إجعلنا صفحتك الرئيسية موقع رجيم الصفحة الرئيسية
ارسال دعوة أضيفي موقع رجيم لمفضلتك
اتصل بنا التسجيل
للاعلان معنا مركز الصور شريط الوزن جليتر ابتسامات الأعشاب وَ الطب البديل منتدى رجيم مجلة رجيم

معهد رجيم للعلوم الشرعية أمهر شيف مسابقة جوالك على كيفك دورة تعليم ادوبي اليستريتور دورة تعليم الزراعة المنزلية
     

العودة   منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط > منتديات رجيــــم النسائية المتنوعة > المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور > العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة

ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر
قديم 11-23-2007, 07:30 PM   #1
تالة
وردة بيضاء
 
تالة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: سورية
المشاركات: 1,668
تالة عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

موضوع شامل للعناية بالشعر وجماله ..

يمكنك التعامل مع شعرك بطريقة تحافظ على رونقه وجماله من خلال الالتزام ببعض الوصايا، ومنها :


1 - الإقلال من استخدام الصبغات والعلاج الكيميائي للشعر.

2 - تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وبرفق أثناء الغسيل والشطف.

3 - عدم وضع الشامبو مباشرة على الشعر، ولكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.

4 - شطف الشعر جيدًا وتخليصه تمامًا من الشامبو حتى تحصلين على اللمعة المطلوبة.

5 - استخدام المشط لتصفيف الشعر وتخليصه من الأتربة والعقد قبل الغسيل، فذلك يكون أفضل لأن الشعر يسهل تقصفه وهو مبتل.

6 - استخدام الماء الفاتر مع الشعر لتخليصه من الأتربة العالقة -مع بداية الغسيل- .

7 - عند تمشيط شعرك وهو مبلل؛ استعملي مشطًا واسع الأسنان، لأن الشعر المبلل يتقطع سريعاً إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه الشعر المبلل يتقطع سريعا إذا تم باستعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه يجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون تسليك الشعر أولاً، لأن ذلك يؤدى إلى نزع الشعرة من خصلتها، أو يؤدى إلى تقطيع الشعر.

8 - استخدام صفار بيضة مع ربع كوب "مايونيز" للشعر الجاف، وينصح بعمل حمام دافئ للشعر وذلك بلفه فى منشفة دافئة رطبة، ويترك بها لمدة ربع ساعة، ويشطف بعدها بالماء البارد.

9 - لإضافة تموجات الشعر، ابدئي بفصل الخصلات بواسطة مشط مدبب الرأس، ثم تلف كل واحدة على لفافة مع مراعاة ألا يكون الشعر مشدودًا على هذه اللفافة للحفاظ على عدم سقوطه. وكلما كانت اللفافة أكبر أصبحت الخصلات أكثر نعومة فى التماوج، إلا أن اللفافة الصغيرة تجعل الشعر أكثر تجعدًا، وينصح بعدم استخدام المجفف الكهربائي للحصول على تموجات أياً كان حجمها، لأنه يعمل على تقصف البصيلات، وجفاف الشعر، وفقدان رونقه"



(حمام الزيت)



فوائد حمام الزيت:



1-يغذي الشعر .. 2-يمنع التساقط
3-يطول الشعر .. 4_يمنع التقصف
5_ينشط الدوره الدمويه



(طريقة عمل حمام الزيت)



المقادير..



نضع ملعقة زيت زيتون+ملعقة زيت الحبة السوداء+
ملعقة زيت الصبار+ملعقة زيت الخروع+ملعقة زيت السمسم+
ملعقة زيت جوز الهند<برشوت>+نضيف ملعقة من زيت الحمام<بنويل>مثلا بالقمح+
ملعقة زبادي+ملعقة عسل+ملعقة زيت عافيه أو دوار الشمس



الطريقه..



تخلط بالمضرب الكهربائي لكي يتجانس الخليط أو في الخلاط الكهربائي..
ثم يقسم الشعر الى اربعة أقسام ثم يوضع على الشعر من الجذور إلى الأطراف
مع عمل مساج للشعر
ثم يغطى الشعر بقطعه بلاستيكيه ويعرض لحرارة الإستشوار إلى أن تشعري بالعرق
بعد ساعه يغس الشعر بالشامبو مثل الصانصيلك بالفواكه
بعد الشامبو المناسب نضع حمام الزيت الثاني (فاشكول) وهو عباره عن بلسم ويوضع لمدة
اربعة دقائق إلى عشر دقائق



ملاحظات!!!!!


