9 خلطات طبيعية لخسارة دهون البطن

0

هناك الكثير من الخلطات الطبيعية التي تساعد في خسارة دهون منطقة البطن في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الخلطات الطبيعية لخسارة دهون البطن

9 خلطات طبيعية لخسارة دهون البطن

مشكلة الدهون

تراكم الدهون في الجسم مشكلة تؤرق الكثيرين ، من كلا الجنسين ، على اختلاف أعمارهم ، وذلك تبعاً لبعض سلوكيات حياتهم ، والأنماط الغذاية الخاطئة التي يتناولها غالبية من يعانون من تكدس الدهون في الجسم ، خاصة في منطقة البطن . وهي تظهر الجسم بشكل غير محبب لصاحبه ، وقد تكلفه وقتاً وجهداً و حمية غذائية إضافة إلى لياقة بدنية وتمارين رياضية حتى يستطيع استرجاع شكل جسمه ويعيده إلى طبيعته وتناسق مظهره . ولعل تراكم الدهون في منطقة البطن له علاقة وطيدة بالعمر ، فكلما تقدم الشخص زاد ظهور هذه المشكلة بشكل أكبر نظراً لقلة النشاط البدني والرياضي في المراحل العمرية المتقدمة .

9 خلطات طبيعية لخسارة دهون البطن

1. الشاي الاخضر للتخلص من دهون البطن :

الشاي الأخضر يعزز الأيض ويساعد على إنتاج الحرارة داخل الجسم , و يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG) يساعد على تحفيز حرق الدهون .
في الواقع، هناك العديد من الحقائق المثيرة للاهتمام حول الشاي الأخضر وردت في مجلة الكيمياء الزراعية الغذائية التي تقول أن الشاي الأخضر يعمل على المستوى الجيني ويتحكم في الجينات التي تساعد على فقدان الوزن لكن أيضا يمنع تكون الخلايا الدهنية الجديدة .

المكونات التي تحتاجها :

1 ملعقة شاي من اوراق الشاي الأخضر
1 كوب من الماء الساخن
1 ملعقة شاي من العسل ( اختياري )

الطريقة :

وضع أوراق الشاي في كوب.
صب الماء الساخن في الكوب .
يترك لمدة 2-3 دقائق ، وليس أكثر من ذلك.
يصفى الشاي ويشرب .
إذا كنت بحاجة إلى التحلية ، يتم إضافة العسل .
تناول الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

2. الشاي للتخلص من الدهون في منطقة البطن :

هذا هو الأسلوب الصيني القديم لفقدان الوزن، وخاصة الدهون حول الخصر . حيث ان الشاي الصيني الاسود يأتي من نفس النبات ( كاميليا سينينسيس ) الذي يأتي منه الشاي الأسود والأخضر ، ولكنه أكثر فعالية في زيادة التمثيل الغذائي من الشاي الأخضر , وعند خلط الشاي الصيني الاسود والشاي الاخضر فإنه يمكن الحصول على نتائج أفضل , وقد تم إنشاء هذا عن طريق دراسة أجريت في معهد لينوس بولينغ حيث ان الرجال الذين شربوا الشاي المصنوع من مزيج من الشاي الأخضر والصيني الاسود لاحظوا انخفاض في الوزن ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم من أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر العادي .

المكونات التي تحتاجها :

1 ملعقة شاي من الشاي الصيني الاسود – (أو ½ ملعقة شاي أولونج و½ ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر)
الماء الساخن
1 ملعقة شاي من العسل (اختياري)

الطريقة :

وضع أوراق الشاي في كوب
صب الماء الساخن علية .
يترك لمدة 2-3 دقائق ، وليس أكثر من ذلك.
يصفى ويشرب , وإذا كنت بحاجة لتحلية الشاي يتم إضافة العسل.
يشرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم .

3. شرب شاي التخلص من السموم لانقاص الدهون من البطن :

شرب الشاي الذي يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم يعمل على كسر الدهون وتحسين عمليه استقلاب الدهون .

المكونات التي تحتاجها :

½ ملعقة صغيرة من بذور الكمون
½ ملعقة صغيرة من بذور كزبرة
½ ملعقة صغيرة من بذور الشمر
5 أكواب من الماء

الطريقة :

في الصباح، يغلي الماء
يتم إضافة الكمون والكزبرة وبذور الشمر على الماء المغلي ويستمر الغليان لمدة 5 دقائق .
يصفى الشاي ويسكب في قارورة الترمس .
يتم شرب كميات صغيرة من هذه الشاي خلال اليوم .
يجب شرب هذا الشاي ساخن أو على الأقل دافئ .
قد تجد طعم الشاي قوية جدا في البداية . إذا كان الأمر كذلك ، اخذ ¼ ملعقة صغيرة من كل البذور بدلا من نصف ملعقة لأول أسبوعين . بعد ذلك جعلها نصف ملعقة صغيرة .

