلا أن الطعام الغني بالأغذية والفيتامينات يعوّض عن ذلك.

– يتناول الفرنسيون تشكيلة واسعة من الأطعمة: لأن النظام الغذائي الفرنسي يركّز على الأغذية المحلية والموسمية، ويشمل مجموعة واسعة من المكونات.

– يشمل النظام الغذائي الفرنسي الأطعمة النيئة: فالانزيمات في الأطعمة الحية تساعد في عملية الهضم.

– لا تحسب الفرنسيات وزنهن: لا يقفن على الميزان يومياً بل يحسبن نسبة زيادة وزنهن من ملابسهن.

– لا تعد الفرنسيات السعرات الحرارية أيضا”.

– تتناول الفرنسيات الكثير من الدهون الصحية.

– يستبعد الفرنسيون كل الأطعمة المعدّلة فيفضلون استعمال الزبدة بكمية قليلة على استهلاك بخاخ الزيت المصنع.

اسرار رشاقة الفرنسيات

نصائح مهمة لرشاقة مستمرة:

1- قولي لا للمشروبات الغازية :

من أهم طرق انقاص الوزن أيضا لا تشربي أبدا المشروبات الغازية سواء كانت دايت (بدون سكر) او كانت عادية ولا
تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا فالصودا هي العدو الأول للرشاقة .

2 – اشربي الماء :

عند شرب الماء تساعدي الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسد رشيق.
والتفسير العلمي هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم. فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.

3 – القرنبيط المسلوق:

نعم ربما يكون أمر صعب، ولكنة علميا مفيد للغاية. كما أنه سيشعرك بالإمتلاء لباقي اليوم . ولن تشعر معه بالجوع،لذلك حاول تناوله صباحا.

4 – السلطة الخضراء :

الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر والبقدونس من العناصر الهامة. استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكولسترول .

5 – انسى السكر :

إذا كنتي ترغبين فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما. وبإمكانك أستبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.

6- فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف :

الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع و تحتاجين الى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعدة. أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، و اقصدي فيه قدر المستطاع.

7 – لا تمزجي الدهون والكربوهيدرات :

يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.

8 – يوم واحد بدون رجيم :

تستطيعين الحصول على يوم واحد اسبوعيا بدون رجيم حتى لا تشعري انك قد حرمتي من شئ . ولكن لا تتمادى , حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه

9 – اشربي بعض الكافيين :

بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا، ويمكنك شرب القليل من الشاي أو القهوة فهي ستساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.

10 – حركي جسدك :

ليس بالضرورة فى النوادي او الجيم، بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيا فى البداية. وهو المفتاح السحري الذى تبحثين عنة .
وفى النهاية يكون الإنضباط والالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي

اسرار رشاقة الفرنسيات