الرئيسية | حمية و رشاقة | الرشاقة في 4 خطوات

الرشاقة في 4 خطوات

27/06/2009 05:49:00
حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

إذا كنتِ رشيقة أو كنتِ تبحثي عن الرشاقة هذه الخطوات سوف تساعدك إن شاء الله في الحصول على الجسم الجميل المتناسق .

1. مارسي التمرينات الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنسي رياضة المشي بالتأكيد.


2. أكثري من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.


3. حاولي التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعدي عن الخبز الأبيض، وتناولي الخبز الأسمر أو الأرز البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.

4. ابتعدي عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتفي فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنبي وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط .

14230مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (119 تعليقات سابقة):

توتا في 27/06/2009 11:48:32
avatar
ياريت الواحد يقدر يعمل كدة
ممتاز اعترض
-3
في 27/06/2009 13:40:16
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
2
قيثسص في 27/06/2009 13:40:18
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
1
قيثسص في 27/06/2009 13:40:18
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
1
قيثسص في 27/06/2009 13:40:19
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
1
في 27/06/2009 14:37:26
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
-2
ام رمزى في 27/06/2009 17:42:09
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
-1
في 27/06/2009 20:51:25
avatar
مرسي
ممتاز اعترض
0
سالي في 28/06/2009 14:19:22
avatar
شكرا عنجد هاي النصائح هي الاساس شكرا
ممتاز اعترض
3
رررر في 28/06/2009 14:25:14
avatar
ثانكس
ممتاز اعترض
0
توبا في 28/06/2009 14:36:49
avatar
من جد يا توتا يا ليت لو نقدر نصبر على كده الله يرزقنا العزيمه الصامده يارب
ممتاز اعترض
2
عبير في 28/06/2009 18:10:13
avatar
نصيحة ممتازة
ممتاز اعترض
1
ندىمنير في 28/06/2009 22:45:10
avatar
عن جد انا جربت هذا الحكي بالاضافه الى شرب الماء على الريق وخلال النهار ونزلت 9 ك خلال شهرين
ممتاز اعترض
2
habllizzzaaaaaaaaaaaaa في 29/06/2009 13:13:32
avatar
زى الفل الله ينور عليكم الله اكبر هتخسوا باذن الله
ممتاز اعترض
2
في 29/06/2009 20:20:23
avatar
شكرا
ممتاز اعترض
-3
القطة الشقية في 29/06/2009 21:35:57
avatar
قششششششششششششششششششطة
ممتاز اعترض
-1
في 30/06/2009 11:37:52
avatar
كل شي بدو صبر من وين نجيب الصبر
ممتاز اعترض
2
في 30/06/2009 15:10:19
avatar
خليكي بس عندك ارادة وقوة عزيمة
ممتاز اعترض
-2
آيمى في 02/07/2009 15:05:36
avatar
ياريت يكون عن جد مفيد
ممتاز اعترض
2
ريهام حلمى في 03/07/2009 15:19:31
avatar
شكررررررررررررررررررررررررررررررا ا ا نريدالمزيد ا من الرشاقةjavascript:voteComment(2437, 1);
ممتاز اعترض
-1
عمار في 03/07/2009 18:45:00
avatar
عاشت ايدكم
ممتاز اعترض
2
حمود في 04/07/2009 03:40:35
avatar
خطوات ممتازه جدآ ويــاليت نصبر عليهـآأإ.....(الله كريم)..!!
ممتاز اعترض
2
الوردة في 04/07/2009 10:48:41
avatar
ما هي كمية الشاي الاخضر التي تساعد على التخلص من الدهون؟
ممتاز اعترض
2
ندى في 05/07/2009 12:42:55
avatar
شكراا بزاف حياتي انا بجرب و بردلك الخبر يا ريت انقص انا كمان 9 ك ف مدة وجيزةة يا رب
ممتاز اعترض
2
في 05/07/2009 16:12:03
avatar
ممكن تزيلو الصورة المحطوطة علي الكلام شكرا
ممتاز اعترض
1
في 06/07/2009 17:32:59
avatar
رجيم جيد ومناسب
ممتاز اعترض
-2
في 06/07/2009 17:32:59
avatar
رجيم جيد ومناسب
ممتاز اعترض
-3
في 06/07/2009 17:33:00
avatar
رجيم جيد ومناسب
ممتاز اعترض
-1
في 06/07/2009 17:33:00
avatar
رجيم جيد ومناسب
ممتاز اعترض
-2
هنادي في 07/07/2009 10:38:07
avatar
خطوات سهلة و ممتازة
ممتاز اعترض
2
1 2 3 4 next الإجمالي: 119 | عرض: 1 - 30

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
حمية صحية

حمية و رجيم صحي

إليك سبع نصائح من أجل حمية و رجيم صحي إن شاء الله .
الكلف

التخلص من الكلف ، البقع البنية

يعتقد البعض بأن الكلف يصيب السيدات الحوامل أو اللاتي تتناولن حبوب منع الحمل فقط، لكن الصحيح غير ذلك،
الافراط في تناول الطعام

الافراط في تناول الطعام لاسباب نفسية

من المعروف أن الاضطربات والضغط النفسي والقلق وبعض حالات الأكتئاب تسبب زيادة الوزن.‏
نعومة و بياض اليد

وصفات لنعومة و بياض اليد

اليد جزء هام من الجسم واليدين الجميلتين تمتازان بالنعومة وتوحد لون البشرة والأظافر المتساوية المشذبة بعناية.
أسباب الاكتئاب

أسباب الاكتئاب

لايوجد سبب معين معروف للاكتئاب النفسي بصورة مباشرة ولكن توجد الكثير من العوامل المساعدة على ظهوره أو استمراريته أو شدته:
دهون الخصر

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏

نصائح للتخلص من آلام الظهر عند الحامل

تصاب الحامل عادة اثناء فترة بآلام فى الظهر تبدأ في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل وقد تمتد إلى ما بعد الولادة.
الغضب

8 نصائح للتعامل مع نوبات الغضب

هناك طرق عديدة لإدارة الغضب، رغم ذلك الأساس هو معرفة ما يثير غضبك،

التخلص من إصفرار الأسنان

يعاني البعض من الحرج الشديد بسبب الاصفرار الذي يغطى أسنانهم. فما السبب وما الحل؟
الحلويات

عشق الحلويات

هل تملكين نقطة ضعف اتجاه الحلويات؟ حسنا، انا كذلك، ومعنا ملايين من الأشخاص حول العالم.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
4.31
العيادات الطبية
مجلة ريجيم آخر مواضيع مجتمع ريجيم
العلامات
لا يوجد علامات لهذا المقال