9 طرق لتحسين ذاكرتك

1

هل تنسى كثيرا و تجد صعوبة في تذكر الوجوه والأسماء؟ وهل تمضي صباحاتك في البحث عن مفاتيحك أو حقيبتك او هاتفك المحمول لعلك تحتاج إلى بعض النصائح الأساسية لإنعاش ذاكرتك وتقويتها.تقدم لك مجلة ريجيم الطرق التي تحسن ذاكرتك

9 طرق لتحسين ذاكرتك
1/مشاهدة أكثر من 3 قنوات اخبارية يساعدك على تنشيط ذاكرتك و مستوى أدائك الذهني و ذلك حسب دراسة أجراها باحثون اكتشفوا أن الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية مختلفة يتمتعون بذاكرة أقوى و قدرة أكبر على النقاش و تذكر المعلومات من أولئك الذين يشاهدون قناة واحدة أو قناتين فقط
9 طرق لتحسين ذاكرتك
2/تعلم لغات جديدة يساعد على تحسين الذاكرة لأن اكتساب معلومات حول اللغة الجديدة يتطلب تركيزا و مهارة لاستحضارها و تطبيقها عند التحدث بها مما يعمل على زيادة الكفاءة الذهنية و تحسين الذاكرة

3/تناول الشوكولا السوداء يوميا يحسن الذاكرة بشكل جيد و أثبتت الدراسات أن الشوكولا الداكنة تحمي الدماغ من الاصابة بالزهايمر

4/مضغ العلكة يساهم بصورة ثابتة في تحسين الذاكرة ذلك أن عملية المضغ تحفز افراز الانسولين في الجسم و الذي يحفز بدوره الجزء المتعلق بالذاكرة في الدماغ
9 طرق لتحسين ذاكرتك
5/استهلاك التوابل و خاصة الكركم مفيد جدا في تحسين الذاكرة و يحمي من التدهور العقلي

6/القيلولة تساعد على حماية الدماغ و تحفيز النشاط الذهني و الذاكرة ذلك أن النوم ليلا غير كاف لتخزين سيل المعلومات في الدماغ بل يحتاج الانسان الى راحة لمدة نصف ساعة على الاقل في النهار لتحفيز عمل الدماغ

7/المشي في الطبيعة و ممارسة التأمل يساعد على تحسين الذاكرة و قد أثبتت الدراسات أن التمشي في الطبيعة و الاستمتاع بذلك أفضل بكثير من مفعول العقاقير الطبية

8/هناك العديد من الأدوية التي تؤثر في الذاكرة، على رغم إهمال هذا التأثير الجانبي في أغلب الأحيان. فمع التقدم في العمر، يصبح الأيض أبطأ، مما يعني بقاء تلك العقاقير في الجسم لفترة أطول من الوقت. ويعني ذلك أن الشخص يصبح أكثر عرضة لتضارب تأثيرات الأدوية، ويعاني من وخامة أكبر في التأثيرات الجانبية، مثل فقدان الذاكرة.
9 طرق لتحسين ذاكرتك
9/أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يكشفون عن مستويات عالية جداً من أنماط موجات غاما في أدمغتهم، علماً أن هذه الأنماط مرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعلم. وقد تبين أن التأمل هو تمرين مهدئ ومزيل للتوتر، يحسّن القدرة على التعلم وتعزيز الذاكرة. ما عليك إذاً إلا الجلوس في مكان هادئ، والانتباه جيداً إلى نَفَسك. كما يمكنك الاشتراك في صفوف اليوغا أو التأمل في النوادي الرياضية.