*لابد ان يكون قبل الحمام بساعه على الاقل
*استعمال نوع واحد من زيوت خطأ وغير مفيد
*الشامبو مع البلسم:شامبو العائله:تغير الشامبو>>>>كلها سيئه للشعر
*تكون ملعقة زيت الحمام(بانويل)كبيره أو نضع ملعقتين منها.. يمكن إضافة بيضه واحده
على حسب الرغبه..لايترك الخليط لإستعمال آخر لانه يتعفن يمكن وضعه مره واحده بالأسبوع
*المساج..عباره عن حركات دائريه على الجذور(جلدة الرأس)والأطراف تلمس بدون شد لمدة عشر دقائق
*إذا لم يوجد استشوار توضع فوطه حاره وتغير إذا بردت
*لابد ان يكون الماء دافئ لغسل الشعر حتى بعد الفاشكول لان الماء البارد يسبب التقرحات
*يمكن وضع حمام الزيت في الثلاجه ولكن دون وضع العسل والزبادي حتى لايتعفن..وعند الحاجه نضعهما
*يمكن اضافة ملعقة السدر مع حمام الزيت..
*بعد الانتهاء من غسل الشعر !!!لايمشط بالمره ؟لانه يكون متعب..
بل توضع الفوطه (المنشفه)على الشعر المبلل ويدلك الشعر الى ان يصبح ندي
@بقاء الفوطه على الشعر لمده طويله يتسبب بتكوين القشره ويمنع تعريض الشعر الى الاستشوار وهو مبلل..
ولكن يعرض لحراره الاستشوار وهو ندي في حيويه..يعني نشف شوي



أنواع الفاشكول


1_إيطاليا_بالعسل
2-برازيلي_ناشوان
3_انكليزي_كراملا
اي نكه اما تكون بالموز او العسل




طريقه مفيده لفرورة الشعر::


حبه واحده ثوم تقسم نصفين وتغرز الشوكه (نريد فقط العصاره)
<حليب الثوم يفرك به فروة الرأس>
ويكون ذلك بالأصابع أو تعصر جدا جدا حتى تخرج العصاره وبعده يوضع حمام الزيت*اللي ذكر بالبدايه*
لكي يبعد الرائحه



شعرك وعلاجه



1-الشعر الجاف :



هذا النوع من الشعر يبدو بدون بريق أو حيوية وهذا الجفاف الذي به يعرضه للتقصف المستمر وقد يكون هذا الجفاف بسبب ضعف نشاط الغدد الدهنية الموجودة بفروة الرأس أو قد يكون لأسباب خارجية تسيء إلي الشعر مثل كثرة استخدام الكيماويات الحارقة للشعر علي شكل صبغات وغيرها أو لاستخدام السيشوار والمكواه مما يؤدي إلي نتائج سيئة للشعر.



الأعراض :



باهت متشابك عند التمشيط نحيل في سماكته يفتقر للمعان



السبب :



تعرضه لمعامله قاسيه في الغسل والتمشيط وربطه بشده ,استخدام فرش حاده الاسنان ,الافراط في استخدام الاجهزه الحراريه ,تعريضه لاشعه الشمس لفترات طويله ,ردائه الانواع المستخدمه للصبغ والتجعيد



العلاج :



* يمكن عمل حمام زيت أسبوعيا
* الاهتمام بالناحية الغذائية وخاصة البروتينات.
* يتجنب استخدام الماء شديد السخونة والصابون الرديء بل يستخدم صابون زيتي أو شامبو جيد ويجب التحري جيدا عن نوع الشامبو إذا كنت تستخدميه.
* يجب دهن الشعر من الخارج بزيت طبيعي لسهولة تمشيطه وعدم تقطيعه.
* ابتعدي- بقدر الإمكان- عن الصبغات الكيماوية و السيشوار والمكواه ودعي شعرك بطبيعته ويكفي لفه في البيت بالطريقة المعتادة وذلك
تجنتا لكل مشكلات الشعر.



