حاسبة نسبة الدهون في الجسم

يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم.
فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين :
دهون اساسية ودهون مختزنة .

لمعرفة نسبة الدهون في جسمك ادخل طولك و وزنك ثم أنقر إدخال .

معلومة: النسبة المثلي للدهون فى الجسم هى 25%

اولا: الدهون الاساسية

وهي لازمة للقيام بالعمليات الوظيفية الطبيعية ، ونقصها يمكن ان يضر بالصحة العامة للفرد وهذه الدهون تمثل 3 % من الدهون الكلية بجسم الرجل و 12 % بجسم الانثى ويلاحظ النسبة العالية لدى الاناث لانها تشتمل على الدهون الخاصة بالجنس مثل الموجودة في انسجة الثديين والرحم

ثانياً : الدهون المختزنة

وهي تلك الدهون المختزنة بالانسجة الدهنية ، وعادة ما تقع تحت الجلد وحول الاجهزة الحيوية بالجسم ، وهذه الدهون لها ثلاث وظائف رئيسية:
1- تستخدم كعازل لكي يحتفظ الجسم بدرجة حرارته.
2- تستخدم كخمائر تساعد في عمليات التمثيل الغذائي.
3- كما تستخدم كبطانة تحمي الجسم من خطورة الجروح.

ولا يوجد اختلاف في كمية الدهون المختزنة اللازمة ما بين الرجل والمراة فيما عدا ان مخزون الدهن لدى الرجال يكون حول الوسط ، اما لدى السيدات فيتمركز حول الحوض والفخذين .

وقد اشارت الابحاث العملية الحديثة الى ان الاسلوب الذي يختزن به الدهن داخل الجسم البشري يؤثر ويتنبأ بمدى خطورة ذلك على الصحة ، فالافراد الذين يتركز الدهون لديهم في منطقة البطن يكون تعرضهم لامراض القلب وارتفاع ضغط الدم والبول السكري اكثر من الاخرين اللذين يختزنون الدهون حول الحوض والفخذين .

كما اشارت نتائج الابحاث الى ان اللذين يزداد ترسيب الدهون لديهم حول الاجهزة العضوية الداخلية تزداد قابليتهم للامراض عن هؤلاء التي توجد الدهون لديهم في منطقة البطن تحت الجلد مباشرة .

برنامج حاسبة كتلة الجسم

حاسبة الوزن المثالي

‫143 تعليقات

  5. حبيبتي اولا لا تهتمي بكلام الناس
    ثانيا انتي في مرحله النمو و جسمك راح يتغير
    رابعا كلي فواكه و خضار بدل اكل الشيبسي و الكولا
    خامسا حاولي تلعبي نط الحبل حبيبتي
    و اخيرا خليكي واثقه من نفسك و لا تهتمي ابدا الا بدراستك و صحتك

  6. ست نهله ارجوك ارجوك ارجوك ساعديني انا عمري 12 سنه ووزني 46 وصاير لي عقده من نفسي حتى اني ما اقدر اشوف نفسي في المرايه ارجوك ساعديني انا في الوسط من بين خواتي واختي اكبر وحده وزنها 33 الله يخليج ساعديني محتاجه انقص وزني حتى اني صايره مسخره في المدرسه والكل يضحك عليً ويقولولي الدبه والمتينه حتى صديقاتي يقولولي لدرجه اني انا الحين بروحي امشي في المدرسه ما عندي صديقات ارجوك ساعديني ارجوك ارجوك لوجه الله والله العظيم لوجه الله ساعديني

  7. سلام حبيبتي انا وزني 70 وطولي 175 وعندي دهون بالوراك وكرش شوي شو بدي اعمل بليييز ساعدوني

