8 نصائح للوقاية من التجاعيد المبكرة

0

اذا كنت تلاحظين ظهور بعض التجاعيد في مناطق معيينة و خاصة الوجه نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و مييز نتحدث فيه عن 8 نصائح للوقاية من التجاعيد المبكرة.

000000000000000000000

تعرفي إلى بعض العادات الخاطئة التي تمارسينها يوميًا وتؤدي لظهور التجاعيد المبكرة بشكل سريع.

1- التدخين

التدخين من المسببات الأساسية لتجاعيد البشرة. فلا يتسبب التدخين في تدمير جميع أعضاء الجسم الداخلية فقط، لكنه يؤدي لتلف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة. فيعمل على سرعة تكسير خلايا البشرة وظهور البقع الداكنة، وظهور التجاعيد بعد فترة بسيطة.

2- النظام الغذائي

إن كنت ترغبين في الحفاظ على صحة وحيوية بشرتك، فلا بد من اتباع نظام غذائي صحي. فمع تناول كميات كبيرة من السكريات، فلا يؤدي ذلك لزيادة الوزن فقط، بل يساعد ذلك على ظهور التجاعيد المبكرة وتلف البشرة. حيث تعمل الأطعمة السكرية على زيادة مستويات هرمون الإنسولين، مما يضر بالبشرة. كما يتسبب أيضًا في تدمير الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يساعد على ظهور الترهلات. السكريات المكررة والكربوهيدرات تؤثر أيضًا على التهابات البشرة، مما يؤدي لشيخوخة البشرة المبكرة.

3- مضغ العلكة

مضغ العلكة يساعد على ظهور التجاعيد حولالفم. كما قد يتسبب في تغيير التركيب التشريحي للفم والفكين. احرصي على التخلص من تلك العادة للحفاظ على بشرة أكثر شبابًا.

4- عدم إزالة المكياج

عدم إزالة المكياج قبل الذهاب للنوم يتسبب في انسداد مسام البشرة، مما يؤدي بشكل حتمي لتلفها، فينتهي الأمر بظهور التجاعيد المبكرة. فمع تراكم الأتربة والزيوت الزائدة داخل مسام البشرة أثناء النوم، فيتعرض الكولاجين والإيلاستين للتلف، مما يسرع من عملية شيخوخة البشرة وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. احرصي على تنظيف البشرة وترطيبها قبل الذهاب للنوم للحفاظ على نضارة وحيوية بشرتك.

5- ملامسة البثور

ملامسة البثور قد يؤدي لانتشار البكتيريا على سطح البشرة، مما قد يتسبب في تفاقم المشكلة وتعرض البشرة للتلف. بدلًا من ذلك، استخدمي المنتجات الطبيعية للتغلب على تلك المشكلة. فمع ملامسة البثور بشكل مستمر، قد يتسبب في تهيجات البشرة، ظهور الندوب والتجاعيد أيضًا.

6- شد البشرة أثناء وضع المكياج

تلك الممارسات الخاطئة تؤدي بلا شك لظهور التجاعيد. فلا تقومي بتمدد شفتيك أثناء وضع أحمر الشفاه أو شد الجفون عند وضع الظلال أو الماسكارا.

7- عدم استخدام واقي الشمس

واقي الشمس من منتجات العناية الضرورية لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. فمع التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة قد يتسبب ذلك لتكسير الكولاجين، مما يؤدي لظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذلك، احرصي على استخدام واقي الشمس يوميًا قبل الخروج من المنزل. وينصح أيضًا باختيار أنواع واقي الشمس التي تحتوي على بعض المكونات الفعّالة كأكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.

8- وضعية النوم

بعض أوضاع النوم الخاطئة تتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة. فعلى سبيل المثال، النوم على الوجه يتسبب في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة. كما يفضل أيضًا بالنوم على وسائد من الستان لتجنب ظهور الخطوط والأثار على البشرة. وتعد أفضل وضعية للنوم هي النوم على الظهر لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.

و لذلك نقدم لكِ الطرق و النصائح التالية كي تقي نفسك من التجاعيد المبكرة.

– احرصي على وقاية نفسكِ من أشعة الشمس فهي إحدى الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد و هي تأثر تأثيرًا سلبيًا على البشرة أكثر من التأثير الذي اخلفه العوامل الوراثية و قد تم إجراء دراسة على عدد من الأشقاء أثبتت بأن من يقومون بالخروج في أشعة الشمس يتعرضون لظهور التجاعيد أكثر من الآخرين.

– احرصي على عدم غسل وجهكِ بإفراط فهذا يتسبب في إزالة الزيوت الطبيعية التي تقوم بشرتكِ بإفرازها و هذا يساهم بدوره في زيادة فرص ظهور الخطوط الرفيعة عليها بسبب تعرضها للجفاف و لهذا عندما تقومين بغسل بشرتكِ لا تستخدمي الصابون العادي و استخدمي الغسول الذي يتناسب مع بشرتكِ بدلًا منه.

