 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
 |
 |
|
 |
|
|||||||
|
#1
03-08-2008, 07:20 PM
|
||||
|
||||
.................فى اطراف اصابعك!
تشوه شكل الساقين يسبب مشكله كبيره لحواء وهو ما تسعى الى التخلص منه....... ويمكن ذلك باتباع تمرينات تخلصك من اى تشوه : -قفى على اطراف اصابعك ثم انزلى ببطء الى اسفل مع تحميل الجسم بالكامل على الكعبين. -افردى الساقين والقدمين الى اقصى امتداد مع اداره القدمين فى كل الاتجاهات. -قفى خلف مقعد على بعد مسافه مناسبه واستندى بيديك على طرف المقعد. -افردى الجسم لاعلى مع الارتكاز على مشطى القدمين حتى تشعرى بحدوث شد قوى لسمانه الساقين. -انزلى بجسمك تدريجيا لاسفل. -كررى هذه التمرينات يوميا. -احذرى من وضع ساق فوق الاخرى لفترات طويله فانه يؤدى لاضرار حيث ان الساق المرفوعه تتعرض لضعف وصول تيار الدم الى اسفل بسبب ضغط الركبه الاخرى على سمانه نفس الساق. -حافظى دائما على ان تظل ساقيك فى زاويه قائمه. -اذا اضررت الى بقائك فى وضع الجلوس لمده طويله فحاولى الوقوف والمشى لدقائق كل ساعه. اتمنى لكم الاستفاده ..   
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#3
03-18-2008, 08:13 PM
|
||||
|
||||
رد: .................فى اطراف اصابعك!
يسلمووووووووووووووووووو
|
|
#4
03-18-2008, 08:45 PM
|
||||
|
||||
|
رد: .................فى اطراف اصابعك!
شكرا الك كتيييييييييييييييييير
|
|
#5
03-18-2008, 10:52 PM
|
||||
|
||||
رد: .................فى اطراف اصابعك!
|
|
#9
03-19-2008, 10:30 PM
|
||||
|
||||
|
رد: .................فى اطراف اصابعك!
العفو يا احلى وردااااااااااااااات نورتوا الموضوع بمرورك العطر
|
|
#10
03-24-2008, 07:43 AM
|
|||
|
|||
|
رد: .................فى اطراف اصابعك!
شكرا حبيييبتي جزاكي الله خير
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