  9. انا عمري 20 وطولي 180 و وزني 80 (: لني مواظب على الجم يومين واكلي مفيد والعب مصارعه حره ((نصيحه لوجه الله )) فيه ثلاثة انواع من الرياضات في العالم النوع الاول هو ( السباحه والجري و الجمباز و كرة القدم و كرة السله وووو الخ والنوع الثاني الكراتيه و الام ام ايه والتكوندو والكيك بوكسنج وجميع الرياضات القتالية و النوع الاخير من الرياضات الثلاث الى وهوا رفع الاثقال او مايسما بالجم هذا نوع وعلى الانسان الذي يريد ان يكون مثالي ان ياخذ من كل نوع من الثلاث رياضات نوع واحد ليصبح انسان ليسا فقط لشكل الجسم بل لقوت الجسم ايضاَ اما انا فالرياضات التي العبها ( رفع الاثقال , السباحة , MMA او بمعنا اخر المصارعه الحره

    واتمنا انني اقدتكم وشكرا

  10. لا تأكل بشراهه وعليك بالجري ربع ساعه وبالكثير نصف ساعه واذا تبي عضلات البطن لا تمارس تمارين البطن لحد ما تقلل من نسبت الدهون عندك لانو اذا مارسة تمارين البطن ما بتستفيد شي قلل من وزنك حاول تقلل أكلك واجري وشكراً

  19. استاذه نهله الفوزي انا متعقده من وزني 119وطولي165وعمري20شنو الحل والله العظيم ماصرت اطلع من البيت والسبب سمنتي وخوفي احد يظحك علي تكفين ابي حل الله يفرج اهممك ويشرح صدرك

  26. مشكورة ست نهلة على هدا الموقع الاكثر من جميل بس اريد بتساعدني اريد رجيم يناسبني اني طولي 150 ووزني 64 و عمري 15 والهدف هو 52 مع جزيل الشكر

  31. يا ناس مش عارفة شو راح اسوي بدي انقص 5 كيلو انا طولي 152 و عمري 12 سنة و وزني 45 ساعدوني تحية لك يا ساسو

  36. انا وزني 84 وطولي 172 وبصراحه انا رياضي جدا اهرول عشره كيلو عادي عندي اتعب على خفيف واحس نفسي خفيف حاولت اعمل رجيم بس ما نقصت مدري ليه

  41. شكرا حبيبتي
    بالنسبة لوزني كما وعدتك اني ساخبرك عندما اخذه فقد خسرت 8.6 كغ
    اما اختي سارة فقد خسرت 8.9كغ
    ومن فضلك مرة اخرى هل هناك شهر ثاني
    ام مذا نفعل بعد 10 ايام راحة لاننا لم نصل بعد الى هدفنا الاساسي
    واشكرك انا واختي مرة اخرى وشكرا لحسن الاصغاء و المتابعة

  42. انا عملت ريجيم ونقصت عليه كان وزني 82 والان 62 واريد ان اصل الى 56 اللي تحب تشاركني وتكمل معاي تبدا معاي وتلي ايميلها عشان نقوللها شن هو الريجيم بالزبط

  45. السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ..
    أختي .. أود أن أشارككي في الريجيم .. أريد أن أخسر 20 كيلو غرام من وزني ..
    لو سمحتي شاركيني بتفاصيل الريجيم ..

  47. بصراحة الصفحة جميلة جدا وفيها طرق رجيم كثيرة وكلها صحية بفضل الله يعني اللي عاوزة تخس لزم بس تكون مقتنعة وعندها ثقة بنفسها اولا . بعدين ممكن تختار اي نوع معين من طرق الرجيم المعروضة علي الصفحة بس العزيمة والاعتماد علي الله ثم علي نفسك بلاش تنتظري نظام رجيم صديقة اخرة لان ممكن يكون جسمك من بيقبل الاشياء اللي جسمها بيقبلها انتي جربي الطرق اللي علي الصفحة وتقررر اية اللي بيجيب نتيحة اسرع معاكي اسفة علي الاطالة وجزاكم الله خير علي هذة الصفحة الممتعة للغاية

  50. بعد الولادة زاد وزني وماقدرت اخس صار 87 > < وأريد ارجع وزني زي اول 62 بلييز عايزة نظام غذائي صحي وايه افضل رياضة للتخسيس بسرعة المشي ام السباحة ايميلي [email protected]

  51. السلام عليكم اني جدا محبطة من وزني لان في زيادة ارجوكم اريد حل وزني 89 وطولي155 كم لازم انزل من وزني اشكركم