– عندما تخرجين في الشمس فإنكِ قد تغمضين عينيكِ بشدة اتقاء لحرارتها و المداومة على هذا الفعل يتسبب في زيادة فرص ظهور الخطوط الرفيعة حول عينيكِ و لهذا احرصي على ارتداء نظارة الشمس في جميع الأيام حتى لو لم يكن الجو مشمسًا فهذا يعرض عينيكِ بشكل أقل للعوامل الجوية و يجعل عضلات العينين تسترخي أكثر.

– يجب أن تحرصي على تناول الخضروات و الفواكه بشكل يومي فهذا يكمل نظامكِ الغذائي الصحي و يجب أن تتناولي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ نظرًا لاحتوائها على مادة اللوتين المضادة للأكسدة و كذلك على عنصر الحديد الذي يقوم بحمل الأكسجين إلى الجلد و فيتامين أ الذي يقي الجلد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

– تناولي الأسماك و منها سمك السلمون الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوم بتغذية البشرة و تقيها من التجاعيد.

– ابتعدي عن الإرهاق و لا تقومي بإهدار صحتكِ لأن هذا يؤثر بشكل سلبي في جمال و نضارة بشرتكِ و ليس هذا معناه أن تستسلمي للكسل بل قومي بكافة المهام المطلوبة منك بدون أن تبالغي في إرهاق نفسكِ.

– ابتعدي عن التدخين فهو أحد الأسباب الرئيسية لتغير لون بشرتكِ و ظهور علامات التقدم في العمر عليها كما إنه يتسبب في تدمير أجزاء جسمكِ الداخلية مما ينعكس على بشرتكِ من الخارج.

– ظهرت في الفترة الأخير بعض المستحضرات التي تعمل كمضادة للتقدم في العمر و تساعد في التخلص من التجاعيد لكنها أصبحت كثيرة و متعددة و لذلك احرصي على اختيار المستحضر الذي تدخل في تركيباته مواد عضوية طبيعية و عندما تستخدمينها ضعيها على بشرتكِ بشكل دائري متجهة من الداخل إلى الخارج.

أفضل التمارين لشد الوجه والرقبة وإخفاء التجاعيد والترهلات :

تمرين لمنطقة حول الفم :

اغسلي وجهك جيداً وضعي القليل من الكريم المرطب حول منطقة الفم ، ثم قومي بوضع قلم بين الشفتين ، ثم افتحي فمكِ ثم اغلقيه على القلم. كرري هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة ، ثم دلكي المنطقة بحركات دائرية لمدة دقيقة أخرى.

يعمل هذا التمرين على شد منطقة الفم وتنشيط الدورة الدموية في المنطقة ويحميها من ظهور التجاعيد المبكرة والجفاف.

تمرين لمنطقة أعلى الحاجبين :

قومي بوضع أصابعكِ فوق الحاجبين، ثم قومي بعمل مساج بلطف وبحركات دائرية منتظمة بعكس عقارب الساعة لمدة ثلاث دقائق ، مع تحريك الرقبة إلى اليمين واليسار. قومي بتكرار هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق.

يساهم هذا التمرين على تخفيف ترهلات والثنايا الموجودة على الجبهة التي تظهر من تعابير الوجه المختلفة.

تمرين لمنطقة الخدود :

ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع أيضا عشر مرات متتالية.

يساهم هذا التمرين في شد بشرة الخدود واكساب الوجنتين النضارة والحيوية واللون الوردي.

تمرين لشد الوجه بأكمله :

قومي بالضغط بيديك بلطف على بشرتك بشكل كامل ثم اضغطي بأصابعك على مناطق متفرقة من الوجه وهذا لبضع ثواني لتنشيط الدورة الدموية في وجهك بأكمله .

يساهم التمرين في اكساب الوجه بأكمله الحيوية والنضارة وينشط الدورة الدموية ويخفي اثار الارهاق والتعب من الوجه.

1455

تمرين لعضلات الفك والوجه :

قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكأنك تقومين بمضغ العلكة .قومي بتكرار هذا التمرين عشر مرات بمعدل خمس مرات يوميا.

يساهم هذا التمرين على تدريب عضلات الوجه بأكمله وشدها واعطائها رونق ونضارة.

تمرين لمنطقة الذقن والرقبة :

قومي بمد الشفه السفلية إلى الشفه العلوية بأقصى قدر ممكن ثم قومي بوضع إصبعك الإبهام على عظمة الدقن وقومي بتدليكها في شكل حركات منتظمة في اتجاه الرقبة باستخدام الإبهام.

يساهم هذا التمرين في شد بشرة حول الذقن والرقبة مما يقلل من تجاعيد الرقبة.

تمرين للمنطقة المحيطة بالعينين :

التمرين هذا مصنف إلى عدة حركات تحتاج لإتمامها من ثلاث الى خمس دقائق فقط ليقوم بشد البشرة المحيطة بالعينين.

الخطوة الأولي : قومي بتدليك الجفن العلوي والسفلي بإصبعك فى حركات دائرية منتظمة بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج بشكل متتالي.

الخطوة الثانية : قومي بوضع كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك بلطف الى الاعلى في اتجاه جبينك واتركيها لوضعها الطبيعي مرة اخرى، قومي بتكرار هذا التمرين عشر مرات.

الخطوة الثالثة : قومي بوضع السبابتين أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت . قومي بتكرار هذا التمرين عشرة مرات لتحصلي على أفضل النتائج .