المشي واللياقة البدنية :

[maha7]

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.m.t الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
man9ooooooooooool

[قايدات المها]

طرح حلو اختيه

سلمتى وربي يعطيج العافيه

[أحلى بنوتة]

لو سمحت انا استمريت على المشي اسبوع

مانقص وزني

[دلوعة ماما]

تســـــــــــــــــلمي يا حلوه

[الامبراطوره]

انا مشكلتي

ماعندي لياقة وبمعنى اصح انااتعب اذا مشيت

وبلعلم انا ماني سمينة ولا نحيفة

بس مافية لياقة

يعطيك العافية على النصيحة المفيدة

[maha7]

ana bansa7k ink tnammi laya9tik li'an ryada mofida ya 7abibti,,,,ana nafsi zaman kan 3andi imsak w alam mafasil wktir ml'amrad,,,,bas ma3a ryada kolo raaaaa7

[سمرا مصر]

شكرا لكى على الموضوع

[ندى الايام]

جزاك الله خيرا

[ام صالح]

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي


أما بهذي أكيده مئه بالمئه
لاحضت نفسي أذا مشيت أصير

مبسووووطه

أشكرك

[بنت اسكندرية]