حاسبة نسبة الدهون في الجسم
يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم.
فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين :
دهون اساسية ودهون مختزنة .
لمعرفة نسبة الدهون في جسمك ادخل طولك و وزنك ثم أنقر إدخال .
معلومة: النسبة المثلي للدهون فى الجسم هى 25%
اولا: الدهون الاساسية
وهي لازمة للقيام بالعمليات الوظيفية الطبيعية ، ونقصها يمكن ان يضر بالصحة العامة للفرد وهذه الدهون تمثل 3 % من الدهون الكلية بجسم الرجل و 12 % بجسم الانثى ويلاحظ النسبة العالية لدى الاناث لانها تشتمل على الدهون الخاصة بالجنس مثل الموجودة في انسجة الثديين والرحم
ثانياً : الدهون المختزنة
وهي تلك الدهون المختزنة بالانسجة الدهنية ، وعادة ما تقع تحت الجلد وحول الاجهزة الحيوية بالجسم ، وهذه الدهون لها ثلاث وظائف رئيسية:
1- تستخدم كعازل لكي يحتفظ الجسم بدرجة حرارته.
2- تستخدم كخمائر تساعد في عمليات التمثيل الغذائي.
3- كما تستخدم كبطانة تحمي الجسم من خطورة الجروح.
ولا يوجد اختلاف في كمية الدهون المختزنة اللازمة ما بين الرجل والمراة فيما عدا ان مخزون الدهن لدى الرجال يكون حول الوسط ، اما لدى السيدات فيتمركز حول الحوض والفخذين .
وقد اشارت الابحاث العملية الحديثة الى ان الاسلوب الذي يختزن به الدهن داخل الجسم البشري يؤثر ويتنبأ بمدى خطورة ذلك على الصحة ، فالافراد الذين يتركز الدهون لديهم في منطقة البطن يكون تعرضهم لامراض القلب وارتفاع ضغط الدم والبول السكري اكثر من الاخرين اللذين يختزنون الدهون حول الحوض والفخذين .
كما اشارت نتائج الابحاث الى ان اللذين يزداد ترسيب الدهون لديهم حول الاجهزة العضوية الداخلية تزداد قابليتهم للامراض عن هؤلاء التي توجد الدهون لديهم في منطقة البطن تحت الجلد مباشرة .
طولي 179 وزني 78 عمري 22سنة ما هيا نسبة دهونات لدي
انا توني 4
7 وطولي 165 وسني 27 عاوز يبق انتي 65
انا وزي 70 وعاوز اخس ابقا 40
انا في سن 13 سنه ووزني 60 واريد ان يصبح وزني 45 بليس ساعدوني وحتى حبيبي ميحبني من وره وزني
حبيبتي اولا لا تهتمي بكلام الناس
ثانيا انتي في مرحله النمو و جسمك راح يتغير
رابعا كلي فواكه و خضار بدل اكل الشيبسي و الكولا
خامسا حاولي تلعبي نط الحبل حبيبتي
و اخيرا خليكي واثقه من نفسك و لا تهتمي ابدا الا بدراستك و صحتك
ست نهله ارجوك ارجوك ارجوك ساعديني انا عمري 12 سنه ووزني 46 وصاير لي عقده من نفسي حتى اني ما اقدر اشوف نفسي في المرايه ارجوك ساعديني انا في الوسط من بين خواتي واختي اكبر وحده وزنها 33 الله يخليج ساعديني محتاجه انقص وزني حتى اني صايره مسخره في المدرسه والكل يضحك عليً ويقولولي الدبه والمتينه حتى صديقاتي يقولولي لدرجه اني انا الحين بروحي امشي في المدرسه ما عندي صديقات ارجوك ساعديني ارجوك ارجوك لوجه الله والله العظيم لوجه الله ساعديني
سلام حبيبتي انا وزني 70 وطولي 175 وعندي دهون بالوراك وكرش شوي شو بدي اعمل بليييز ساعدوني
ant samina kitir
