برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI

برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator 

قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين.

1. دليل كتلة الجسم

إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط “احسب”.

bmi calculator health

مؤشر كتلة الجسم  BMI

• أقل من 18.5 وزنك أقل من الطبيعي
• بين 20-25 وزنك طبيعي والحمد لله
• بين 25-30 وزنك زائد عن الطبيعي
• بين 30-35 تعد شخص بدين
• بين 35-40 تعد شخص بدين جداً
• أكثر من 40 أنت مفرط جداً في البدانة

ملاحظة: يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد راجع شريط القياس بالأسفل. هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

• الأطفال في طور النمو
• النساء الحوامل
• الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين

2. شريط القياس

يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:

الجنس	خطر شديد	خطر شديد فعلي
الذكور	أكثر من 94 سم	أكثر من 102 سم
الإناث	أكثر من 80 سم	أكثر من 88 سم

قد يهمك أيضاُ : حاسبة الوزن المثالي

لا تنسى أن تستخدم : حاسبة السعرات الحرارية الآلية لإنقاص الوزن

كتلة الجسم للنساء :

كتلة الجسم للرجال: