9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين

0

لكل من تسعى للحصول على بشرة ناعمة وصحية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح والطرق في العناية بالقدمين لبشرة ناعمة وبيضاء

9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين

الاعتناء بالقدمين

القدمان هما من تحملان وزن الجسم كله، وبالتّالي تتعرضان لضغط كبير، وبالتالي تتعرضان للعديد من المشاكل، بالإضافة لعدّة عوامل أخرى مثل نوع الأحذيّة، والعادات اليوميّة، والتغذيّة، وغيرها الكثير من العوامل، ممّا يتطلب عناية خاصّة بهما؛ للحفاظ على صحتهما، وجمالهما.

اقدامنا هى العضو الذى يحمل جميع اجزاء جسمنا، واكثر عضو يجب الاعتناء به، ولكنه للاسف اكثر عضو نقوم باهماله
نعانى جميعا من آلام القدم ،اغلب تلك المعاناة راجعة الى اهملنا الشخصى بصحة اقدامنا ، وعندما تؤلمنا قدمنا ،فهذا يجعلنا اقل حركة ونشاطاً، مما يسبب لنا فيما بعد ،مشاكل اكثر خطورة

أسباب تشقق القدمين :

يعزي أطباء التجميل و العناية بالبشرة الاصابة بجفاف الجلد وتشققاته لبعض العادات الخاطئة التي تمارسها المرأة دون أن تعي نتائجها على القدمين ، إذ نجد أن كثير من النساء تعاني من جفاف القدم بل والاحساس بالألم عند المشي عند ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية ، كذلك ارتداء الأحذية والصنادل المكشوفة صيفا ، والتعرض للأجواء الحارة في بلادنا العربية ، كل تلك العوامل تزيد من خشونة الكعبين ، وتشققها .

نصائح للعناية بالقدمين :

كما ينصح الأطباء بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعوب المرتفعة لتأثيرها السلبي الضار بالظهر والعمود الفقري ، والتي تؤدي للإحساس بألم الظهر ، والاصابة بدوالي الساقين ، كذلك يجب اختيار الأحذية المريحة الواسعة ، ذات التصاميم الملائمة للقدمين لتجنب الإصابة بمسامير القدم ، وظهور البثور المائية ، وتشوهات الأظافر المؤلمة ، مع الاعتناء الدائم بنظافة القدمين وتجفيفها ، لمنع الاصابة بالعدوى الفطرية التي تسبب الروائح الكريهة بالقدمين .

9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين

لتنعيم وتفتيح بشرة القدمين

-عدم المشي دون حذاء:

في البداية احرصي على عدم المشي بدون ارتداء حذائك الخاص حيث يؤثر المشي بأقدام حافية بشكل سلبي كبير على بشرة القدمين كما يساعد ذلك في ظهور تشققات الكعبين.

-ترطيب القدمين باستمرار:

من الضروري العناية بترطيب قدميكِ باستمرار مما يمكن استخدام والفازلين أو الكريمات المرطبة الخاصة بالقدمين لتجنب جفاف البشرة وشحوب لونها وتشققها.

-تدليك الكعبين:

يجب الحرص على تدليك الكعبين باستمرار ويمكن استخدام الزيوت الطبيعية المرطبة مثل زيت الزيتون في تركيب الكعبين ويمكن أيضًا استخدام الحجز في التخلص من طبقات الجلد الميت التي تتراكم على القدمين مما يؤدي إلى ظهورها بشكل غير محبب.

-الجلسرين والليمون:

الجلسرين والليمون يمكن استخدامهما معًا في الروتين اليومين للعناية ببشرة القدمين.

-تجفيف القدمين:

من الضروري الحرص على تجفيف القدمين جيدًا بعد غسلهما.

-ارتداء الكعب العالي:

تجنّبي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة في حالة كنت مضطرة إلى ذلك قومي بعمل حمام دافئ للقدمين بعد انتهاء يومك فسوف يساعد على ارتخاء العضلات والتخلص من الآثار السلبية التي يسببها الكعب العالي على قدميكِ، وينصح أيضًا بتجنب الأحذية الضيقة فهي تؤثر أيضًا على القدمين بشكل سلبي ويمكن عمل حمام دافئ أيضًا بعد ارتدائها في حال كنت مضطرة لذلك.