2-الشعر الدهني :



الأعراض :



يبدو وكأنه متسخ حتى بعد غسله مسترسل مع لمعان دهني غير مستحب



السبب :



إتباع نظام غذائي مشبع بالدهون ,بالاضافه الى الاجهاد ,المناخ الحار عالي الرطوبه



العلاج :



إقبل الحمام الزيت نضع (خل ابيض بمقدار ملئ +قليل من الماء الدافئ)
الفائده!!!! يخفف الزيت بالشعر الدهني



3 - الشعر العادي:



وهو الشعر الذي به نسبه دهون معتدله فهو شعر ليس به مظاهر الشعر الجاف ولا الشعر الدهني فهو شعر وسط ولا يوجد مشاكل تتعلق به وللاحتفاظ علي هيئته الطبيعية
يجب:




* الاهتمام بنظافته بالطرق المعتادة.
* الابتعاد عن كل التحذيرات التي سبق أن ذكرناها من قبل



4-الشعر الخفيف



قبل حمام الزيت توضع هذه الخلطه
يطحن الجرجير مع زيت زيتون او زيت العافيه ويفضل عافيه لانه خفيف
يكون مقدار الزيت حسب طول الشعر او قصره
ثم يترك ليصفى ويأخذ السائل المصفى ويوضع على الشعر مع مساج لمدة عشر دقائق



4-الشعر الذي فقد بريقه :



الأعراض :



باهت عديم الحيويه ,فاقد البريق رغم غسله ,صعب اللف والتسريح



السبب :



ترك بقايا الشامبو او المكيف على الشعر ,استخدام الشامبو والبلسم معا 2في1 مما يمنع تنظيفه بالشكل السليم نظرا لبقاء ماده عازله على الشعر تمنع بريقه



العلاج :



أخفقي زلال بيضه واحده واضيفيه إلى كوب من اللبن الزبادي اغسلي شعرك بالشامبو ثم دلكيه بالمزيج ثم دعيه لمده ربع ساعه ثم اغسليه بالماء الفاتر
وإستخدام شامبو وبلسم كل على حده ,شطفه جيدا , تركه يجف طبيعيا




5-الشعر المتقصف :



الاعراض :



جاف ,ضعيف,اطرافه متشققه , مظهره واهن , عديم الحيويه والنظاره



السبب :



الإفراط في عملية اللف والصبغ والتجعيد , وعدم قصه دوريا
من اشد دواعي قلق المراه هو تقصف الشعر وسبب الاصابه بالتقصف هو معامله فروه الراس بقسوه كالغسل المستمر للشعر وبالشامبو الغير مناسب لنوعيه الشعر ثم التجفيف السريع بهواء ساخن



العلاج :



تجنبي تقصف الشعر من خلال وضع الميونيز عليه وهو جاف ثم اتركيه لمده ساعه على الاقل وعليك استخدام احد افضل انواع المايونيز او صنعه في المنزل لتضمني النتيجه وبعمل حمامات زيت للشعر خصوصا زيت اللوز


منقول للفائدة
التوقيع توقيع تالة 

التعديل الأخير تم بواسطة ياقوتة حمراء ; 04-21-2009 الساعة 04:28 PM
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 11-23-2007, 07:36 PM   #2
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم
 
الصورة الرمزية هند
 
هند غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Mar 2007
الدولة: هنا !
المشاركات: 1,090
هند عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 5
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكورة عزيزتي

كامل شامل kiss
التوقيع توقيع هند 
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 11-23-2007, 08:47 PM   #3
mira
رحيق الوردات
 
الصورة الرمزية mira
 
mira غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 2,252
mira عضو يستحق التشجيع
معدل تقييم المستوى: 6
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكورة على الموضوع والمعلومات

بانتظار جديدك
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 11-24-2007, 07:19 PM   #4
تالة
وردة بيضاء
 
تالة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: سورية
المشاركات: 1,668
تالة عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

أشكركم هند و ميرا على المرور نورتوا موضوعي يالغاليات
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 12-22-2007, 07:32 PM   #5
remmoo
وردة حمراء
 
remmoo غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: مصر
المشاركات: 1,365
remmoo عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكووووووووووووره
التوقيع توقيع remmoo 



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 12-23-2007, 12:22 AM   #6
مسلمة
اللهم عفوك و رضاك
 
الصورة الرمزية مسلمة
 
مسلمة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: مصرية من أسكندرية
المشاركات: 6,258
مسلمة عضو يستحق التشجيع
معدل تقييم المستوى: 9
إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى مسلمة إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى مسلمة إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى مسلمة إرسال رسالة عبر Skype إلى مسلمة
من مواضيعي
من مواضيعي

انا:
افتراضي

مشكورة يا قمر موضوع جميل
جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــــــــر
التوقيع توقيع مسلمة 

كـفــى بــي فــخـرًا أن أكــون عـبــدًا لــك...