  52. وزني 105وانا اعاني من وزني انفسي اخس وزيادة وزني سببتلي اكثير من المشاكل ارجوكم في دوني

  53. انا وزنى 120 ونفسى انزل 80 علشان وزنى مقصر على الحمل لازم اخس علشان يحصل حمل ابعتيلى لو سمحتى الرجيم بس يكون سريع فى الحرق انا ايميلى اهو

  55. انا معي مرض بالقلب ما بقدر العب رياضه للاسف و بعد ما خلفت زاد وزني 15 كيلو و نفسيتي تعبانه , بدي ريجيم بدون رياضه بليز

  58. انا كان وزني 115 قبل 5 سنين وعملت ريجيم وصل وزني 73 وفجأة صار عندي حمل ووصل الوزن 117 وبعد الوﻻده صار 110 وبقيت طول اﻻربع سنين واني مسويه رجيم والمشكله اني مليت ووزني ينزل حده لل87 ويرجع يطخ ال100 واني هسه مليت وما اعرف شسوي واتمنه احد يدلني ع طريقه تبقي الوزن ثابت ﻻني بالموت انزل الكيلو وبس اترك شويه يروح تعب اشهر في خلال اسبوع
    ومحد يصدك اني طول هذه السنين عادمه وجبة العشاء من حياتي اﻻ ما ندر

  61. انا كان وزنى ثابت على 79 لمدة 9 شهور ومن شهر 10 زدت 4 كيلو ومش عارفة انزلهم ارجو اعطائى نصيحة حتى اعود للوزن السلبق

  62. قليلى من نسبة الوجبة يعنى بدال ما تاكلى رغيف كلى نصف رغيف وبدال ماتتعشى وتنامى اتعشى بعد العشاء وممنوع الشرب اثناء الاكل على الاقل بعد الاكل بساعة

  63. عملت ثلاث عمليات قيصرية وصار وزنى 80 وان متضايقة جدا من منضر بطنى وجسمى المترهل والوزن الزائد ياريت تساعدونى وماتحملت الاعشاب

  66. أختي سلام عليك اتركي أكل النشويات والحلويات والمعجنات والخبز وكل عشرين يوم تناولي ماشئت وماتشتهي ثم عودي لهذا الريجم وقطعة فواكه واحدة باليوم ولتكن تفاحة لأنها تساعد عملية احتراق الدهون ببدنك واشربي كل يوم ليترين من الماء قبل كل وجبة 2كأس ماء لأنك بهذه الطريقة تشبعي بسرعة وأكثري من أكل الخضروات

  67. وانا والله يا omima فعلا تعبت من الريجيم الي مابيجيش بفايدة وجسمي يفض زي ماهو انا تعبت فعلا فعلا اوف بق لو سمحتوا تلاقولنا حل بسرعة

  69. ريجيمي هو ريجيم سهل وبسيط ولا قوايم ولا غيره كل تلات ايام نوع من الاكل
    التلات ايام الاولي زبادي او لبن او حليب وخيار طوووول اليوم صنف واحد فقط
    التلات الايام التانيه لحم دجاج او سمك او علبه تونه مصفاه من الزيت حوالي 150 جرام بالوجبه
    التلات التاليات خضاااار وسلطه
    التلات الاخيره فواكه ماعداالموز والعنب والمانجو والتين
    وارجوكم اخواتي الرياااااضه وكل مره تحااااولو تنقصو من كميه الاكل لانه ف البدايه ح تنزلو وكل مره يقل النزول احني ف هدي الفتره نزيد رياضه ونقلل اكل والل ح تقول معندها كيف تسوي رياضه انا كنت انزل واصعد من سلالم الل هما الدرج ساعه كامله بعد كل واقسم لكم اني صرت انسانه تانيه كل من يشوفني يتعجب مع اني من طفولتي كنت سمينه ولما دخلت الجامعه دخلت ونا سمبتيكه ومفيش احلي من شعور هذا صدقوني ويارب كل من تتمناه تجربه اهم الشي العزيمه والاصرار وانا كل مره كنت افشل واعيده لين طبقته مزبوط الايام الاولي اصعب ايام بس بعده جسمك لوحده يتعود يلا حابه اشوف مشاركاتكم ومين رح تبدا معي نشجعو بعض