انا عمري 20 وطولي 180 و وزني 80 (: لني مواظب على الجم يومين واكلي مفيد والعب مصارعه حره ((نصيحه لوجه الله )) فيه ثلاثة انواع من الرياضات في العالم النوع الاول هو ( السباحه والجري و الجمباز و كرة القدم و كرة السله وووو الخ والنوع الثاني الكراتيه و الام ام ايه والتكوندو والكيك بوكسنج وجميع الرياضات القتالية و النوع الاخير من الرياضات الثلاث الى وهوا رفع الاثقال او مايسما بالجم هذا نوع وعلى الانسان الذي يريد ان يكون مثالي ان ياخذ من كل نوع من الثلاث رياضات نوع واحد ليصبح انسان ليسا فقط لشكل الجسم بل لقوت الجسم ايضاَ اما انا فالرياضات التي العبها ( رفع الاثقال , السباحة , MMA او بمعنا اخر المصارعه الحره
واتمنا انني اقدتكم وشكرا
لا تأكل بشراهه وعليك بالجري ربع ساعه وبالكثير نصف ساعه واذا تبي عضلات البطن لا تمارس تمارين البطن لحد ما تقلل من نسبت الدهون عندك لانو اذا مارسة تمارين البطن ما بتستفيد شي قلل من وزنك حاول تقلل أكلك واجري وشكراً
ايش الرجيم يلي سويتيسه
كيف نقصتي وزنك
عمري 16 وزني 80 طولي 165 انثى
انا وزنى84وعمرى12سنة وطولى 179
اريد التخلص من وزني انا وزني 75 اريد ان يصبح 50
اناا نقصت 5 كيلو هاد اسبوع مانقصت ارجو رد شكرن
انا وزنى ٥٥ و طولى ١٦٤ او ١٦٣ و عايزه انزل ٥ كيلو ؟!!؟
حبيبتي السمنه ليست عيب او عار هي فقط احد الامراض و لا يجب انك تخجلي و تدمري حياتك
حاولي انك تثقي في نفسك و تحاربيها و تعالي سجلي هنا احنا بنعمل دورات حميه و رياضه مجانا
http://forum.rjeem.com/
استاذه نهله الفوزي انا متعقده من وزني 119وطولي165وعمري20شنو الحل والله العظيم ماصرت اطلع من البيت والسبب سمنتي وخوفي احد يظحك علي تكفين ابي حل الله يفرج اهممك ويشرح صدرك
حبيبتي ابتدي بتخفيف الاكل
انا وزني 100 وطولي 166ايش الحل ابي حل جزيتم خير
انا وزني ١٩٥ وشحم زايد عندي جداً ورحت الجيم اسبوع وسرت معضل
انا وزني120وطولي 166 وعمري20 شنو الحل تكفون ابي حل ابي فزعتكم
اتفضلي حبيبتي سجلي هنا
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=158015
اكيد طبعا بس اريد اعرف شنو الرجيم الي سويتيه رجاءا رد
مشكورة ست نهلة على هدا الموقع الاكثر من جميل بس اريد بتساعدني اريد رجيم يناسبني اني طولي 150 ووزني 64 و عمري 15 والهدف هو 52 مع جزيل الشكر
orido an a9ola laki an la taekoli al3achaa wlfotor hatkon natija ahsan
أنا 10% :)
انا بدي اعمل معك حابه يكون وزني ٥٠
76
يا ناس مش عارفة شو راح اسوي بدي انقص 5 كيلو انا طولي 152 و عمري 12 سنة و وزني 45 ساعدوني تحية لك يا ساسو
انا ما عملت اي رجيم وزني مناسب انا عمري 12 و طولي 150 و وزني 41 و شكرا
قوليلي حبيبتي انا وزني 97 واياه 80
bisaraha ana wazni 67kg …wtouli 1.57 haba yziud teuli chwiya kakin rah 3andi 18 wach kayan hal bah nziud natwal …
وزني 77 طولي 175 هل احتاج ال رجيم وﻻﻻ
انا وزني 84 وطولي 172 وبصراحه انا رياضي جدا اهرول عشره كيلو عادي عندي اتعب على خفيف واحس نفسي خفيف حاولت اعمل رجيم بس ما نقصت مدري ليه