4. عشبه الأملج للحد من دهون البطن :

الاملج ويسمى ايضا عنب الثعلب الهندي يعتبر مصدرا غنيا للفيتامين C المضاد للأكسدة الطبيعية , مما يقلل الالتهاب في الجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لتجنب آلام الجوع . كما انه يزيل السموم من الجسم و يقلل من تراكم الدهون والسوائل في الجسم .

المكونات التي تحتاجها :

½ ملعقة صغيرة من الاملج
1 ملعقة شاي من قشر سيلليوم بدون نكهة (اختياري)
1 ملعقة شاي من بذور الكتان (اختياري)
1 كوب من الماء الدافئ

الطريقة :

قبل الذهاب الى الفراش بنصف ساعة ، إضافة مسحوق الأملج الى الماء الدافئ ويشرب .
يمكن إضافة ألياف السيلليوم إلى الخليط إذا كنت تعاني من الإمساك , مما يساعد على جعل حركة الأمعاء سهلة و إزالة أي سموم قد تمسك في بطانة الأمعاء .
يمكن أيضا استخدام مسحوق بذور الكتان كمضاد للأكسدة .

  1. استخدام مسحوق الكاري للتخلص من دهون منطقة البطن :
    مسحوق الكاري يتم تخزينه واستخدامه أثناء طهي الطعام , حيث يمكن استخدامه بمثابة بهار يرش على السلطة والخضار . والتوابل التي تستخدم في صنع مسحوق الكاري أيضا تحسن عملية الهضم وتساعد في إذابة الدهون .

المكونات التي تحتاجها :

5 ملعقة شاي من بذور الكزبرة
1 ملعقة شاي من بذور الحلبة
½ ملعقة صغيرة من بذور الكمون
½ ملعقة صغيرة من بذور الخردل
عصا من القرفه
5 حبات من القرنفل
2 ملعقة شاي من الكركم

الطريقة :

طحن جميع المكونات السابقة ما عدا مسحوق الكركم في طاحونة القهوة
إضافة مسحوق الكركم إلى خليط التوابل
استخدام هذا الكاري بكميات صغيرة واضافتها الى المرق أو أي طبق آخر . يمكن تخزينه في المملحة ووضعه على طاولة الطعام ليرش على السلطة .

9 خلطات طبيعية لخسارة دهون البطن

6. نبات الصبار لفقدان الدهون من منطقة البطن :

الصبار هو عشب عجب له العديد من الفوائد الصحية , و واحدة من فوائده هو أنه يقلل من الدهون في البطن وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية , و الاستهلاك المنتظم من عصير الصبار يزيد من عمليات الأيض التي تساعد في الحد من الدهون في الجسم , كما أنه يزيل السموم وبالتالي يطهر الجهاز الهضمي ويخفف الوزن .

المكونات التي تحتاجها :

عصير الصبار
3 ملاعق من الكركم
3 ملاعق من بذور الكمون
3 ملاعق من مسحوق الاملج
½ كوب من الماء الحار
العسل (اختياري)

الطريقة :

مزج عصير الصبار وجميع الأعشاب الأخرى في نصف كوب من الماء الفاتر .
إذا كنت تريد أن يكون حلو ، يتم اضافه القليل من العسل .
تخلط جيدا ويشرب في الصباح على الريق .
بعد شرب هذا العصير ، لا تأكل أي شيء لمدة ساعة تقريبا.

7. أوراق الكاري لإذابة الدهون في منطقة البطن :

أوراق الكاري رائعة لحرق الدهون الغذائية كما أنها مضادة للالتهابات ، ومضادة للأكسدة ، وجيدة جدا في تنظيم نسبة السكر في الدم , كما أنها ممتازة لتحسين أداء المعدة والأمعاء الدقيقة .
مع ذلك، فإن الحقيقة الأكثر أهمية هو أنها تقلل انتاج هرمون الاستروجين وهو هرمون إنتاج الدهون . ويمكن إضافة أوراق الكاري الطازجة إلى المرق , والصلصات أو أي طبق آخر. او حتى تستطيع مضغه أو تقديم الشاي مع أوراق الكاري.