  70. سوري حبيباتي صارت معي ضروف وضليت اشوف بس رسايل الل توصلني علي ايميلي وصلت كما حبيت 55 بالريجيم والرياضه بس للاسف ليا 4 شهور بالبيت ولا طلعه ولا دخله زاد وزني 5 كيلو حبيت نقوللكم اني غدوه عامله ريجيم يلا بنات رح ننحف ونصير سمبتيكاتورح نتريض ونصير حلوات من تبدا معي يلا شدو الهمه ايميلي هو [email protected] ياريت الل حابه تتواصل وياي اضيفني وصفحتي ع الفيس soha soosoo

  71. انا كان وزني 105 وبعد 6 شهور صار 78 ومستمر ان شاء الله ، طريقه سهله جداً وبسيطه وجبه او وجبتين باليوم وما يكونون بليل + هروله نص ساعه يومياً بالممشى ..

  74. مسا الخير
    انا كان وزني 103 وصار شكلي بهدله
    المهم قررت انحف بعد ست شهور
    يعني نهاية شهر الرمضان الحالي بيصير ست شهور
    صار وزني 83
    يعني نزل وزني 20 كيلو خلال ست شهور
    ولسه كمان ثلاث شهور انشاء الله بصير75 او اقل بكون وصلة للوزن المثالي
    الرجيم يلي سويتو كتير بسيط اسم باالله وما يحتاج الى اكل خاص ولا وصفات طبية

  77. جربي رجيم دوكان أنا كان وزني بداية شهر رمضان ٦٦ كيلو و بعد ثلاث أسابيع تقريبا تاريخ ١٨ رمضان وزني حاليا ٥٩
    الرجيم فعال و اهم شي تمشين لو ثلث ساعة يوميا و تلتزمين به و راح تشوفي الفرق
    كل اللي يشوفني يصدم من التغيير في الفترة البسيطة هذي

  78. أنا وزني 86 و طولي 155 أرجوك أعطيني كيفية أنقاص وزني على الأقل 10 كيلو و شكرااااااا

  83. انا وزني 75 كيلو طولي 165 سم اريد ان اصل الى وزن 65 كيلو فى اسرع وقت ارجوكم ilham22400hotmail.fr

  87. وزنى 98 و طولى 155 اريد ان انقص وزنى … بالله افيدونى كيف انقص 20 كيلو فى شهرين بداية من غدا

  100. والله شكل نظامك حلو يا ابو هاجر انا ان شاء الله هاحاول امشى عليه
    شكرا جدا ليك وللموقع

  101. حبيبتى ممكن استفسار هل شرب النسكافيه يعمل على تجميد الدهون فىى منطقة البطن وصعب ان الوزن ينزل بسهوله هل الكلام دا صحبيح

  108. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا رياضي ملاكم اتمرن في الاسبوع ثلاث وحدة تدريبيه
    وفي كل صباح اتمرت لمدة اربعة دقائق تمارين البطن
    واستعمل الى ذالك حارق للدهون
    ومنهاجي الغذائي هو
    الفطور بيضتان سلق وقدح حليب
    الغداء شريحة لحم او سمك تونه
    العشاء تفاح اخصر عدد اثنين
    علما قبل كل وجبة غذائيه اشرب بطل ماء حجم صغير
    الان لدي نسبة الدهون في جسمي تسعه وعشرون في المئه
    المكان الذي فيه الدهون في منطة البطن

  111. هاى انا ام رقيه انا وزنى دلوقتى 58 وحابه اكون 53 بس مش عارفه اوصل ت على كده فاعمل ايه
    لده مع انى بعمل ريجيم لكن حاسه انى ثب

  112. اهلين اللي تقول نقصت من الرجيم قوليه كذا بدون ايميلات لوسمحتي لانه ماله داعي نقول ايميلاتنا قدام الناس يعني لو سمحتي

  114. من فضلك اود ان تقدمي لي كيفيت الريجيم الي عملتيه بدي اشاركك ان وزني الان 84 كغ بدي اصير 56 كغ لان طولي 156 سم وشكرا