انا عملت ريجيم وخسرت 12 كيلو من وزنى فى 6 اسابيع هل دا معدل كويس
طولى 140 ووزنى 40
ana please…thanks
ايش الريجيم
شكرا حبيبتي
بالنسبة لوزني كما وعدتك اني ساخبرك عندما اخذه فقد خسرت 8.6 كغ
اما اختي سارة فقد خسرت 8.9كغ
ومن فضلك مرة اخرى هل هناك شهر ثاني
ام مذا نفعل بعد 10 ايام راحة لاننا لم نصل بعد الى هدفنا الاساسي
واشكرك انا واختي مرة اخرى وشكرا لحسن الاصغاء و المتابعة
انا عملت ريجيم ونقصت عليه كان وزني 82 والان 62 واريد ان اصل الى 56 اللي تحب تشاركني وتكمل معاي تبدا معاي وتلي ايميلها عشان نقوللها شن هو الريجيم بالزبط
ساعدوني انا عايزة انقص وزني انا عندي 73 كيلوا و عمري 29 ارجوكم
RAHMA ANA WAZNI 86 INHIB INWALI 65
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ..
أختي .. أود أن أشارككي في الريجيم .. أريد أن أخسر 20 كيلو غرام من وزني ..
لو سمحتي شاركيني بتفاصيل الريجيم ..
جزاك الله الف خير على الكلام الجميل بارك الله فيك
بصراحة الصفحة جميلة جدا وفيها طرق رجيم كثيرة وكلها صحية بفضل الله يعني اللي عاوزة تخس لزم بس تكون مقتنعة وعندها ثقة بنفسها اولا . بعدين ممكن تختار اي نوع معين من طرق الرجيم المعروضة علي الصفحة بس العزيمة والاعتماد علي الله ثم علي نفسك بلاش تنتظري نظام رجيم صديقة اخرة لان ممكن يكون جسمك من بيقبل الاشياء اللي جسمها بيقبلها انتي جربي الطرق اللي علي الصفحة وتقررر اية اللي بيجيب نتيحة اسرع معاكي اسفة علي الاطالة وجزاكم الله خير علي هذة الصفحة الممتعة للغاية
هذه فكرة رائعة
وصفو لانقاص الارداف
بعد الولادة زاد وزني وماقدرت اخس صار 87 > < وأريد ارجع وزني زي اول 62 بلييز عايزة نظام غذائي صحي وايه افضل رياضة للتخسيس بسرعة المشي ام السباحة ايميلي [email protected]
السلام عليكم اني جدا محبطة من وزني لان في زيادة ارجوكم اريد حل وزني 89 وطولي155 كم لازم انزل من وزني اشكركم
وزني 105وانا اعاني من وزني انفسي اخس وزيادة وزني سببتلي اكثير من المشاكل ارجوكم في دوني
انا وزنى 120 ونفسى انزل 80 علشان وزنى مقصر على الحمل لازم اخس علشان يحصل حمل ابعتيلى لو سمحتى الرجيم بس يكون سريع فى الحرق انا ايميلى اهو
هاي بدي رجيم سرييع المفعول
انا معي مرض بالقلب ما بقدر العب رياضه للاسف و بعد ما خلفت زاد وزني 15 كيلو و نفسيتي تعبانه , بدي ريجيم بدون رياضه بليز
انا وزني ٧٨ وأريد أوصل ٥٥ طولي ١٦٠ أرجوكم ساعدوني
انا ابي أبدي معاجن بنات
انا كان وزني 115 قبل 5 سنين وعملت ريجيم وصل وزني 73 وفجأة صار عندي حمل ووصل الوزن 117 وبعد الوﻻده صار 110 وبقيت طول اﻻربع سنين واني مسويه رجيم والمشكله اني مليت ووزني ينزل حده لل87 ويرجع يطخ ال100 واني هسه مليت وما اعرف شسوي واتمنه احد يدلني ع طريقه تبقي الوزن ثابت ﻻني بالموت انزل الكيلو وبس اترك شويه يروح تعب اشهر في خلال اسبوع
