السبت , مارس 25 2017

9 عادات يومية توثر على صحتك

لديك نظام غذائي جيد متوازن و تحصلين على قسط كاف من النوم ولكن هذا لا يمنع من وجود بعض المخاوف الصحية تقدم لك مجلة رجيم بعض العادات اليومية التي لا نلقي لها بالا ولكنها تسبب الكثير من الامراض..
10 عادات يومية التي توثر على صحتك

1.ثني ساقيك

عند الجلوس فان ثني الساقين يؤدي الى. ، زيادة ضغط الدم الانقباضي ما يقرب من 7 ٪ و ضغط الدم الانبساطي بنحو 2 ٪ . هذا الموقف يضغط على الأوردة و يمكن أن يؤدي إلى تراكم كبير من الدم ، مما يؤدي الى التهاب الأوردة.
عليك أن تبقي ساقيك على التوالي
عندما تقف ، تذكري ان تميلي ركبتيك قليلا لان البقاء واقفا مع قفل الركبتين ، يؤثر على المفاصل. وهذا يزيد من التوتر حول مفصل الركبة والساق طوال الوقت.

2.النوم على البطن

النوم على معدتك يدفعك لإمالة الرقبة ، والتي يمكن أن تسبب الألم و التنميل في الأطراف العلوية . ، و ضغط الأعصاب…

3.ارتداء السراويل الضيقة

و ارتداء السراويل الضيقة جدا، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي . في الواقع ، وهذا سيخلق الضغط داخل البطن والذي بدوره يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثلا : الطعم المر في الفم، حرقان ، ألم في الصدر ، والسعال المزمن …

4.انحناء الظهر

مما يسبب مشاكل في الظهر وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الى خلل في عمل العضلات التي يمكن أن تصبح مصدر آلام مختلف

5.القيادة لفترة طويلة دون التوقف

يمكن القيادة لفترات طويلة ان تسبب تجمع الدم في الساقين . لا بد من وضع علامة توقف لتمددي ساقيك ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية و منع الالتهابات. كم انها نفس المبدأ عند السفر بالقطار أو الطائرة : الوقوف و التجول في الممر عندما يكون ذلك ممكنا .

6.التمدد من على السرير

هذا يمكن أن يسبب آلاما في الظهر أو الرقبة. قبل أن تمددي ، اسمحي لجسمك الاحماء قليلا من خلال الأنشطة اليومية الصغيرة مثل تنظيف الأسنان ، وعمل القهوة أو أيا كان.

7.الذهاب الى المرحاض فترات طويلة

تريدين التبول ولكنك تتحملين لإنهاء ما تفعلينه. ولكن ذلك قد يؤديالى زيادة خطر الاصابة بالتهابات المسالك البولية لأن البكتيريا في البول يمكن أن تتضاعف بسرعة كبيرة. …

8.مضغ الكثير من العلكة

تم تصميم مفصل الفك لمضغ الطعام في الوقت المحدد. ولكن عند مضغ العلكة ، على مدى فترة طويلة جدا. يسبب إرهاق المفصل الفكي الصدغي الخاص بك، و التهاب في عضلات الفك …

9.حمل حقيبة يدك على كتفك كل يوم

ارتداء حقيبة الكتف الثقيلة في نفس الطريق كل يوم ، يمكن أن يؤدي إلى اختلال في العضلات والألم. الألم المزمن غالبا عند الناس الذين لديهم أنشطة متكررة وغير متماثلة
تناوبي مع الكتف المعاكس، أو التخفيف من حقيبتك .

اترك رد