 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
 |
 |
|
 |
|
|||||||
|
#1
02-24-2008, 08:44 PM
|
||||
|
||||
إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
 السلام على كل الوردات الموضوع يتلخص بالنقاط هذه: انقاص الوزن حسب استجابة جسمك : من 10 كيلو إلى 26 كيلو والمعدل الوسط 20 كيلو المدة : ثلاثة اشهر ابتداء من 1/3/2008 إلى 31/5/2008 الالتزام : 1-رياضة مشي (أفضلها) او اي رياضة (20 - 30 دقيقة يوميا بدون اي عذر ) 2-شرب الماء الطريقة: الإعتدال في الاكل فقط يعني ما في ريجيم عذاب ولا حرمان (الشرح لاحقا) الاستفادة: رح تكتسبي عادات حلوة تحافظين فيها على وزنك طول عمرك مثل الرياضة والاكل المعتدل ورح تصيري تعرفي كيف تتحكمي بجسمك وهذا أهم شي لأن ما بدنا نرجع كل فترة لريجيمات ونخس وبعدين ننصح ونرجع تاني للريجيم!! هدا الشي ممكن يخرب الجسم من الداخل والخارج وأسوأ شي النفسية حتحسي نفسك انك عمرك ما رح تخلصي من هاجس الوزن الزائد وحتفقدي الثقة بنفسك!! الطريقة هذه اسلوب جديد في حياتك ولو كنت جادة بإنزال وزنك فيبقى وجودك في هذا الموضوع مناسب أما إن كنت لسه بتصدقي مواضيع زي "انزل وزنك 15 كيلو بأسبوع!!" فيؤسفني اني اقوللك ان الموضوع دا مش لك!! ويؤسفني اكثر اني اقولك انك مش رح تتخلصي من وزنك كل حياتك!! وحتى لو نزلتيهم فأنا متأكدة تأكيد أبصم بيه انك حتسترجعي الوزن السابق ويمكن اكتر وتبدأ المشكلة اللي ما تنتهي من جديد!! للتشجيع : رح نبدأ كلنا سوا في 1/3/2008 ورح نشجع بعض يوميا او اسبوعيا للي ما تقدر تدخل النت كتير. الفترة الاولى : شهر آذار الفترة الثانية : شهر نيسان الفترة الثالثة : شهر أيار مع العلم ان الاسلوب دا لمدى الحياة وحتحسي بنشاط دائم إن شاء الله والجسم مش رح يفضل يخسر وزن لو فضلتي عليه لأنك حتكوني وصلتي للوزن المثالي والجسم يعرف نفسه ومش حينقص بس حيكون في ثبات للوزن المثالي إن شاء الله. الشروط : (التفصيل لاحقا للجادات فعلاً) كلمة أخيرة لإخوتي الوردات:1- لازم تتعلمي عادات الاكل الصحي 2- لازم مزاولة الرياضة وأفضلها المشي يومياً 3- اشغلي نفسك دائما بأمور أخرى هامة (مثل العمل على تحقيق هدفك او اهدافك في الحياة) 4- الحصول على الدعم والتشجيع من اصدقاء او معارف (مثل موضوعنا هذا) يساعدك في الاستمرار لا تنخدعي بالريجيم اللي ينزل الوزن سريعا لأن اللي خسرتيه هو إما ماء الجسم أو عضل وبعدين ممكن الوزن ينزل بس الدهون تفضل او تنقص شوي بس نحن ما بدنا هيك بدنا نتخلص من الدهون حتى نعيش حياة صحية نحن واهلنا ونتمتع بجسم ممشوق وصحي إن شاء الله حنشجع بعض وإيد بإيد رح نوصل مع بعض وأهم شي اننا رح نحافظ على جسم متناسق وجميل اللي تبي تبدا وياي تحط : الاسم: الوزن: الوزن المطلوب: وأخيراً أحبكم في الله   التعديل الأخير تم بواسطة واحدة طيبة ; 03-30-2008 الساعة 02:48 PM. سبب آخر: وضع شعار موضوع مميز 
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#4
02-24-2008, 09:51 PM
|
|||
|
|||
|
رد: إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
السلام عليكم ممكن اشارك معكم للاني قررت ابداء رجيم واتمنى تساعدوني
وزني الحالي 84 والهدف ال الى 60 كيلو 
|
|
#6
02-24-2008, 09:59 PM
|
||||
|
||||
رد: إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مشكووووووووووووره خيتو ما قصرررررررتي
|
|
#7
02-24-2008, 10:01 PM
|
||||
|
||||
|
رد: إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
اهلين اخواتي انصحكم تنضمون للافرقة لانها تضم عضوات اكثرررر وكل عضوة بوزنها وراح تبدا المسابقة من جديد الاسبوع الجاي ان شاء الله
|
|
#8
02-24-2008, 10:57 PM
|
||||
|
||||
|
رد: إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
اقتباس:
حبيبتي roro@@ : أهلا وسهلا بك , أسرع طريقة لنزول الوزن هو النزول البطيء وما تستغربي من الكلام لأن مع مرور الوقت رح تصدقي لما تشوفي انه اللي نزل اكثر من 2 كيلو بالاسبوع (2كيلو بالاسبوع هو الحد الصحي الاقصى المقبول) رح يعود يسترجع الوزن بطريقة او بأخرى . وإذا مش مصدقة ما عليك إلا انك تجربي بنفسك!! وإن شاء الله بترجعيلنا الحساااسه : شكرا على مرورك , ممكن تتابعين معانا معلومات عن العادات الصحية التي سأكتبها قريبا إن شاء الله اقتباس:
اقتباس:
اسمك دخل معانا , ومعا إيد بإيد , وتابعي معانا كيارا 2008 : هلا بك حبيبتي , شكرا على مرورك الطيب ياسمينة البحرين : انا نفسي مشتركة بالفريق الاخضر لكن الموضوع دا يتميز بالاسلوب اللي حنتبعه عشان نخس!!
|
|
#9
02-24-2008, 11:38 PM
|
||||
|
||||
|
رد: إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله: معادلة بسيطة
معادلة بسيطة تذكريها دائماً الجسم يحافظ على وزنه إذا كانت : السعرات الحرارية التي تدخل الجسم = السعرات التي يحرقها الجسم فلنزول الوزن يجب أن تكون : السعرات الحرارية التي تدخل الجسم < السعرات التي يحرقها الجسم أما إذا كانت المعادلة : السعرات الحرارية التي تدخل الجسم > السعرات التي يحرقها الجسم!! يعني السعرات اللي ما انحرقوا سيتحولون إلى دهون ويتم تخزينهم بالخلايا الدهنية التي تكبر بالحجم وبالتالي زيادة حجم جسمك!! شو الحل إذا في يوم الوحدة خبصت بالاكل؟؟! الحل الوحيد (انظري المعادلة) ان تزيد حرق الجسم لهذه السعرات الزائدة وذلك بزيادة الرياضة والحركة إن جسم الإنسان هو الآلة الوحيدة في العالم التي تفسد لقلة الإستخدام إجعلي من جسدك آلة لحرق الدهون (تابعي معنا كل يوم عادة صحية جديدة لأسلوب حياة جديدة وصحية)
|