ومحد يصدك اني طول هذه السنين عادمه وجبة العشاء من حياتي اﻻ ما ندر
ارجو الرد علية علشان الوزن اللى زدتة 4كيلو فى شهرين حتى اعود لوزنى 79 او اقل
اريد النزول 4 كيلو اللى زدتهم من شهرين
انا كان وزنى ثابت على 79 لمدة 9 شهور ومن شهر 10 زدت 4 كيلو ومش عارفة انزلهم ارجو اعطائى نصيحة حتى اعود للوزن السلبق
قليلى من نسبة الوجبة يعنى بدال ما تاكلى رغيف كلى نصف رغيف وبدال ماتتعشى وتنامى اتعشى بعد العشاء وممنوع الشرب اثناء الاكل على الاقل بعد الاكل بساعة
عملت ثلاث عمليات قيصرية وصار وزنى 80 وان متضايقة جدا من منضر بطنى وجسمى المترهل والوزن الزائد ياريت تساعدونى وماتحملت الاعشاب
pLZ SEND ME THE DIET? I REALLY NEED IT
انا معاكى
أختي سلام عليك اتركي أكل النشويات والحلويات والمعجنات والخبز وكل عشرين يوم تناولي ماشئت وماتشتهي ثم عودي لهذا الريجم وقطعة فواكه واحدة باليوم ولتكن تفاحة لأنها تساعد عملية احتراق الدهون ببدنك واشربي كل يوم ليترين من الماء قبل كل وجبة 2كأس ماء لأنك بهذه الطريقة تشبعي بسرعة وأكثري من أكل الخضروات
وانا والله يا omima فعلا تعبت من الريجيم الي مابيجيش بفايدة وجسمي يفض زي ماهو انا تعبت فعلا فعلا اوف بق لو سمحتوا تلاقولنا حل بسرعة
انا طولي 160وزني 61 عمري 20 ايه استفسارات حبيباتي
ريجيمي هو ريجيم سهل وبسيط ولا قوايم ولا غيره كل تلات ايام نوع من الاكل
التلات ايام الاولي زبادي او لبن او حليب وخيار طوووول اليوم صنف واحد فقط
التلات الايام التانيه لحم دجاج او سمك او علبه تونه مصفاه من الزيت حوالي 150 جرام بالوجبه
التلات التاليات خضاااار وسلطه
التلات الاخيره فواكه ماعداالموز والعنب والمانجو والتين
وارجوكم اخواتي الرياااااضه وكل مره تحااااولو تنقصو من كميه الاكل لانه ف البدايه ح تنزلو وكل مره يقل النزول احني ف هدي الفتره نزيد رياضه ونقلل اكل والل ح تقول معندها كيف تسوي رياضه انا كنت انزل واصعد من سلالم الل هما الدرج ساعه كامله بعد كل واقسم لكم اني صرت انسانه تانيه كل من يشوفني يتعجب مع اني من طفولتي كنت سمينه ولما دخلت الجامعه دخلت ونا سمبتيكه ومفيش احلي من شعور هذا صدقوني ويارب كل من تتمناه تجربه اهم الشي العزيمه والاصرار وانا كل مره كنت افشل واعيده لين طبقته مزبوط الايام الاولي اصعب ايام بس بعده جسمك لوحده يتعود يلا حابه اشوف مشاركاتكم ومين رح تبدا معي نشجعو بعض
سوري حبيباتي صارت معي ضروف وضليت اشوف بس رسايل الل توصلني علي ايميلي وصلت كما حبيت 55 بالريجيم والرياضه بس للاسف ليا 4 شهور بالبيت ولا طلعه ولا دخله زاد وزني 5 كيلو حبيت نقوللكم اني غدوه عامله ريجيم يلا بنات رح ننحف ونصير سمبتيكاتورح نتريض ونصير حلوات من تبدا معي يلا شدو الهمه ايميلي هو [email protected] ياريت الل حابه تتواصل وياي اضيفني وصفحتي ع الفيس soha soosoo
انا كان وزني 105 وبعد 6 شهور صار 78 ومستمر ان شاء الله ، طريقه سهله جداً وبسيطه وجبه او وجبتين باليوم وما يكونون بليل + هروله نص ساعه يومياً بالممشى ..
