شوفوا هذا الرجيم للجزء السفلي من الجسم

[نفس تبحث عن نورها]

هلا صبايا انا اليوم دخلت نادي للرياضة وعطوني رجيم للجزء السفلي بس حابة اعرضة للتحب تشترك معاي
اليوم الول فطور توست حبة واحدة +بنات بتر+شاي او قهوة
الغداء كاس تونة +توست حبة واحدة=شاي او قهوة
العشاء 1كاس جزر =قطعه لحم اودجاج منزوع الجلد والشحم =كيلو عصير جريف فروت
اليوم الثاني الفطور 1توست+نصف موزة=قهوة او شاي
الغداء 2قطعة شدر +تفاحة وسط+1توست
العشاء 1كاس بركلي +شريحة دجاج بدون جلد +حبة تفاحة +كاس زبادي قليل الدسم
اليوم الثالث والاخيرالفطور 5قطع بسكوت مالح +شاي او قهوة
الغداء حبة بيضة مسلوقة =5قطع بسكوت مالح +عشر حبات عنب
العشاء 1كاس جزر =شريحة دجاج من دون جلد + اكوب زبادي قليل الدسم +عشر حبات عنب

يكرر الرجيم لمدة عشر ايام
تمنياتي لكم برشاقة المستمرةوشكرا اختكم نفس تبحث عن نورها

[ام ليناواحمد]

شكرا عزيزتي وانشاء الله اجربه بس بعد ماخلص رجيمي السبوع الجاي
واضح انه جيد ومتنوع

[حووور]

خوش رجيم حلو مبين عليه وسهل .. بس انا الحين اسوي رجيم عشان الجسم كله مابغي جزء وجزء هههههه..

من بعد ما اخلص واحس اني احتاجه اسويه ان شاء الله ..

يعطيك الف عافيه اختي نفس تبحث عن نورها

[واحدة طيبة]

[ميمي الرياض]

مشكوووووووووووره اختي
تسلمييييييييين

[شمعة الحياه]

يعطيك الف عافيه هذا النظام اللي ادور له من فتره لانه وزني زايد من المنطقه السفلى
وان شاء الله اجربه

[قايدات المها]

يعطيج العافيه اختيه

على هذا الرجيم

:)