المكونات التي تحتاجها :

8-10 اوراق من الكاري الطازج
1 كوب من اللبن

الطريقة :

استخراج عصير من 8-10 أوراق من الكاري الطازجة .
إضافة هذا العصير الى كوب من اللبن .
يشرب هذا اللبن بعد الغداء أو العشاء .
أوراق الكاري الطازجة هي أيضا جيدة لخفض الكولسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

8. الحلبة للحد من الدهون في منطقة البطن :

مرارة بذور الحلبة تعمل على حرق الدهون مثالية , و أوراق الحلبة غنية بالألياف مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وينظم مستويات السكر في الدم , كل هذه الظروف تؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول , و هي منخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

طرق لتناول الحلبة للحد من الدهون في منطقة البطن :

نقع 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل , ثم تأخذ هذه البذور بماء فاتر في الصباح على الريق .
تجفيف بعض بذور الحلبة و طحنها الى مسحوق وتخزينها في وعاء محكم , و استخدام هذا المسحوق ورشه على اللبن الزبادي والسلطات والشوربات الخ
تحضير شاي الحلبة عن طريق سكب الماء الساخن على ½ 1 ملعقة شاي من بذور الحلبة وتركها لبضع دقائق، ثم يصفى ويشرب قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء .
استخدام أوراق الحلبة الطازجة على الحساء أو المرق , و يمكن استخدام الأوراق المجففة والتوابل . تجفف هذه الأوراق وتخزن في وعاء وتستخدم ملعقة شاي من هذه الأوراق المجففة .

9. القرفة لفقدان الدهون من منطقة البطن :

القرفة من التوابل التي توازن الأنسولين مما يؤدي إلى فقدان الوزن , و خصائص الحرارة من القرفة تعزز الأيض وبالتالي يمكن أن تساعد على حرق الدهون .
القرفة يمكن أن تقلل أيضا من مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من مرض السكري ، والأمراض التي يمكن أن تحصل بسبب السمنة .

طرق استخدام القرفة لفقدان الدهون في البطن :

إضافة 1 ملعقة شاي من مسحوق القرفة إلى القهوة أو الشاي أو أي مشروب أخر .
إضافة مسحوق القرفة إلى وجبة الإفطار .
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ ويشرب قبل الذهاب إلى النوم . استخدام مسحوق القرفة في المرق و الصلصات .

طرق حرق الدهون

  • ممارسة الرياضة بشكلٍ يوميّ ومستمر وخاصة تمارين البطن؛ كتمارين الضغط، وتمارين رفع وخفض الساقين، وتمارين رول اب وغيرها.
  • المشي اليوميّ لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة صباحاً أو مساءً.

  • الالتزام بتناول وجبة الفطور وبوقتٍ محدد؛ فذلك يعمل على ثبات هرمون الإنسولين وبالتالي يمنع تخزين الدهون.

  • شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب يومياً على مدار ساعات الليل والنهار. الإكثار من تناول الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة.

  • تناول الفاكهة الغنية بفيتامين C؛ مثل الحمضيات والفلفل الأخضر فهو يعمل على أكسدة الدهون. تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبةٍ، ويُفضّل أن يكون خالٍ من السُكر أو محلى بالعسل الطبيعي.

  • الكالسيوم يساعد على حرق الدهون؛ لذلك ينصح بتناول الغذاء الغني به مثل الألبان ومشتقاته. إضافة الخل إلى السلطات وخاصة خل التفاح؛ فهو يُبَطِىء عملية الهضم، ويُقَلل امتصاص المواد السكرية والكربوهيدراتية؛ كما يمكن شرب كوب من الماء مضافاً إليه القليل من خل التفاح والليمون قبل كل وجبة.

  • تناول البصل والثوم النَيء يُقلل من إفراز هرمون الإنسولين، وبالتالي تقلّ عملية تخزين الدهون تحت الجلد أو على الأعضاء كالقلب والرئة والكبد.

  • التقليل من تناول البيض والموز.

  • التقليل من تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون الغير مشبعة، والتي تسبّب زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.

  • تجنّب النوم بعد تناول الطعام مباشرة؛ فذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وخاصة إذا كان الطعام دسماً.

  • تدليك منطقة البطن بشكلٍ دائم ببعض الزيوت الحارة؛ كزيت الفلفل الحار أو زيت الزنجبيل ويكون التدليك بشكل دائري إلى أن يصبح لون الجلد أحمر.

9 خلطات طبيعية لخسارة دهون البطن