9 طرق لتنبيه الذهن

0

الشعور بالاتصال والانتماء امر اساسي في صحه العقل وعدم الشعور بالوحده وفقدان التوازن , من السهل تجاهل ونسيان اي امر ولكن كل هذه يبدا من الداخل على مجلة رجيم نصائح وخطوات بسيطة لجعل الذهن منتبه ومستيقظ

9 طرق لتنبيه الذهن
1- دعوة صديق

سماع صوت شخص مقرب يجعلك اكثر وعي وادراك ,عند التحدث الى شخص يتحول جميع تركيز الى ذلك الشخص وبالتألي ازاله مشاعر الوحدة والعزلة

2- التنفس

التنفس بشكل عميق وببطء هي تمارين بسيطة حقا ولكن لها اثر فعال التنفس يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء

3- الطبيعة

التفكير والتأمل في الطبيعية يبعث الراحة والاسترخاء في النفس وازاله كل مشاعر العزلة والوحدة والتوتر وتوقف التفكير في الامور السلبيه وتزيد من مشاعر الامتنان والفرح والانتماء والراحة والسكون

4- التغيير البيئي

تغير البيئة المحيطة يزيل الشعور بالاحباط والعزلة او على الاقل تغير عادات بسيطة مثلا بدل الذهاب بالسيارة الى العمل الذهاب مشيا على الاقدام , تغير بعض الامور والعادات البسيطة لعطي انطباع جديد للانسان ونسيان الاحباط

5- اليوميات

كتابه اليوميات امر جيد لاعادة ما مر عليك في يومك يشعرك باليقظة اكثر واستحضار الامور والمواقف التي مررت بها في يومك يفيد الذاكرة ويقويها

6- التواصل بالعين

يقال ان العيون هي نوافذ الروح النظر في عين الشخص وانت تتحدث معه يجعل ذهنك يقظ وحاضر بشكل اكبر

7- المرآه

النظر في المرآه يجعلك تفكر في نفسك وبالتألي استحضار الذهن وجعله يقظ

8- الاستحمام

الاستحمام مهدئ رائع , قف تحت الماء وحاول ان تشعر بالاسترخاء واليقظة

9- النعم

كتابه قائمه من النعم التي لديك والتفكير فيها هذه يشعرك بالراحة والامتنان والرضا