-بودرة القدمين:

يمكنكِ قبل ارتداء الجوارب والأحذية الخاصة بك ان تقومي بوضع البودرة الخاصة بالقدمين لتتجنبي ظهور روائح كريهة ناتجة عن ضغط الأحذية على قدميكِ لفترة طويلة.

-الخل الأبيض:

في بعض الأحيان قد تظهر رائحة كريهة القدمين ويمكن التخلص منها بسهولة عن طريق إضافة كوب من الخل الأبيض أو خل التفاح إلى لترين من الماء الدافئ كما يمكن إضافة القليل من الزيوت المعطرة مثل زيت الزعتر ويتم نقع القدمين في هذا المزيج لمدة 20 دقيقة ثم تجفف القدمين جديًا مع الحرص على تكرار تلك الطريقة باستمرار وسوف تختفي رائحة القدمين الكريهة تمامًا حيث يقوم زيت الزعتر بتطهير القدمين من الفطريات والبكتيريا المسببة للروائح ويمنحها رائحة جميلة.

-ارتداء جوارب القطن :

ينصح بضرورة ارتداء جوارب من الألياف الطبيعية أو القطن وتجنب تلك التي يتم صناعتها من الألياف الصناعية حيث تساعد الأولى على تنفس البشرة وتهويتها وامتصاص العرق مما يقلل من نسبة انتشار البكتيريا وظهور روائح كريهة للقدمين، واحرصي على غسل قدميكِ جيدًا قبل النوم وتجفيفها تمامًا بمنشفة نظيفة وعمل مساج بشكل دوري وانتظام.

9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين

نصائح للعناية بالقدمين

هناك العديد من النصئح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على قدمين صحيتين، وجميلتين، ومن أهمها:

  • تجنّب السير بدون حذاء.
  • ارتداء الأحذيّة المناسبة، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، أو الأحذيّة ذات التصاميم الضيقة التي تضغط على القدم وبخاصّة الأصابع، فذلك يزيد من الاحتكاك ممّا يتسبب في جعل لونهما داكناً، وظهرور البثور المائيّة.

  • ارتداء أحذيّة مغلقة في النهار، وذلك بسبب وجود أشعة الشمس التي تسبب اسمرار الأقدام في الأجزاء المكشوفة، فتصبح القدم ذات لونين، وعند السير في طريق ترابيّة كيّ لا تتسخان.

  • ارتداء جوارب قطنيّة نظيفة، وتبديلها يوميّاً.

  • تجفيف القدمين جيّداً عند غسلهما.

  • ارتداء أحذية بلاستيكيّة عند الاغتسال في المساجد، أو في صالات الرياضة، أو في المسابح، لمنع التقاط الفطريات والجراثيم التي تسبب التهاب القدمين.

  • اختيار الحذاء المدعوم جيداً من قاعدته ومن جوانبه، مع الحرص على تغير الحذاء كل 6شهور تقريبا على حسب استعمالك ،ولا تقوم باختيار الحذاء المسطح تماماً، لانه لا يوفر الدعم اللازم لقدميك ،كما انه لا يمتص الصدمات التى تنشا عن السير ،وبالاضافه لذلك لا يتوافق الحذاء المسطح مع الانحناءات الطبيعية لقدميك

  • ابتعدى عن ارتداء الحذاء ذو الكعب الذى يزيد عن5 سم ،وذلك لان الكعب المرتفع عن 5سم يدفع بالقدم إلى الأمام، مما يفقد الجسم توازنه، ولتعويض هذا الخلل في التوازن، فإن الجسم يتخذ وضعاً يتسبب في مشاكل فى الكليتين ، الرحم ،والعمود الفقرى
    وعموماً حاولى التقليل من ارتداء الاحذية ذات الكعوب العالية، وتجنبى ارتدئها عند السير لمدد طويلة ،او عند الوقوف طويلاً