[email protected]
انا حابه اعرف نوع الريجيم اللي مشيتي عليه
وشكرااا
انا طولى 166 ووزنى 70 عايزة وزنى 65
مسا الخير
انا كان وزني 103 وصار شكلي بهدله
المهم قررت انحف بعد ست شهور
يعني نهاية شهر الرمضان الحالي بيصير ست شهور
صار وزني 83
يعني نزل وزني 20 كيلو خلال ست شهور
ولسه كمان ثلاث شهور انشاء الله بصير75 او اقل بكون وصلة للوزن المثالي
الرجيم يلي سويتو كتير بسيط اسم باالله وما يحتاج الى اكل خاص ولا وصفات طبية
حلو جدا هذا الرجيم نفس اخس كده وزنى 120 كيلو والوزن له تاثير على الصحة
حلو جدا هذا الرجيم نفس اخس كده
جربي رجيم دوكان أنا كان وزني بداية شهر رمضان ٦٦ كيلو و بعد ثلاث أسابيع تقريبا تاريخ ١٨ رمضان وزني حاليا ٥٩
الرجيم فعال و اهم شي تمشين لو ثلث ساعة يوميا و تلتزمين به و راح تشوفي الفرق
كل اللي يشوفني يصدم من التغيير في الفترة البسيطة هذي
أنا وزني 86 و طولي 155 أرجوك أعطيني كيفية أنقاص وزني على الأقل 10 كيلو و شكرااااااا
عملتى لتفص هذا الوزنوكم نقصوافيه ان وزنى الان 72كيلو وطول 164
كيف نحفتي
JEVE CALCULAT
[email protected]
انا وزني 75 كيلو طولي 165 سم اريد ان اصل الى وزن 65 كيلو فى اسرع وقت ارجوكم ilham22400hotmail.fr
arjoukom ourid rejim
ابي أنقص وزني ٨٩ وطولي ١٦٤ وعريس قريب ابي رجيم فعال
انا وزني ١٠٥ وحابه اوصل ع الاقل ٧٥ واذا ممكن تعطيني رجيمج وهذا ايميلي [email protected]
وزنى 98 و طولى 155 اريد ان انقص وزنى … بالله افيدونى كيف انقص 20 كيلو فى شهرين بداية من غدا
مرحباً بالله انكو تفيدوني عمري ٢٠ وزني ٦٠ طولي ١٥٧ وحابه انحف اصير ٥٢كيف خلال شهر
ana 3ayza eb2a 55 ana delw2ty 77 :(
ana wazni 77 3ayza eb
انا اعاني من السمنة حاولت انزل وزني فصتر67 لكن رجعت سمنت مثل ماكنت موضوع مفيد جدا جداوشكرا
شكرا علي الموضوع مفيد جدا
اناوزني75و طولي 160حابة اوصل ل65
انا وزنى 100 ومش طويله وعندى خشونه فى الركبتين فدونى اعمل ايه وعندى الارداف مليىء والبطن فقط اما باقى الجسم طبيعى
انا وزنى 100 ونفسى اخس وعندى خشونه فى الركبتين اعمل ايه ارجوكم فدونى
ممكن تقوليلنا على الريجيم الي عملتية ؟
معاك انا بالتأكيد عايزةاخس ٥٠ ?ك
bravooooooooooooo
رررررررررررررررررررررررائع
والله شكل نظامك حلو يا ابو هاجر انا ان شاء الله هاحاول امشى عليه
شكرا جدا ليك وللموقع
حبيبتى ممكن استفسار هل شرب النسكافيه يعمل على تجميد الدهون فىى منطقة البطن وصعب ان الوزن ينزل بسهوله هل الكلام دا صحبيح
اللة يخليكم ساعدوني راح انتحربسبب السمنة طولي160وزني82
عايزة وجبة الفطور دايت
انا وزني 61 بدي وزن 54-55 طولي 160 بعد الولاده الثالثه وشكرا
اللة يخليكم ساعدوني راح انتحربسبب السمنة طولي160وزني76
هلوساسوازيداعمل رجيم مثلك شنو الطريقه الله يخليك هذا اميلي [email protected]
orido rigime aneks fih min fadlikom ersloli 3la fcb doudou nebbati
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا رياضي ملاكم اتمرن في الاسبوع ثلاث وحدة تدريبيه
وفي كل صباح اتمرت لمدة اربعة دقائق تمارين البطن
واستعمل الى ذالك حارق للدهون
