رجيم 2016 يفقدك 15 كيلو – اقوى رجيم لخسارة 15 كيلو في الشتاء

رجيم 2016 يفقدك 15 كيلو دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء ما عليك سوى اتباع البرنامج المتكامل و الغني حصريا على مجلة رجيم .

اقوى رجيم يفقدك 15 كيلو دون حرمان لسنة 2016

فطور الصباح

كوب قهوة او شاي دون سكر + 30 غرام من الخبز + 10 غرام زبدة + كوب حليب اوعلبة زبادي + عصيرفواكه طازجه او ثمرة من فاكهة الموسم

السناك بعد ساعتين

علبة زبادي او ثمرة فاكهة

الغذاء

كوبين شوربة خضار او طبق خضار مسلوقه

طبق سلطة خس و خيار و طماطم

2 بيض مسلوق او 100 غرام لحم مشوي سمك او دجاج

30 غرام من الخبز او 100 غرام رز او معكرونه .

السناك الرابعة مساء

شاي او اي منقوع اعشاب + علبة زبادي او ثمرة فاكهة

العشاء

200 غرام خضار خضراء مسلوقه او نيئة او شوربه خضار خضراء + 100 غرام من البروتين الحيواني .

القيام بالرياضة القلبيه 3 مرات اسبوعيا بمعدل ساعه في اليوم

شرب كوبين من الماء قبل اي وجبه من الوجبات الخمس

اضافة الليمون للاكل بدل الملح

استعمال زيت الزيتون

اسعمال العسل بدل السكر

اعتماد الحميه مدة شهرين للتخلص من 15كيلو .