9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين

  • عدم ارتداء الاحذية الضيقة التى تضغط على اصابع القدم، ويفضل ارتداء الاحذية ذات المقدمة العريضة ، وعند شراء الاحذية يفضل شرائها فى وقت متاخر فى اليوم ،حتى تكون القدم قد تمددت على مدار اليوم لشراء المقاس المناسب ، وضعوا فى الاعتبار ان مقاس القدمين اليمنى واليسرى ليسوا متماثلين، وغالبا القدم اليمنى تكون اكبر بقليل، لذلك فاشتروا المقاس الذى يناسب القدم الكبرى
  • إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف أو لعدة مرات في الأسبوع، فاحرص على شراء نوع ممتازمن الاحذية الرياضية, والذى يتماشى مع تقوسات قدميك ،واحرص على تغير حذائك الرياضى كلما بدأ يفقد مرونته فى منطقة الكعب، وتماسكه فى المناطق الجانبية
  • عمل تدليك يومى لقدميك باستخدام الفازلين، الزيوت، او حتى المرطبات العادية، وهناك طرق كثيرة لتدليك القدم ولكن ليس عليك تعلمها واكتفى بالتدليك باتباع تلك الخطوات البسيطة
    الضغط بقوة متوازنة على القدم، الاهتمام بتدليك كافة اجزاء القدم، وعدم اهمال الكعب ، بعد تدليك الاصابع قم بتدليك كل اصبع منفرداً ،والدفع به للخارج برفق

  • عمل حمامات ماء ساخن لقدميك مرة اسبوعياً، باستخدم الزيوت العطرية، وبتدليكها بالحجر ويمكنك لزيادة طراوة جلد القدم بعد الحمام تدليك القدمين بالفازلين، وارتداء كيس بلاستيك ثم الجوارب ،وقضاء اطول وقت ،وحبذا لو قضيت فترة النوم هكذا ، فالحمام الساخن والجوارب، ستقوم بتجديد الدورة الدموية الخاصه بقدميك

  • تجنب الوقوف مدة طويلة على قدميك، وحاول اراحة قدميك كلما استطعت ، وقم على مدار اليوم بثنى قدميك فى عدة اتجاهات، لتكون كجلسة تدليك سريعة لقدميك

  • الاهتمام بشرب الماء جيدا، حتى تقى قدميك من خطورة الاملاح ،والابتعاد عن الاطعمة المملحة، وتناول الخضروات والفواكهة وذلك لتحافظ على قدميك من امراض مثل النقرس

  • 9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين

    روتين أسبوعي للعناية بالقدمين

    عمل روتين أسبوعي للعناية بالقدمين هو أمر هام جداً، ويشمل هذا الروتين، التقشير، والترطيب العميق، وذلك من خلال اتّباع الخطوات التالية:

    • نقع القدمين في ماء دافئ يحتوي على الملح، أو في مغلي البابونج بعد أن يصبح فاتراً، أو في ماء دافئ يحتوي على حليب كامل الدسم لمدّة ثلث ساعة.
  • استخدام حجر الخفاف ودعك القدمين جيّداً، أو باستخدام الفرشاة الخاصّة بالأقدام، كما يمكن الاستعانة ببعض المكونات من المطبخ مثل السكر والليمون، فهذه الوصفة ملائمة أكثر لمنطقة بين الأصابع حيث يمكن لأصابع اليد المغموسة بالسكر، والليمون التغلغل بينها ودعكها.

  • غسل القدمين وتجفيفها.

  • قص الأظافر بالمقص الخاصّ.

  • إزالة طبقة الجلد الزائدة حول الأظافر. يمكن عمل ماسك للتفتيح إن كانت القدمان سمراوين، أو عليهما بعض البقع، وذلك بمزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من الزبادي ودهن القدمين بهما، وتركه لمدة ربع ساعة، أو باستخدام مهروس الطماطم، ثمّ غسلهما وتجفيفهما.

  • دهن طبقة سميكة من الفازلين، أو الجلسرين على القدمين، وارتداء كيس نايلون، وفوقه جوارب نظيفة، وتركه لساعة على الأقل، ومن الأفضل عمل ذلك قبل النوم حتى تمتص القدمان أكبر كميّة ممكنة طوال ساعات الليل، وتغسل القدمان جيّداً من آثار الفازلين، ويمكن رشّ القليل من ماء الورد عليهما، أو من معطر الجسم الطبيعي.

  • 9 طرق لتنعيم وتفتيح القدمين