ومنهاجي الغذائي هو
الفطور بيضتان سلق وقدح حليب
الغداء شريحة لحم او سمك تونه
العشاء تفاح اخصر عدد اثنين
علما قبل كل وجبة غذائيه اشرب بطل ماء حجم صغير
الان لدي نسبة الدهون في جسمي تسعه وعشرون في المئه
المكان الذي فيه الدهون في منطة البطن
salamoalikom chou howa rigime bizabt law samahti okhti
ا ارجوجي ساسوابعاتي لي وصفت الرجيم بسرعة عشان المدرس جت وكل الناس بتعيب علية حتي اصدقائابعتهولي في اقرب وقت وشكرا
هاى انا ام رقيه انا وزنى دلوقتى 58 وحابه اكون 53 بس مش عارفه اوصل ت على كده فاعمل ايه
لده مع انى بعمل ريجيم لكن حاسه انى ثب
اهلين اللي تقول نقصت من الرجيم قوليه كذا بدون ايميلات لوسمحتي لانه ماله داعي نقول ايميلاتنا قدام الناس يعني لو سمحتي
svp emvoyer moi votre reejeem par email je voudrais l’esseyer car j’ai 84kg et je veut etre 56 parce que mon s
من فضلك اود ان تقدمي لي كيفيت الريجيم الي عملتيه بدي اشاركك ان وزني الان 84 كغ بدي اصير 56 كغ لان طولي 156 سم وشكرا
انا عمري 17 وطولي 1.56 متر وزني 64 باغية انزله الى 58 كيلو اريد طريقة سريعة بليييز
مرحبا
انا بدي اياكي تساعديني لأنه انا رح اتزوج بعد فترة و وزني 85 و بدي يصير 65 بليز ساعديني و ابعتيلي الرجيم على هادا الايميل wa3d_121@hotmail .com
بتمنى تبعتي باسرع وقت
الله يوفقكمم ابي رجيم سريع ومفعوول انا وزني63 وعمريي 17
ما شاء الله فاطمه الله يوفقك
انا عمرى 16سنه عملت رجيم كان وزنى 84كان عباره عن رياضه مره فى الاسبوع واتباع نظام غذائى شبه قاسى لمده 5اشهر وحاليا64 وعايزه اوصل الى 58 لازم يكون فى عزيمه وانشاءالله ربنا يوفق الجميع
حبيبتي حالك مثل حالي فرق كم كيلو لازم يكون عندك عزيمه وتقول لنفسك انا ياما اكلت ما خليت شيء بنفسي نفعني الاكل دمرني نفسي اشوف نفسي ضعيفه نفسي اغير حياتي واللبس لبس اطلع بي حلوه لازم اغير نظرة الناس لي ربنا انا الحمد لله بديت مع دكتوره ورغم عندي فقر دم قوي لكن ادعو ربنا يحقق لي حلمي وحلمج يارب والله كله من صحتنا والله انه مرض يارب يزيحه عنه نزولي اول اسبوع 3 كيلو لكن ثاني وثالث اسبوع كيلو بسبب فقر الدم يمنع حرق الدهون لكن ثابته ربنا يقوي عزيمتج ويحقق حلمج ويخلصنا من هذا المرض
انا حاسه انى انتى بتتكلمى بالسانى
banet ana 3andi mochkel fi kerchi kalefet bennt w sar 3andi kerch mouch 3adi w w seloulit wmetrahla mchen allah eli ta3ref wasfet sahla tansahna behom merci salem 3alaykom ya
2red 2n nkos waxne wkarshe
هلا حبيبتي كيفك هل يمكنك ارسال لي الرجيم انا وزني الحالي 87 و هذا ايميلي :[email protected]
مع شكري
ابغي اتبع معاك الرجيم شنو رجيمك
مرحبا حبيباتي
ساسو.الله يخليج ابى رجيمج.لان طولي173 و وزني 128
لازم انحف
هاذه ايميلي [email protected]
اهلا ام نور الي حصلك معناه انو عندك ثبات وزن نتيجه لحميه قاسيه و تمارين قاسيه جربي تعملي رجيم صحي وتمارين معتدله ويوم راحه اسبوعيا ان شاء الله وزنك راح ينزل
وفيه مواضيع في المجله تتكلم عن ثبات الوزن و عن افضل الريجيمات و الرياضات .
