8 عادات في المكتب تسبب الدهون

8 عادات في المكتب تسبب الدهون انها دراسة حديثة نشرها موقع كريربويلدر يقدم قائمة من العادات السيئة مما يجعلنا نكتسب  الدهون في المكتب. من الوجبات الخفيفة تؤخذ بسبب الإجهاد، ووجبات الطعام تتخطي بعد اجتماعات طويلة، جولة قصيرة مع مجلة رجيم لمتابعة  هذه المراوغات السيئة، والتي تلقي بثقلها على نطاق واسع.

كريربويلدر على الانترنت نشرت في بداية هذا الشهر، استطلاع يكشف بالأحرى على مكتب اليومي، وأثره على الميزان. وهكذا، وذكرت 55٪ من المشاركين في هذه الدراسة الشعور بزيادة الوزن. وقال 49٪ أنها اكتسبوا وزنا بعد العمل الجديدة. بيانات مقلقة نوعا ما، والتي يمكن تفسيرها بعدة طرق. الموقع قد سجل بالفعل ثمانية  من العادات السيئة التي نواجهها تضخم في العمل. التركيز.

 

 

1 البقاء وراء مكتبك طوال اليوم

 

(تقريبا) كل شيء في هذه القضية. كل يوم ونحن نقضي ساعات من  الجلوس بشكل مريح في كرسينا، نحدق في الشاشة لدينا. هذا يدفع لتناول وجبات خفيفة مشئومة. لوح الحلوى او الكوكيز والكعكة.

 

نصيحتنا: لا تتردد في اتخاذ المشي كل ساعتين، لتهدئة النفس والدماغ. إذا تشعر بجوع صغير، عليك اختيار الفواكه واللبن، والتي يمكن أن يقترن مع مربع صغير من الشوكولاته للمتعة. لكن قبل كل شيء، اترك جانبا وجبات خفيفة دسمة.

 

 

2 تناول الطعام بسبب الإجهاد

 

للتعويض عن الوضع المخيف أو المجهدة، بعض الناس يميلون إلى … الأكل.

النتيجة: فإنها سرعان ما تزداد عدة كيلو غرامات ولن  تجد  الاسترخاء.

 

نصيحتنا: تخطي  التوتر والاجهاد ؟ يذهب بالحصول على بعض الهواء النقي، لمجرد التنفس. تفعل بعض التمتد ووقتا للتنفس. يمكن أيضا ان نقدم لكم كرة مضادة  الإجهاد.

 

 

3 تناول الطعام بانتظام خارجا

 

وجبات غداء تؤخذ خارج، دعوات غداء  مع العملاء أو أرباب العمل، يمكن أيضا أن يسبب زيادة الوزن. خصوصا كما هو، في الغالب، وجبات دسمة في الغذاء هي بالتأكيد مهمة جدا، ولكن لا يزال في نهاية المطاف من يدفع الثمن هو  المقاس.

 

 

نصيحتنا: من الصعب أن نقول لا لرئيسنا ، أليس كذلك؟ إذا كان من المستحيل حقا بالنسبة لك تخطي  هذه الوجبات خارج، اذا فلنكن حذرين في اختيار اطباق مختارة. أو قبول اي مشروب غازي.

 

 

4 اغراء  جرة الحلوى

جرة الحلوى، علبة من الكعك أو آله  الحلوى . هناك العديد من المغريات من حولك
من الصعب جدا  مقاومة هذا الغزو من الحلويات. النتيجة: واحدة تنتهي،
في كثير من الأحيان، بجسم متصدع من السمنه .

 

نصيحتنا: ما لم ثني عينيك، أو تتجنب أماكن تلك المغريات السيئة، سيكون من المستحيل أن تفوت. الأفضل: تقديم الوجبات الخفيفة الخاصة بك لعدم الوقوع في إغراء.

 

 

5 تخطي وجبات الطعام بسبب ضيق الوقت

 

الاجتماع الذي يستمر والمواد التي تصل بشكل جماعي على سطح المكتب، وساعات تمر بأقصى سرعة؟ بعض الأيام التي تبدو أحيانا قصيرة جدا. و لا تتردد في تخطي الغداء الخاص، لتكون قادرة على الانتهاء من عملك في الوقت المناسب. فإنك تعويض من الوجبات الخفيفة المفاجئة في أي وقت من اليوم. قاتلة لخطك.

 

نصيحتنا:ابدا لا تتخطي وجبات الطعام تماما. ببساطة. تناول الطعام في أوقات منتظمة عند الجوع  هو أفضل حل للحفاظ على الخط وتجنب زيادة الوزن. تنظيم يومك بشكل صحيح لذلك لتجنب الوقوع في  ذلك.

 

6 الاحتفالات في مكان العمل

 

عيد ميلاد، شكرا لك، وداع … هناك العديد من الفرص الاحتفال  في العمل. ، المقبلات وتذوق  اشياء أخرى هي موضع ترحيب للغاية. يعود بالغم على  الفخذين.

 

نصيحتنا: قبول كوب صغير من العصير الطازج  وربما  قليلا من الحلوى . لكن توقف عند ذلك .

 

7 ضغط  الزملاء

 

 

اصدقائك  يحبون  تناول الدهون ويدعوك إلى كل من رحلاتهم. لطيف، أليس كذلك؟ فقط الجانب السلبي: انت غير قادر على مواكبة، ومؤشر ميزانك سيسوء . للأسف، يمكن زملائك اقناعك دائما على اختيار الطبق أقل توازن في المقصف أو مطعم.

 

نصيحتنا: نحن نحب الاصدقاء  ولكن نحن  نودهم ، من الناحية المثالية،
لا زيادة للوزن.، سوف تساعدك،  من المرجح أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. و من يدري، قد ينتهي  بهم الامر  لاعتماد   نفس الشئ .

 

8 ساعات سعيدة

 

كل ليلة الخميس الاصدقاء لهم طقوس  للاسترخاء. وبد منه: تقدم ساعات سعيدة  التي تسمح لك لإرواء عطشك دون إنفاق الكثير. هذا ليس بالضرورة جيدا لخطك.

 

نصيحتنا: لحظات مع الزملاء خارج المكتب، يمدنا   تماسك افضل  وزيادة الانسجام. لا تفوت. يمكنك، مع ذلك،اختيار العصائر الطازجة، رفض والنقانق والفول السوداني   التي ترافقها.

 

في هذه الدراسة، كما المدرجة كريربويلدر عدد من الوظائف التي تجعل معظم الدهون، وذلك للأسباب المذكورة أعلاه. في المرتبة الأولى: مساعد (ه) الإداري. ثم جاء المهندس (ة)، والمعلم (ة)، ممرض (ة)، مدير تكنولوجيا المعلومات، والقاضي، وعامل (ة) والعالم.