رجيم 10أيام ينقص 8 كيلو جرام

[حووور]

هذا رجيم اخذته من عند وحده من الاهل اتبعته وضعفت عليه 5 كيلو .. واختي اتبعته وهم ضعفت كم كيلو بس ما واصلت عليه وما شافت النتيجه الاخيره .. وانا الحين قاعده اتبعه واحس انه حلو وسهل ومو متعب وانا باليوم السابع واشوف النتايج حلوة ..

والحين راح اكتبه لكم واللي حابه اتسويه وتشوف منه نتيجه يا ريت تخبرنا وتدعي لي :o

اليوم الاول : أي صنف البان منزوع الدسم (لبن زبادي , لبن حليب , لبن رايب , جبن قريش ) +خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثال اذا بدأت جبن قريش + خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي على 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين.

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات بأي كمية تريدين ولكن احذري في 5 انواع ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل اليوم الاول.

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : أي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) ولكن صنف واحد فقط + خيار او خس مثل (سمك مع خيار).

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون أي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 او 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات ).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا الــ خمسه الانواع الممنوعه طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كمية.

اليوم الثامن : مثل الاول.

اليوم التاسع : سلطة خضراء طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وبأي كمية .

اليوم العاشر : مثل الثاني .

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمده يوم واحد فقط

[خلود 26]

[الحزينه]

[التخنانه]

سلاموا عليكم يا اختي
انا بالفعل عملت هذا الريجيم ولكن لم انقص ولا كيلو واحد مش عارفه ايه السبب وبالرغم اني مشيت عليه بحزافيره وكمان عملت رياضه ولكن شكرا لكي علي المساعده

[بنت اسكندرية]

[حووور]

خلود .. الحزينة .. التخنانه .. بنت الاسكندرية .. يعطيكم الف عافيه على مروركم وشكرا الكم

التخنانه .. يمكن ان نوع جسمك ما يساعد على النزول اذا سويتي هذا الرجيم .. او حتى فصيله دمك ما تساعد لان فيه انواع اكلات تناسب جسمك وانواع لا .. بس انا حسيت اني استفدت منه شوي

شكرا لكم مره ثانيه

[ياسمينة البحرين]

مشكووووووووور اختي حور يعطيك الله الصحة والعافية

وننتظر نتيجتك بالميزان :)


ان شاء الله تنزلي ال8 كيلووو يارب :)

[طبعي ذبح غيري]

لا عـــدمـــــــــنــــــــــــاكــــــــــــــي يـــا حـــــلـــــوة....

[حووور]

شكرا حبيباتي ياسمينة البحرين و طبعي ذبح غيري ومنورين الصفحة بمروركم والله ..

ياسيمنه ما اعتقد راح انزل هالثمانيه كيلو بس قولي ان شاء الله انزل عليه كم كيلو حلوين <<< مو طماعه ههههههه

[حلوه و شقيه]

رجيم عن جد حلوووو

راح استخدمه يالغلا بس مب الحين
كمان اسبوع اخلص الي في يدي
من رجيم ولا حرمنا افادتك دوما يالغلا

لـ اجمل وارق التحايا ــكـ