موفقه ان شاء الله
صار لي شهر مسوية حمية ويوميا امارس رياضة وايروبيك رياضتي عباره عن 30دقيقة مشي و25دقيقة دراجة وعدد100مرة تمارين ضغط بطن و5 دقايق اثقال بوزن 2كيلو و30 دقيقة ايروبيك ولكن وزني ثابت ماينزل وبعدها زاد 3 كيلو فتوقفت عن الرياضة لمدة 3 ايام وبعدة وزنت لقيت نفسي ناقصة 3 كيلو ما ادري شو تفسير اللي قاعد يصير وياي انا وزني كان 81 زاد الى ان وصل 84 والان نقصت 3 ك ورجع وزني 81 علما اني مسويع حمية
نفسي اعرف نظام رجيم يخسسني 20 كيلوا ساعدوني يابنات
انا ايميلى هو [email protected] ارجوكى ان تبعتى ليا الرجيم فى اقرب فرصه بالله عليكى ان تسعيدينى باسرع وقت وشكرا وليك جزيل الشكر
اريد ان اعرف ماهو الرجيم الى عملتيه انى طولى 165 ووزنى 75 اريد ان يكون وزنى 57
[email protected]
حبيبتي منورة فيه مجموعه رجيمات و تمارين
اختاري اي شي يناسبك
:)
شو هو الرجيم الي انت عملتي انا 80 وحابة اصير 60 [email protected]بعتيلي اياه لو سمحت
وشكرا كتير لالك
اعجبني كتير الموقع بس بدي مساعدة لازم انحف وبدي اشي ما بغلب ساعدوني
مرحبا ساسو.كيف أحوالك أنا بدي أعمل ريجيم ممكن تقوليلي شو هو ريجيمك الله يحفظك.هاد ايميلي [email protected]..أنا مستعجلة ممكن تبعثيلي الريجيم في اقصر وقت ممكن بليز.مشكورة
هلا حبيبتي. شخبارك. أنا بديت الرجيم بس قاسي ماشي ببطئ. كان وزني 87الحين 84 صارلي اسبوع بس. ابي اوصل 56مثلك شنو ريجيمك. الله يحفظك ويناولك اللي تتمنيه هاد اميلي mosalima@hotmail .fr
انا عملت ريجيم ونقصت عليه كان وزني 82 والان 62 واريد ان اصل الى 56 اللي تحب تشاركني وتكمل معاي تبدا معاي وتلي ايميلها عشان نقوللها شن هو الريجيم بالزبط
أنا أم عمر من مصراتة الصمود وانجابت ولد مندو شهرين وجسمي تغلبط معاليش نبي المشاركة وأغب في كتابة موضوع
الموقع ممتاز وأكثر من رائع وراغب في مشاركة
انازهقت من كثرة الرجيم ومع ذللكجسمى زى ما هوه
وانا كمان ياnono باى
انا بجد حبات الموقع