 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
|
#61
04-19-2007, 08:25 AM
|
|||
|
|||
اقتباس:
أول شي ...أكلك مو صحي بالمره و كونك حتعملي رجيم معناه انك رح تغيري مش بس أكلك رح تغيري نظام حياتك أول شي فطورك حولي التوست الأبيض الى توست أسمر و خلي بدل الجبن الكامل جبن قليل الدسم و ممكن تاخذي بيضة مسلوقه مع التوست...بس لازم تخلي فيه نوع من الخضروات و أنا أنصح بالطماطم أو الخيار أو الخس ثاني شي الغداء تخلي عن الرز الأبيض...كلي رز بني و خليه خالي من أي سمن أو زيت مجرد معاه ملح و كميه قليله\ لا تاكلي الفاكهه مع الغدا..رح تسببلك عسر هضم و تطبل و غازات و كبري صحن السلطه لا تاكلي لحم أحمر كثير يعني مره بالأسبوع بس و الباقي نوعي بين السمك و الدجاج و خليهم مشوي أو مسلوق و حطي البهار الي تبينه بس لا تكثري شطه ثالثا: فترة العصر هنا...كل الي بتاكليه يسمن و يضعف كفاءة الأنسلون في الدم و يتعبه و هذا في النهايه يسبب مرض السكر البسكويت و الآيس كريم انسيهم بدليهم بأنواع الفواكه كلها و أنواع الخضره كلها...كلي الي تحبيه منها..السكر الي في الفواكه بسيط و سهل و ما يتعب الكبد و الفواكه أحسن شي تنوكل بروحها ففترة العصر خليها فترة الفواكه ممكن تشربي شاي أخضر فترة العصر لأنه مفيد جدا :) رابعا العشا الخبز الأبيض احذفيه من حياتك نهائيا بدليه بالأسمر و الحبوب الكاملة البطاطا لا تقليها أبدا...أسلقيها و تبليها بالي تحبيه إهرسي بطاطا و جزرتين و عدد جيد من أوراق الملفوف أخلطيهم مع بعض مع رشة ليمون اذا بتحبي و البهار الي بتحبيه و قطعي فوقهم طماطم..وجبه صحية مفيده و تشجع مافي مانع تاكلي صحن سلطه حلو على العشا و حطي فيه الخضره اليي بتحبيها و اذا بتحبي الصوصات..في صوصات قليلة الدسم تنباع بالسوبرماركت الهمبرجر..اصنعيه بنفسك جيبي لحم دجاج مفروم و قطعي بصله قطع صغيرة و فلف بارد و بهارات تحبيها و أخلطيهم و سويهم على شكل قطع الهمبرجر...يصير عندك أحسن همبرجر صحي :) خامسا بعد العشا بعد العشا امتنعي عن أي شي إلا الماء و خلي عشاك بكير..لا تنامي و بطنك فيه أكل لان الجسم يخزن طعام أكثر وقت النوم تعشي ما بين الساعه 6-8 و لا تتعشي بعدهم و بحالتك تعشي الساعه ثمان عشان شوي يكون ليل و تحسي انك تعشيتي و طبعا نصيحتي لك و هي من أهم النصاائح مارسيلك نوع تحبيه من الرياضه أنا عني بحب المشي أو الدراجه اقطعي تناول السكريات المعالجه و الدهون المعالجه و القمح الأبيض و البسكويت و الشيبس و بدليهم بالسكر الأسمر و العسل و ادهون الأحاديه(زيت زيتون زيت سمسم زيت المكسرات غير المملحة) و كلي خضروات مثل ما بتحبي و الفواكه كليها لوحدها بدون ما تخلطيها مع شي ثاني و إشربي باليوم ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء...الماء ينزل الأملاح الزائده الي بتخزن الماء في الجسم فتنزل الدهون و السوائل المختزنه أتمنى لك حياة أفضل بصحة أفضل و ربي يوفقك...امشي على الي قلته لك و ان شا الله مارح تندمي أبداhappy مع خالص دعواتي 
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#62
04-19-2007, 08:34 AM
|
|||
|
|||
|
سكر..يا حلوه ان شا الله سويتي رياضه بعد الي أكلتيه؟؟؟
سكر زياده....بالزوارات و العزايم كلنا ممكن نخبص يعني مثلا المره الجايه قبل ما تطلعي من البيت كليلك حبة فاكهة أو خضره املي بطنك فيها عشان لا تنطلقي بالأكل....وبدل ما تاكلي 3 تمرات و قطعتين شوكولاته..كلي تمره و قطعة شوكولاته و بدل ما تاكلي فطيرة جبن و فطيرة لبنه و فطيرة زعتر...كلي تقريبا ربع أو نص فطيره و الباقي خليه و طبعا بس ترجعي العبي رياضه عشان تحرقي الي أكلتيه اضبطي نفسك و حطي بالك على مشروعك...الله يوفقك يا رب
|
|
#66
04-19-2007, 06:07 PM
|
|||
|
|||
|
السلام عليكم بنات
عندي زمان ما زرتكم والله اشتقت اليكن أول حاجة أهني أختي تفاءل .والله افرحتلك كتير :eek: وان شاء الله للاحسن بالنسبة لي انا اتصارع مع الريجيم 'يوم اغلبه ويوم يغلبني ويوم نتعادل وانا والرياضة ما بنتفاهم كتير يوم امشي ويوم لا اليوم فطوري =كاس حليب+نسكافيه+سكر دايت+4بسكويت عادي+مثلث جبنة الغداء=تقريبا كاس فاصوليا مطبوخة+صحن سلطة وهلا انا بشرب وياكم شاي .وانشاء الله بستنى ابني يصحى من النوم واروح امشي ساعة وبالمرة اوزن نفسي وشوف نتيجة 5ايام ريجيم ادعو لي حبيباتي......
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 1 والزوار 2) | |
| oollaa |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: مشروع إنقاص الوزن
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن حسب فصيلة الدم | دبا سابقا | الحمية و الرشاقة و الرجيم | 19 | 12-01-2008 01:05 AM |
| هل تساهم المياه فى إنقاص الوزن ؟ | كاترين | الحمية و الرشاقة و الرجيم | 19 | 11-06-2008 07:15 PM |
| مشروع إيماني | توما | عــــام الإسلاميات | 4 | 10-31-2007 03:57 AM |
| مشروع الاستعداد من الآن حتى رمضان.... | امي الدنيا ومافيها | عــــام الإسلاميات | 6 | 09-08-2007 05:48 PM |
رجيم سريع | رجيم في حديث الرسول | رجيم سريع المفعول | رجيم الماء | رجيم فصيلة الدم | رجيم التمر واللبن | رجيم الدكتور دشتي | رجيم السوائل | رجيم صحي | رجيم الكورن فليكس | رجيم السوائل | رجيم الارداف | العروسة | التجارب والحلول المنزلية | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة | وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة | المنتدى الطبي | الجمال و الأناقة الأزياء المكياج العناية بالجسم الشعر | الأطباق المتنوعة | الديكور و تأثيث المنزل | دردشات بنات | قسم تعليم و دروس الفوتوشوب
 |
|
العرض العادي
