 |
|||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||
|
|
|
||||||||||||||||
 |
 |
|
 |
|
|||||||
|
#1
08-11-2007, 03:46 PM
|
||||
|
||||
رياضتك بعد الولادة بالصور !!!
]...تمارين ما بعد الولادة ...[/color][/size][/motr1]
• تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق .  إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.  إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.  إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.  إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.  إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات ..  إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي ...  [/quote]  
|
| Sponsored Links | |
|
|
|
|
#3
08-24-2007, 07:25 PM
|
|||
|
|||
|
بصراااااااااااااحه عجيييييييييييييييييييييب
تسلم اخووووويه كتكات ع المجهود الطيب
|
|
#4
08-24-2007, 10:49 PM
|
||||
|
||||
|
انتي قلتي لبعد الولاده
اظاهر مافي ولا والده هني هههه :) يسلموا موضوع روعه
|
|
#7
08-31-2007, 04:47 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا جزيلا لك فانا كنت عايزة اعرف التمارين اللى بعد الولادة من دلوقتى مع إنى لسة ما تزوجتش
بس هى معلومات لازم كل الفتيات يعرفوها من دلوقتى تسلم اديك يا جميل
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: رياضتك بعد الولادة بالصور !!!
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| برنامج لأحتساب موعد الولادة | دهن عود | الحمل و الولادة | 19 | 05-28-2008 12:30 AM |
| كيفية نوم الاطفال حديثي الولادة | نود | الأمومة والطفولة | 11 | 02-06-2008 12:10 AM |
| كيف ترجعين جسمك ومظهرك بعد الولادة | عبير | الحمية و الرشاقة و الرجيم | 3 | 09-06-2007 02:15 AM |
| ترهلات البطن من الولادة | كابتشينو | الحمية و الرشاقة و الرجيم | 3 | 09-01-2007 09:17 PM |
رجيم سريع | رجيم في حديث الرسول | رجيم سريع المفعول | رجيم الماء | رجيم فصيلة الدم | رجيم التمر واللبن | رجيم الدكتور دشتي | رجيم السوائل | رجيم صحي | رجيم الكورن فليكس | رجيم السوائل | رجيم الارداف | العروسة | التجارب والحلول المنزلية | تمارين رياضية للحمية و الرشاقة | وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة | المنتدى الطبي | الجمال و الأناقة الأزياء المكياج العناية بالجسم الشعر | الأطباق المتنوعة | الديكور و تأثيث المنزل | دردشات بنات | قسم تعليم و دروس الفوتوشوب
العرض العادي