  116. مرحبا
    انا بدي اياكي تساعديني لأنه انا رح اتزوج بعد فترة و وزني 85 و بدي يصير 65 بليز ساعديني و ابعتيلي الرجيم على هادا الايميل wa3d_121@hotmail .com
    بتمنى تبعتي باسرع وقت

  119. انا عمرى 16سنه عملت رجيم كان وزنى 84كان عباره عن رياضه مره فى الاسبوع واتباع نظام غذائى شبه قاسى لمده 5اشهر وحاليا64 وعايزه اوصل الى 58 لازم يكون فى عزيمه وانشاءالله ربنا يوفق الجميع

  120. حبيبتي حالك مثل حالي فرق كم كيلو لازم يكون عندك عزيمه وتقول لنفسك انا ياما اكلت ما خليت شيء بنفسي نفعني الاكل دمرني نفسي اشوف نفسي ضعيفه نفسي اغير حياتي واللبس لبس اطلع بي حلوه لازم اغير نظرة الناس لي ربنا انا الحمد لله بديت مع دكتوره ورغم عندي فقر دم قوي لكن ادعو ربنا يحقق لي حلمي وحلمج يارب والله كله من صحتنا والله انه مرض يارب يزيحه عنه نزولي اول اسبوع 3 كيلو لكن ثاني وثالث اسبوع كيلو بسبب فقر الدم يمنع حرق الدهون لكن ثابته ربنا يقوي عزيمتج ويحقق حلمج ويخلصنا من هذا المرض

  122. banet ana 3andi mochkel fi kerchi kalefet bennt w sar 3andi kerch mouch 3adi w w seloulit wmetrahla mchen allah eli ta3ref wasfet sahla tansahna behom merci salem 3alaykom ya

  127. اهلا ام نور الي حصلك معناه انو عندك ثبات وزن نتيجه لحميه قاسيه و تمارين قاسيه جربي تعملي رجيم صحي وتمارين معتدله ويوم راحه اسبوعيا ان شاء الله وزنك راح ينزل
    وفيه مواضيع في المجله تتكلم عن ثبات الوزن و عن افضل الريجيمات و الرياضات .
    موفقه ان شاء الله

  128. صار لي شهر مسوية حمية ويوميا امارس رياضة وايروبيك رياضتي عباره عن 30دقيقة مشي و25دقيقة دراجة وعدد100مرة تمارين ضغط بطن و5 دقايق اثقال بوزن 2كيلو و30 دقيقة ايروبيك ولكن وزني ثابت ماينزل وبعدها زاد 3 كيلو فتوقفت عن الرياضة لمدة 3 ايام وبعدة وزنت لقيت نفسي ناقصة 3 كيلو ما ادري شو تفسير اللي قاعد يصير وياي انا وزني كان 81 زاد الى ان وصل 84 والان نقصت 3 ك ورجع وزني 81 علما اني مسويع حمية

  136. مرحبا ساسو.كيف أحوالك أنا بدي أعمل ريجيم ممكن تقوليلي شو هو ريجيمك الله يحفظك.هاد ايميلي [email protected]..أنا مستعجلة ممكن تبعثيلي الريجيم في اقصر وقت ممكن بليز.مشكورة 

  137. هلا حبيبتي. شخبارك. أنا بديت الرجيم بس قاسي ماشي ببطئ. كان وزني 87الحين 84 صارلي اسبوع بس. ابي اوصل 56مثلك شنو ريجيمك. الله يحفظك ويناولك اللي تتمنيه هاد اميلي mosalima@hotmail .fr

  138. انا عملت ريجيم ونقصت عليه كان وزني 82 والان 62 واريد ان اصل الى 56 اللي تحب تشاركني وتكمل معاي تبدا معاي وتلي ايميلها عشان نقوللها شن هو الريجيم بالزبط

  139. أنا أم عمر من مصراتة الصمود وانجابت ولد مندو شهرين وجسمي تغلبط معاليش نبي المشاركة وأغب في كتابة موضوع

زر الذهاب إلى الأعلى