وكـفـى بــي عــزًا أن تــكــون ربـــًا لــــي....

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 12-28-2007, 12:27 PM   #7
ღღ الماسه بس حساسه ღღ
وردة محترفة
 
الصورة الرمزية ღღ الماسه بس حساسه ღღ
 
ღღ الماسه بس حساسه ღღ غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: في قلب حبيبتي
المشاركات: 179
ღღ الماسه بس حساسه ღღ عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 3
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مششكووره قلبوو على الملف
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 01-20-2008, 07:07 PM   #8
تالة
وردة بيضاء
 
تالة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: سورية
المشاركات: 1,668
تالة عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

مشكوووووووووووووووورين
حبيباتي على المرور
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 02-02-2008, 01:03 AM   #9
سروات
وردة جديدة
 
سروات غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 13
سروات عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 0
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي

حياكِ ا لله اختي

موضوع كله كامل ومفيد ومهم



تحياتي
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

قديم 02-03-2008, 04:06 AM   #10
بنت اسكندرية
روح المنتدى
 
الصورة الرمزية بنت اسكندرية
 
بنت اسكندرية غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: مصرية
العمر: 40
المشاركات: 29,062
بنت اسكندرية عضو يستحق التشجيع بنت اسكندرية عضو يستحق التشجيع
معدل تقييم المستوى: 33

اوسمتي
الموضوع المميز  وسام الالتزام 2009  العضوه المميزه  المشرفه العامه المميزه 
عدد الاوسمة: 5

من مواضيعي
من مواضيعي

انا:
افتراضي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع توقيع بنت اسكندرية 

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةرحمك الله ياولدى الحبيب والوحيدنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر
قديم 11-25-2008, 11:35 AM   #11
طبعي ذبح غيري
رحيق الوردات
 
الصورة الرمزية طبعي ذبح غيري
 
طبعي ذبح غيري غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: نــهــر الأحـــزان
المشاركات: 5,171
طبعي ذبح غيري عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 8
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع توقيع طبعي ذبح غيري 


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




مـا جيتُ ادورُ مديحُ أوُ شهرهُ
{عــارٍفهُ نفسيُ مـُنُ أكوٍنُ} أدرٍيُ أنيُ (مبدعهُ) لـحدُ النهــــايهُ
وأدرٍيُ بأسلوبيُ كثيرُ قلدوٍنيُ

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر
قديم 12-27-2008, 12:51 AM   #12
تالة
وردة بيضاء
 
تالة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: سورية
المشاركات: 1,668
تالة عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

عطرتم صفحتي بمروركم
بارك الله فيكم
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر
قديم 12-27-2008, 01:01 AM   #13
تالة
وردة بيضاء
 
تالة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: سورية
المشاركات: 1,668
تالة عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 4
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

حياكم الله بصفحتي
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر
قديم 02-08-2009, 06:35 PM   #14
jannah1
رحيق الوردات
 
الصورة الرمزية jannah1
 
jannah1 غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 10,520
jannah1 عضو يستحق التشجيع
معدل تقييم المستوى: 12
من مواضيعي
من مواضيعي

انا:
افتراضي رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع توقيع jannah1 
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر
قديم 03-04-2009, 02:09 AM   #15
عيون المحبة
روح المنتدى
 
عيون المحبة غير متواجده حالياً
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 3,261
عيون المحبة عضو يسير على الطريق الصحيح
معدل تقييم المستوى: 5
من مواضيعي
من مواضيعي

افتراضي رد: ملف كااااااامل خاص لعناية بجميع انوا ع الشعر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التوقيع توقيع عيون المحبة 
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صندوق رومانسي بجميع محتوياتة أم بسام منتدى التجارة و التسوق 3 06-23-2009 04:15 AM
وصفاااات طبيعية لصبغة الشعر بجميع الالوان ××فراولة×× سلة المحذوفات 2 06-22-2009 12:58 PM
فلات بجميع الألوان masy الملابس و الأزياء 6 05-23-2009 10:48 PM
اثبتت لنا اننا اموات و هي فقط الحية...احداث غزة ال18 fattoumeh أخبار الأمة العربية والاسلامية 7 01-14-2009 04:38 AM
طرق عمل الفوشار بجميع النكهات سندريلا مضيعة نعالها الأطباق المتنوعة 19 12-07-2008 02:43 AM


الساعة الآن 11:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184